9 Wege zur Überwindung der Selbstsucht

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Ob du von einem Liebesinteresse abgelehnt wurdest oder du von einer drohenden Deadline überwältigt bist, eine Mitleidsparty wird dir nicht helfen. In der Tat, sich selbst zu bemitleiden kann geradezu selbstzerstörerisch sein. Es macht das Überwinden von Widrigkeiten schwierig – wenn nicht unmöglich – und es hält dich fest.

Geistig starke Menschen weigern sich, Selbstmitleid zuzulassen, um ihre Ziele zu sabotieren. Stattdessen nutzen sie die unvermeidlichen Härten des Lebens, um stärker zu werden und besser zu werden. Hier sind 9 Möglichkeiten, wie sie die Falle umgehen:

1. Sie stehen ihren Gefühlen gegenüber

Geistig starke Menschen erlauben sich, Emotionen wie Trauer, Enttäuschung und Einsamkeit frontal zu erleben. Sie lenken nicht von unangenehmen Emotionen ab, indem sie sich fragen, ob ihre Probleme "fair" sind, oder indem sie sich selbst davon überzeugen, dass sie mehr gelitten haben als ihre Mitmenschen. Sie wissen, dass der beste Weg, mit Unbehagen fertig zu werden, darin besteht, einfach durchzukommen.

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2. Sie erkennen Warnzeichen der Abwärtsspirale

Wenn Sie sich auf alles konzentrieren, was schief läuft, werden Ihre Gedanken übertrieben negativ, und diese Gedanken werden sich negativ auf Ihr Verhalten auswirken, wenn Sie bei ihnen verweilen. Die Kombination von negativem Denken und Inaktivität führt zu weiteren Gefühlen von Selbstmitleid. Geistig starke Menschen erkennen, wenn sie Gefahr laufen, in eine Abwärtsspirale geraten zu sein, und ergreifen Maßnahmen, um sich selbst davon abzuhalten, ein erbärmliches Leben zu führen.

3. Sie stellen ihre Wahrnehmungen in Frage

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Unser emotionaler Zustand beeinflusst, wie wir die Realität wahrnehmen. Wenn Sie sich selbst bemitleiden, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich auf die schlechten Dinge in Ihrem Leben, während Sie das Gute übersehen. Geistesstarke Menschen hinterfragen, ob ihre Gedanken die Realität repräsentieren. Sie stellen sich Fragen wie "Ist mein Glück immer schlecht?" Oder "Ist mein ganzes Leben wirklich ruiniert?" Solche Fragen erlauben es ihnen, zu erkennen, wann ihre Sichtweise nicht realistisch ist, und ihre Situation realistischer wahrzunehmen.

4. Sie verwandeln ihre negativen Gedanken in Verhaltenstests

Geistig starke Menschen lassen negative Gedanken nicht zu selbsterfüllenden Prophezeiungen werden; Sie führen Verhaltensexperimente durch, um diese falschen Gedanken zu beweisen. Wenn sie denken, Dinge wie "Ich könnte nie eine Präsentation so gut wie diese," antworten sie mit "Herausforderung angenommen!"

5. Sie reservieren ihre Ressourcen für produktive Aktivitäten

Jede Minute, in der Sie sich auf Selbstmitleid konzentrieren, beträgt 60 Sekunden. Sie zögern, an einer Lösung Ihrer Probleme zu arbeiten. Geistig starke Menschen weigern sich, wertvolle Zeit und Energie in ihr Elend zu investieren. Stattdessen widmen sie ihre begrenzten Ressourcen produktiven Tätigkeiten, die die Situation verbessern können.

6. Sie üben Dankbarkeit

Es ist schwer, gleichzeitig Selbstmitleid und Dankbarkeit zu empfinden. Selbstmitleid bedeutet zu denken: "Ich verdiene besser." Dankbarkeit bedeutet zu denken: "Ich habe mehr, als ich brauche." Psychisch starke Menschen erkennen alles, wofür sie im Leben dankbar sein müssen – bis zur frischen Luft zum Atmen und sauberes Wasser zu trinken.

7. Sie helfen anderen Menschen

Es ist schwer, sich selbst zu bemitleiden, wenn Sie damit beschäftigt sind, denen zu helfen, die weniger Glück haben. Probleme wie anspruchsvolle Kunden oder sinkende Umsätze scheinen nicht so schlimm zu sein, wenn man daran erinnert wird, dass es Menschen gibt, denen es an Nahrung und Unterkunft mangelt. Anstatt über ihre eigenen Unannehmlichkeiten nachzudenken, bemühen sich mental starke Menschen, das Leben anderer zu verbessern.

8. Sie weigern sich zu beschweren

Wenn man andere Menschen über die Größe seiner Probleme belästigt, kommt es zu Selbstmitleid. Mental starke Menschen versuchen nicht, Sympathie von anderen zu bekommen, indem sie sich über ihre schwierigen Umstände beschweren. Stattdessen ergreifen sie entweder Maßnahmen, um Dinge besser zu machen, oder akzeptieren die Situationen, die sie nicht ändern können.

9. Sie behalten einen optimistischen Ausblick

Einige der Probleme des Lebens können nicht verhindert oder gelöst werden. Der Verlust von geliebten Menschen, Naturkatastrophen und bestimmte Gesundheitsbedingungen sind Probleme, mit denen die meisten von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt konfrontiert sein werden, aber geistig starke Menschen haben einen optimistischen Blick auf ihre Fähigkeit, mit dem umzugehen, was das Leben ihnen zu bieten hat.

Baue mentale Stärke

Die Entwicklung der mentalen Stärke ist vergleichbar mit dem Aufbau körperlicher Stärke. Wenn du körperlich stark werden willst, brauchst du gute Gewohnheiten, wie Gewichte zu heben. Sie müssen auch schlechte Angewohnheiten loswerden, wie zu viele Süßigkeiten essen. Die Entwicklung mentaler Stärke erfordert auch, dass du gute Gewohnheiten hast – und zerstörerische wie Selbstmitleid aufgibst. Indem Sie eine erhöhte Fähigkeit entwickeln, Ihre Gedanken zu regulieren, Ihre Emotionen zu managen und sich trotz Ihrer Umstände produktiv zu verhalten, werden Sie stärker und besser werden.

Amy Morin ist Psychotherapeutin und Autorin von 13 Things Mental Strong People Do not Do , einem Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird. Schau dir den Buchtrailer an, um die Geschichte hinter ihrem viralen Artikel zu sehen.