Sie könnten sich fragen, warum ich über Eltern Wellness in einem College Wellness Blog schreibe. Was hat dein Wohlbefinden mit deinem College-Studenten zu tun? Sie können davon ausgehen, dass Ihr College-Student nicht einen zweiten Gedanken gibt, besonders wenn sie scheinen, 99 Prozent von dem auszusondern, was Sie ihnen sagen.
Ich habe ein Geheimnis: College-Studenten denken oft an ihre Eltern und sind von ihrem Wohlbefinden betroffen. Als Psychiater, der seit über zwanzig Jahren in einer Beratungsstelle für Hochschullehrer arbeitet, habe ich gehört, dass die große Mehrheit meiner Patienten sich gestresst fühlt, wenn ihre Eltern Probleme haben.
“Meine Eltern streiten sich die ganze Zeit, wenn ich nach Hause gehe. Ich mache mir Sorgen, dass sie sich scheiden lassen. ”
“Mein Vater ist sehr übergewichtig und hat hohen Blutdruck. Ich fürchte, er wird einen Herzinfarkt bekommen, wenn er nicht besser auf sich aufpasst. ”
“Meine Mutter scheint sehr deprimiert zu sein. Sie hat kürzlich ihren Job verloren und hat Probleme, einen neuen zu finden. ”
Familie Probleme waren traumatisch oder sehr schwierig im letzten Jahr für fast einen von drei College-Studenten zu behandeln, nach der Umfrage im Herbst 2017 American College Health Association. Ich habe Fälle gesehen, in denen Sorgen über Familienmitglieder die Schüler von ihren akademischen Zielen ablenken oder die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verschlimmern.
Was können Eltern tun, um besser für sich selbst zu sorgen, damit sich ihre College-Studenten auf ihre eigenen Wellness- und Akademiker konzentrieren können? Während wir unseren Kindern nicht versprechen können, dass unser Leben problemfrei sein wird, können wir uns bemühen, unser Wohlbefinden zu verbessern. Mit unseren Kindern auf dem College haben wir mehr Möglichkeiten, unsere körperliche, emotionale, soziale und finanzielle Gesundheit zu verbessern.
1. Physisch
Übung . Während wir unsere Kinder großgezogen haben, um sicherzustellen, dass sie Fußball oder Tennis spielen, hatten wir vielleicht wenig Zeit für unsere eigene körperliche Aktivität. Jetzt, da wir ins mittlere Alter kommen, ist es wichtig, sich zu bewegen. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen, Demenz und Depression reduziert. Probieren Sie eine kostenlose Online-Yoga, Walking oder Fitness-App. Geh mit einem Freund zu einer Dreh- oder Zumba-Klasse. Entdecken Sie, was Ihnen Spaß macht.
Essen Sie gesund . Das ist leicht zu sagen, aber was bedeutet das in einer Welt voller Diäten, die Gesundheit und Langlebigkeit versprechen? Beginnen Sie damit, Ihren Arzt zu fragen, welcher Essstil am besten für Sie geeignet ist. Die Mittelmeerdiät ist, was ich meinen Patienten empfehle, da es gezeigt hat, dass es kardiovaskuläre und stimmungsverbessernde Vorteile hat. Diese Diät ist reich an Obst, Gemüse, Olivenöl, Vollkornprodukten, mageres Fleisch und Fisch.
2. Emotional
Finde deine Leidenschaft s. Während Sie das emotionale Wachstum Ihres Kindes fördern, haben Sie vielleicht Aktivitäten beiseite gelassen, die Ihre eigenen fördern. Kehre zu dem zurück, was du liebst oder finde eine neue Aktivität. Ich habe meine Leidenschaft für das Schreiben verfolgt, als mein Jüngster aufs College ging. Ich habe Freunde, die neue und lohnendere Karrierewege eingeschlagen haben, High-School-Schüler aus einkommensschwachen Familien betreut oder Gartenarbeit aufgenommen haben. Sie können eine Reise der Selbstfindung parallel zu Ihrem College-Studenten beginnen.
Sprechen Sie Ihre eigenen psychischen Probleme an . Haben Sie Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder Drogenmissbrauch, fühlen sich jedoch unbehaglich, wenn Sie Hilfe suchen? Sie können Ihrem Selbstverständnis als Vorbild dienen und Ihren Stress reduzieren, indem Sie auf sich selbst aufpassen. Beginnen Sie damit, einen Berater zu sehen, der eine Psychotherapie für Ihr spezielles Problem durchführen kann. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, da manchmal unerkannte medizinische Probleme wie Hypothyreose uns müde oder traurig machen können. Wenn die Therapie Ihre Probleme nicht vollständig anspricht, können Sie einen Psychiater aufsuchen und erwägen, Medikamente einzunehmen.
3. Sozial
Pflegen und wachsen Sie Ihre Freundschaften . Manchmal, wenn wir Kinder großziehen, schenken wir unseren Freundschaften weniger Aufmerksamkeit. Es ist jetzt an der Zeit, diese Beziehungen zu pflegen und auszubauen. Welche Art von Aktivitäten hast du mit deinen Freunden verpasst, die du jetzt fortsetzen kannst? Ich nehme an zwei Buchclubs teil, in denen wir viel mehr als nur Bücher erzählen. Treffen Sie sich wöchentlich mit Freunden zum Kaffee oder treten Sie mit Ihrem ersten Mitbewohner auf Facebook in Kontakt.
Stärken Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner . Wo wollten Sie mit Ihrem Ehepartner reisen, aber nicht wegen der Aktivitäten Ihrer Kinder? Planen Sie eine Reise zusammen. Egal, ob Sie in einen Nationalpark oder nach Paris gehen, Sie werden wunderbare Erinnerungen schaffen, um die Bande Ihrer Beziehung zu stärken. Wenn Sie Herausforderungen in Ihrer Beziehung konfrontiert sind, suchen Sie Hilfe bei einem Paar Berater. Halten Sie die Dinge friedlich und konfliktfrei, wenn Ihr Kind von der Schule nach Hause kommt.
4. Finanziell
Stärken Sie Ihre finanzielle Gesundheit . Während sich in unserer Wirtschaft seit der Großen Rezession von 2007 bis 2009 vieles verbessert hat, wechseln die Menschen häufiger ihren Arbeitsplatz und neue Technologien machen manche Arbeitsplätze obsolet. Treffen Sie sich mit einem Finanzberater, um sicherzustellen, dass Sie genug Geld sparen, um finanzielle Stürme zu überstehen und genug für Ihren Ruhestand zu haben. Ermutigen Sie Ihr Kind, möglichst viele Stipendien und Stipendien zu beantragen, um die Bildungsausgaben zu senken.
Beruhigen Sie Ihr Kind angesichts finanzieller Herausforderungen . Falls Sie einen Arbeitsplatzverlust oder eine andere finanzielle Herausforderung haben, informieren Sie Ihr Kind, da sie möglicherweise mehr finanzielle Hilfe oder eine Arbeitsstelle beantragen müssen. Gleichzeitig versichern Sie Ihrem Kind, dass Sie belastbar sind und Schritte unternehmen, um einen neuen Job zu finden. Einen Optimismus angesichts der Herausforderungen des Lebens zu haben, ist eine wichtige Lektion, die Sie Ihrem Kind beibringen können.
Wenn sich der Herbst schnell nähert und die Schüler zur Schule zurückkehren, wird Ihr Nest vielleicht halb oder sogar komplett leer. Füllen Sie dieses Nest mit einer Reihe von Gesundheits- und Wellnessaktivitäten. Obwohl Sie Ihr Kind vermissen werden, werden Sie Freude daran haben, Ihre Leidenschaften und Beziehungen zu erneuern, während Sie für eine sichere und befriedigende Zukunft planen.
© 2018 Marcia Morris, Alle Rechte vorbehalten.
Details wurden geändert, um die Privatsphäre der Patienten zu schützen.
