Walking ist gut für mehr als unsere Taille. Ein Spaziergang kann unser körperliches, kognitives und emotionales Wohlbefinden steigern.
Kognitionswissenschaftliche Forschung verbindet das Gehen innerhalb und außerhalb des Denkens kreativer. Alle Romanciers und Dichter und andere, die behaupteten, dass sie Spaziergänge machen, um neue Ideen zu entwickeln, waren definitiv “auf Kurs”.
Sich an etwas erinnern? Das ist ein weiterer guter Grund für einen Spaziergang.
Wenn wir gehen, funktionieren unsere Erinnerungen effektiver. Unsere Arbeitsgedächtnisse funktionieren besonders gut, wenn wir gehen, und Arbeitsgedächtnis ist für das Denken und Lernen von entscheidender Bedeutung. So kann gutes Wetter um die Fristen für die Abgabe von Steuererklärungen dazu beitragen, dass wir uns daran erinnern, warum wir einige dieser Zufallsbestätigungen mit kryptischen Notizen darauf gespeichert haben und auch lernen, im nächsten Jahr mehr Einnahmen zu erzielen.
Das Gehen in natürlichem Licht hilft dabei, unsere Tagesrhythmen mit denen auf dem Planeten zu synchronisieren. Wenn sie nicht auf unseren Standort ausgerichtet sind, fühlen wir uns gestresst, und das hält unseren Körper und unser Gehirn davon ab, Leistung zu erbringen. Bei Tageslicht erhöht sich auch direkt unsere Stimmung. Gute Laune zu haben ist mit verbesserter Problemlösung, kreativem Denken und dem Zusammensein mit anderen verbunden.
Wandern in der Natur oder wo wir es sehen können, hat den zusätzlichen Vorteil, dass es uns hilft, unsere mentale Energie wieder aufzufüllen. Unsere kognitiven Energiebänke sind erschöpft, wenn wir uns auf unsere Arbeit konzentrieren oder etwas Neues lernen. Die Natur zu sehen, hilft uns, die intellektuellen Spitzenleistungen zurückzubringen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Ausgaben von nur fünf Minuten in der Natur zu großen Verbesserungen des Selbstwertgefühls und der Stimmung führen. Längere Zeiträume in der Natur erzeugen zusätzliche Vorteile, obwohl die Minutenrendite nach den hohen Werten dieser ersten fünf Minuten abnimmt.
Draußen zu gehen, hilft uns auch, Vitamin D einzukaufen.
Mit jemand anderem zu gehen kann Ihnen helfen, eine positivere Verbindung mit Ihrem Reisepartner zu entwickeln.
Und fit zu sein – ein Nutzen des oben erwähnten Gehens – ist gut für mehr als unser körperliches Wohlbefinden. Ein Gewicht zu sein, das wir angemessen finden, steigert unser Selbstwertgefühl.
Finden Sie Ihre Sneaker und schnüren Sie sie. Spazieren gehen ist gut für Geist und Körper!
