3 Warnzeichen eines möglichen Speicherproblems

Wie man einem “Gehirnblitz” von einem Gedächtnisproblem erzählt und was man dagegen tun kann.

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Vergesslichkeit ist üblich und passiert mit den meisten Menschen, einschließlich Gedächtnis-Champions. Ablenkung, Müdigkeit, Depression, Angst, Zerstreutheit und viele andere Faktoren können dazu beitragen. Zum Glück sind die meisten Gedächtnisprobleme einfach “Gehirnblitze”: vorübergehende Vergesslichkeitserscheinungen, die kein Vorbote von Alzheimer oder einer anderen Gedächtnisstörung sind.

Zu den häufigen Gehirnblitzen gehören das Verlegen häufig verwendeter Objekte wie Schlüssel oder Gläser, das Vergessen, warum wir in einen Raum gingen, und die periodische Schwierigkeit, sich an ein Wort zu erinnern, das wir sagen möchten. Brain Blips sind häufig mit situationsbedingten Faktoren und normalen altersbedingten Veränderungen verbunden. Für die meisten Menschen beginnt die mentale Flexibilität ab den späten 20ern mit jedem Jahrzehnt schwächer zu werden, und die Erinnerung beginnt in den späten 30ern nachzulassen, so dass es im Alter häufiger zu Gedächtnisproblemen kommt.

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Da jedoch die Rate von Alzheimer und anderen Gedächtnisstörungen auch mit dem Alter zunimmt und weil Gedächtnis fast jeden Aspekt des täglichen Lebens beeinflusst, sind viele Menschen begierig darauf, zwischen normalen altersbedingten Gedächtnisveränderungen und Anzeichen einer Gedächtnisstörung zu unterscheiden . Dieser Fokus hat in den letzten Jahren stark zugenommen, da die Bevölkerung der Vereinigten Staaten von Amerika ältere Menschen auf historisch hohem Niveau erreicht hat.

Ein Met Life Survey aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Amerikas 76 Millionen Baby-Boomer befürchteten, dass Alzheimer nur an zweiter Stelle nach Krebs steht. Eine Umfrage des United States of Aging aus dem Jahr 2015 ergab, dass 35 Prozent der über 60-Jährigen über Gedächtnisverlust besorgt waren (etwa 23 Millionen). Eine Studie des West Health Institute aus dem Jahr 2017 ergab, dass Gedächtnisverlust bei Erwachsenen über dem Erwachsenenalter am wichtigsten war 60. Darüber hinaus bezeichnet die Alzheimer-Gesellschaft Alzheimer als “die definierende Krankheit der Baby-Boomer” und schätzt, dass 10 Millionen Baby-Boomer schließlich an Alzheimer erkranken werden (was einen signifikanten Anstieg gegenüber den derzeit 5,4 Millionen Amerikanern darstellt).

Wie fangen wir an, die Zeichen von normalen und abnormalen Veränderungen des Gedächtnisses auseinander zu halten, wenn die Erinnerung selbst von Dutzenden verschiedener Variablen beeinflusst werden kann? Hier sind drei Zeichen, die ein mögliches Speicherproblem signalisieren können:

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1. Das aktuelle Gedächtnis ist merklich schwächer als das vorherige Niveau, was durch das zunehmende Vergessen der bekannten, häufig verwendeten Information belegt wird . Dies kann beinhalten, dass Sie den Weg zum Lebensmittelgeschäft vergessen, ein bekanntes Rezept, ein vertrautes Verfahren bei der Arbeit, den Namen eines bekannten Freundes oder die Namen gängiger, bekannter Objekte. Ein solches Vergessen vertrauter, häufig verwendeter Informationen geht weit über verwandte “Gehirnblitze” hinaus, die die Namen von Bekannten vergessen können, die Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, und vergessen haben, zu einem Ort zu navigieren, an dem Sie nur ein paar Mal waren. Vergessen, einen Auftrag auszuführen oder Informationen zu “vergessen”, die Sie nie vollständig gelernt haben.

2. Erhöhte oder neue Vergesslichkeit, die nicht erklärt werden kann. Zunehmende Vergesslichkeit für aktuelle Ereignisse (z. B. Gespräche, Aktivitäten und Termine) und / oder neue Schwierigkeiten bei der Bewältigung der täglichen Aufgaben aufgrund von Gedächtnisproblemen (z. B. vergessen, ob Sie Medikamente genommen oder die Rechnungen bezahlt haben) kann problematisch sein. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn es NICHT durch ein bekanntes medizinisches, emotionales oder situatives Problem zu erklären ist (z. B. erleben manche Menschen vorübergehende Gedächtnisprobleme aufgrund von Stress, Schlafmangel, Medikamentennebenwirkungen, Schilddrüsenproblemen oder anderen medizinischen Problemen) Probleme und Speicher springt zurück, nachdem das zugrunde liegende Problem behoben wurde). Beachten Sie, dass das Vergessen von Kindheitserinnerungen und anderen “Fern” -Informationen vor vielen Jahren kein häufiges frühes Anzeichen für ein Gedächtnisproblem ist (obwohl es in den späteren Stadien einer Gedächtnisstörung auftreten kann), und das Warten auf diese Art von Gedächtnisproblemen kann dazu führen in einer Verzögerung bei der Suche nach Hilfe.

3. Andere haben bemerkt, dass sich die Erinnerung verschlechtert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand mit einem Gedächtnisproblem sich dessen nicht voll bewusst ist, weil er sich vielleicht nicht an seine eigene Vergesslichkeit erinnert. Oft sind diejenigen, mit denen wir am meisten Zeit verbringen, die ersten, die ein Speicherproblem bemerken und können feststellen, ob es sich im Laufe der Zeit verschlechtert hat.

Beachten Sie, dass die obigen Zeichen einige Gemeinsamkeiten haben: Vergesslichkeit kann ein potenzielles Problem sein, wenn es:

• Spiegelt einen bemerkenswerten Rückgang gegenüber früheren Niveaus wider
• Verbessert sich nicht, wenn potentiell beitragende Faktoren angesprochen werden (und sich oft verschlechtern)
• Umfasst Vergesslichkeit für bekannte Informationen
• Beeinträchtigt die Leistung bekannter Aufgaben
• Ist für andere bemerkbar

Nächste Schritte

Wenn Sie oder ein Angehöriger einige oder alle der oben genannten Warnzeichen haben, bedeutet dies nicht, dass es definitiv eine Gedächtnisstörung gibt (insbesondere weil das Gedächtnis durch Dutzende von Faktoren beeinflusst werden kann). Es deutet vielmehr darauf hin, dass die folgenden Schritte möglicherweise hilfreich sind:

1. Diskutieren Sie Bedenken bezüglich des Arbeitsgedächtnisses mit einem Gesundheitsdienstleister. Dies kann zu einer “Aufarbeitung” führen, um mögliche beitragende Faktoren zu untersuchen, darunter (a) Labortests zur Messung von Schilddrüsen-, Vitamin- und anderen Stoffwechselwerten; (b) Analyse von möglichen Medikamentennebenwirkungen; (c) kurzes Speicher-Screening (das ein grundlegendes Maß an Denkfähigkeiten bereitstellt, obwohl es normalerweise nicht genug Details gibt, um eine Diagnose zu stellen oder subtile Gedächtnisprobleme zu erkennen); (d) eine neuropsychologische Bewertung, die das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, das Sehvermögen, das Denken, die Strategiebildung und andere Fähigkeiten (dh die “Software” des Gehirns) statistisch analysiert, um festzustellen, ob Gedächtnisprobleme vorliegen und wie sie am besten zu behandeln sind; und (e) mögliches Neuroimaging des Gehirns (z. B. Kopf-CT oder Gehirn-MRI – die “Hardware” des Gehirns).

2. Übung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die stärkste Behandlung für leichte Gedächtnisprobleme kardiovaskuläre Übungen sind, die das Gedächtnis verlangsamen und sogar das Gedächtnis verbessern können. Übung erhöht auch die Dichte des Hirngewebes im Hippocampus (einem Kernspeicherverarbeitungsbereich) und den Frontallappen. Angesichts der Tatsache, dass Alzheimer-bedingte Hirnveränderungen 10-20 Jahre vor der Diagnose beginnen können (in der Spätanamnese, bei der die Symptome erst nach dem 65. Lebensjahr beginnen) und keine Behandlung gegeben wird, die das Fortschreiten von Alzheimer stoppen kann, ist es am vorteilhaftesten proaktiv ausüben. Es ist jedoch nie zu spät zu beginnen. Übung kann auch die Rate der Gedächtnisverlust für diejenigen, die bereits moderate Alzheimer haben verlangsamen.

3. Erhöhen Sie die neuronale Dichte. Zusätzlich zu kardiovaskulären Übungen wurde gezeigt, dass die Erhöhung der Anzahl und Dichte neuronaler Signalwege im Gehirn durch den Aufbau von “Cognitive Reserve” dem Gehirn hilft, Alzheimer-bedingte Veränderungen zu kompensieren, und sogar den Ausdruck von Alzheimer-Symptomen verhindern kann!

Ob Vergesslichkeit ein “Gehirnblitz” oder ein Zeichen eines möglichen Gedächtnisproblems ist oder nicht, es ist nie zu spät, um eine bessere Gehirngesundheit aufzubauen.

“Die beste Zeit, um einen Baum zu pflanzen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist heute “- Chinesisches Sprichwort

Verweise

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