Was ist Selbstsabotage? Nun, vielleicht nennt man sie mit anderen Namen, um Ihnen eine Idee zu geben: »sich in den Fuß schießen«, »den Fuß in den Mund stecken« oder »sich die Nase abschneiden, um sich ins Gesicht zu schlagen« der Wunsch, ein Ziel zu erreichen, aber während dieses Ziels verfolgt wird, brennt man Brücken, um ein anderes, erstrebenswerteres Ziel zu erreichen. Jeder macht etwas, das hin und wieder sabotiert. Eine letzte Zigarette rauchen, immer und immer wieder, während du versuchst aufzuhören. Den Schlummerknopf zu oft drücken und zu spät zur Arbeit kommen. Schreien Sie etwas, das Ihren romantischen Partner während eines Kampfes beleidigt – das geht immer gut, nicht wahr?
Dies sind häufige Beispiele für Selbstsabotage, die als "Oops-Momente" klassifiziert werden können, wenn sie gelegentlich auftreten. Wenn diese Verhaltensweisen jedoch zu Gewohnheiten werden, können sie sehr problematisch werden. Zum Beispiel lang genug zu rauchen, um gesundheitliche Probleme zu haben, von einem Job gefeuert zu werden, weil man zu spät kommt, oder jemanden wegzujagen, den man liebt. Es gibt auch problematischere Formen der Selbstsabotage: Essattacken, exzessives Glücksspiel, Schnitten oder andere Arten von Selbstverletzungen, problematischer Alkoholkonsum, körperliche Kämpfe, Horten und meiner Meinung nach das Schlimmste, Selbstmord. Die Liste geht weiter. Selbstsabotage ist eine vielfältige Reihe von Problemen, die häufig in unserer Gesellschaft auftreten. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum du das hier liest. Aber es gibt gute Nachrichten: Sie können etwas dagegen tun!
Der Zweck dieses Blogs ist es, das Bewusstsein für Selbstsabotage zu erhöhen. Es wurde viel über Selbstsabotage (in der Literatur der Fachpsychologie oft als "Verhaltensdysregulation" bezeichnet) geforscht, aber ein Großteil dieses Wissens erreicht nie die allgemeine Bevölkerung. Wir wissen viel darüber, was Menschen dazu bringt, sich selbst zu sabotieren, und vieles darüber, wie man es behandelt und überwindet. Ich bin jedoch oft frustriert, dass diese Information von vielen Menschen nie entdeckt wird, die davon profitieren würden. Ich hoffe, dass Sie in diesem Blog Wege finden, wie Sie selbst sabotieren können, die psychologischen Mechanismen, die ein solches Verhalten antreiben, verstehen und Techniken erlernen, mit denen Sie Ihr Leben verbessern können. Obwohl ich hoffe, dass dieser Blog vielen Menschen helfen wird, ihr Leben zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen, ist dieser Blog kein Ersatz für psychologische Therapie. Wenn Sie große Schwierigkeiten mit einigen der oben genannten Probleme haben, dann ermutige ich Sie, professionelle Hilfe von einem Therapeuten zu suchen, der auf kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder dialektische Verhaltenstherapie (DBT) spezialisiert ist. Diese wissenschaftlich entwickelten Therapien tragen sehr effektiv dazu bei, Selbstsabotage zu überwinden, und in vielen Fällen sind diese Therapien wirksamer als Medikamente.
Da die Selbstsabotage eine große Anzahl von Verhaltensweisen umfasst, können einige Beiträge in diesem Blog sehr von anderen Posts abweichen. Trotz der Unterschiedlichkeit vieler dieser Verhaltensweisen werden Sie, wenn Sie dem Blog folgen, wahrscheinlich viele gemeinsame Merkmale zwischen verschiedenen Arten von Selbstsabotage sehen. Sie werden entdecken, dass es nichts Mystisches an der Selbstsabotage gibt, aber im Gegenteil, diese destruktiven Verhaltensweisen sind ziemlich vorhersehbar! Da selbstsabotierendes Verhalten so vielfältig sein kann, ermutige ich die Leser, ihre Erfahrungen mit Selbstsabotage zu kommentieren. Ich hoffe, dass Sie sehen werden, dass viele dieser Probleme häufig sind und dass Sie nicht alleine sind. Ich hoffe auch, dass Ihre Kommentare mich auf Formen von Selbstsabotage aufmerksam machen werden, die ich vorher vielleicht noch nicht berührt hatte, und mir Ideen für zukünftige Posten geben. Hilf mir, dir zu helfen! Abschließend möchte ich Sie mit folgendem Teaser belohnen: Selbstsabotage hat oft lohnende Effekte – in diesem Sinne ist es ein falscher Freund. Behalte das im Hinterkopf, denn manchmal ist es schwierig, eine langjährige Freundschaft zu beenden!
