Drei Kernthemen im Herzen der Suizidprävention

Das neue universelle Selbstmordpräventionsband wurde am 10. September 2016 zum Gedenken an den Welt-Suizidpräventionstag (WSPD) eingeführt.

Quelle: Internationale Vereinigung für Suizidprävention, mit Genehmigung verwendet

In den Vereinigten Staaten ist die Nationale Woche der Suizidprävention (5.-11. September 2016) immer Montag bis Sonntag rund um den Welt-Suizidpräventionstag (WSPD), der am 10. September stattfindet.

WSPD ist eine globale Initiative, die von der Internationalen Vereinigung für Suizidprävention (IASP) in Zusammenarbeit mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Weltföderation für psychische Gesundheit geleitet wird.

Jedes Jahr sterben nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation über 800.000 Menschen weltweit an Selbstmord. Dies entspricht einem selbst auferlegten Tod alle 40 Sekunden. Bis zu 25 mal so viele Menschen versuchen Selbstmord für jede Person, die stirbt. Laut der American Foundation for Suicide Prevention sterben jährlich fast 43.000 Amerikaner durch Selbstmord.

In den letzten zwei Jahrzehnten sind die Suizidraten in den Vereinigten Staaten dramatisch angestiegen. Statistisch gesehen ist der Anstieg der Selbstmorde besonders ausgeprägt bei Männern im Alter von 45 bis 64 Jahren und bei Mädchen im Alter von 10 bis 14 Jahren, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).

• Attachment Hass
• Grundlegende Menschlichkeit und Wohlbefinden
• Hörst du wirklich zu oder wartest du nur darauf zu reden?
• Die heilende Kraft der Dankbarkeit
• David Walker über indigene Völker und westliche psychische Gesundheit

Der exponentielle Welleneffekt von Selbstmord bedeutet, dass Millionen von Menschen auf der ganzen Welt in der Nähe eines Familienmitglieds oder Freundes waren, der Selbstmord begangen hat oder versucht hat, sein oder ihr eigenes Leben zu nehmen.

Laut einer Arbeitsgruppe von klinischen Experten zeigt eine Person mit akutem Risiko für suizidales Verhalten häufig eine Kombination der folgenden Verhaltensweisen:

1. Drohen, ihn zu verletzen oder zu töten. Oder reden Sie darüber, dass Sie sich verletzen oder töten wollen.
2. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich selbst zu töten, indem Sie Zugang zu Schusswaffen, verfügbaren Pillen oder anderen Mitteln suchen.
3. Sprechen oder schreiben Sie über Tod, Sterben oder Selbstmord, wenn diese Themen und Handlungen ungewöhnlich erscheinen.

Andere Warnzeichen, dass jemand Selbstmordgefährdet ist, könnten sein:

• Erhöhte Substanz (Alkohol oder Drogen) verwenden
• Kein Grund zu leben; kein Sinn für den Zweck im Leben
• Angst, Unruhe, nicht schlafen oder schlafen die ganze Zeit
• Express-Gefühl gefangen – als gäbe es keinen Ausweg
• Hoffnungslosigkeit
• Rückzug von Freunden, Familie und Gesellschaft
• Wut, unkontrollierte Wut, Rache suchend
• Unbedacht oder riskant handeln, scheinbar ohne nachzudenken
• Dramatische Stimmung ändert sich

Was sollten Sie tun, wenn Sie Anzeichen dafür erkennen, dass jemand selbstmörderisch ist?

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer suizidalen Krise stecken, klicken Sie bitte auf die Nationale Lebensrettungs-Lifeline . Über diesen Link finden Sie verschiedene Möglichkeiten, mit einem qualifizierten, geschulten Berater in einem Krisenzentrum in Ihrer Nähe jederzeit und rund um die Uhr Kontakt aufzunehmen . Oder Sie können 1-800-273-TALK (8255) anrufen .

• Ungerechtigkeit in den Händen von Richtern und Richtern
• 9 Fragen, die Sie stellen müssen, wenn Sie jemand enttäuscht
• Handeln Esel? Ein Mythos-zertrümmernder Film über Lebewesen
• Wie man einer ängstlichen Person hilft (und sich damit befasst)
• Psychologische Wissenschaft sagt, Trump ist ein Vierjähriger

Vor kurzem begann die New Jersey Hopeline (1-855-654-6735), die erste Hotline für Suizidprävention des Staates, die von der Rutgers University Behavioral Health Care betrieben wurde, ihren Betrieb. In einer Stellungnahme zur National Suicide Prevention Week 2016 empfiehlt William Zimmermann, der Chefarzt der Hopeline, dass, wenn Sie denken, dass jemand in einer suizidalen Krise steckt:

"Lass es nicht gehen. Frage sie direkt, ob sie an Selbstmord denken. Du kannst sagen: "Ich sorge mich um dich. Einige der Dinge, die du gesagt oder getan hast, haben mich dazu gebracht, mich zu fragen. Denkst du darüber nach, dich umzubringen? So einfach ist das.

Wenn sie sagen, dass sie Selbstmord erwägen, "urteile nicht, leugne nicht und trau dich nicht." Wenn Sie ihnen sagen "Sagen Sie das nicht" oder "Sie sollten sich nicht so fühlen", wird wahrscheinlich die Nachricht gesendet, dass Sie nicht daran interessiert sind, diese wichtige Konversation fortzusetzen.

Sie sagten: Oh, das meinst du nicht; du hast so viel zu leben für 'Shows, die du nicht hörst. Ihre Perspektive zu negieren verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich für Sie öffnen. Versprich es nicht, es geheim zu halten.

Erhalten Sie Unterstützung für sich selbst und für die Person, die über Selbstmord spricht. Ich persönlich hätte lieber einen Freund, der wütend auf mich ist als einer, der durch einen Selbstmord gestorben ist, den ich hätte verhindern können. "

Suizidprävention 2016 Thema: "Connect. Kommunizieren. Pflege."

Das Thema des Welt-Suizidpräventionstags 2016 lautet "Connect. Kommunizieren. Care. "Internationale Selbstmord-Experten sind sich einig, dass diese drei Worte die Kernpunkte der Suizidprävention zusammenfassen. In dem Video unten beschreibt die Präsidentin der IASP, Professorin Ella Arensman – die auch Forschungsdirektorin der Nationalen Stiftung für Selbstmordforschung (NSRF) ist – die Bedeutung von Verbindung, Kommunikation und Fürsorge.

Im Folgenden finden Sie eine Checkliste mit Expertenratschlägen direkt von der IASP, die die drei empfohlenen Kernthesen der Suizidprävention 2016 erweitert.

1. Verbinden.

• Die Förderung von Verbindungen mit denen, die einen geliebten Menschen umgebracht haben oder Selbstmord begangen haben, ist entscheidend für die Förderung der Suizidprävention.
• Diejenigen, die selbst am Rande des Selbstmordes standen, können uns helfen, das komplexe Zusammenspiel von Ereignissen und Umständen zu verstehen, die sie zu diesem Punkt geführt haben, und was sie rettete oder ihnen half, ein lebensbejahenderes Vorgehen zu wählen.
• Diejenigen, die jemanden durch Selbstmord verloren haben oder jemanden unterstützen, der selbstmordgefährdet ist, können Einblicke geben, wie sie sich auf ihrer Reise vorwärts bewegt haben. Die schiere Anzahl der Menschen, die von Selbstmord betroffen sind, würde dies zu einem hervorragenden Netzwerk machen.
• Natürlich sollten diese Verbindungen zweiseitig sein. Es wird oft Zeiten geben, in denen diejenigen, die Selbstmord begangen haben, und diejenigen, die selbst Selbstmordgedanken haben, Unterstützung brauchen.
• Ein Auge für jeden zu haben, der von Selbstmord betroffen ist und prüft, ob alles in Ordnung ist, könnte den entscheidenden Unterschied machen. Soziale Verbundenheit reduziert das Suizidrisiko, daher kann es für Menschen lebensrettend sein, für jemanden da zu sein, der sich getrennt hat.
• Die Verbindung mit formellen und informellen Unterstützungen kann auch dazu beitragen, Suizid zu verhindern. Einzelpersonen, Organisationen und Gemeinschaften tragen hier eine Verantwortung.

2. Kommunizieren.

• Offene Kommunikation ist lebenswichtig, wenn wir Selbstmord bekämpfen wollen. In vielen Gemeinden wird Selbstmord in Schweigen gehüllt oder nur in gedämpften Tönen gesprochen.
• Wir müssen über Selbstmord sprechen, so wie wir es auch bei anderen Themen der öffentlichen Gesundheit tun würden, wenn wir Mythen darüber zerstreuen und das Stigma, das ihn umgibt, verringern wollen. Das soll nicht heißen, dass wir nicht die nötige Vorsicht walten lassen sollten; Wir wollen auch keinen Selbstmord normalisieren.
• Es ist ein wichtiger Teil jeder Suizidpräventionsstrategie, Menschen dafür auszustatten, effektiv mit denjenigen zu kommunizieren, die möglicherweise von Suizid bedroht sind. Das Thema Selbstmord zu behandeln, ist schwierig, und solche Gespräche werden oft vermieden.
• Es gibt jedoch einige einfache Tipps, die helfen können. Die meisten beziehen sich auf das Zeigen von Mitgefühl und Empathie und das nicht-wertende Zuhören. Menschen, die eine extrem selbstmörderische Episode erlebt haben, sagen oft, dass sensibel geführte Gespräche mit anderen ihnen auf ihrem Weg zur Genesung geholfen haben.

3. Pflege.

• Alles Verbinden und Kommunizieren in der Welt wird ohne die letzte Zutat-Pflege keine Wirkung haben. Wir müssen dafür sorgen, dass die politischen Entscheidungsträger und Planer sich genug um die Suizidprävention kümmern, damit sie zu einer Priorität wird, und sie auf einem Niveau finanzieren, das ihrer Bedeutung als Problem der öffentlichen Gesundheit entspricht.
• Wir müssen sicherstellen, dass Ärzte und andere Dienstleister sich genügend darum kümmern, um die Suizidprävention zu ihrem Kerngeschäft zu machen. Und wir müssen sicherstellen, dass sich die Gemeinden ausreichend darum kümmern, um diejenigen zu identifizieren und zu unterstützen, die möglicherweise einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind.
• Vor allem müssen wir sicherstellen, dass wir uns selbst versorgen. Wir müssen nach anderen Ausschau halten, die vielleicht kämpfen, und sie ihre Geschichte auf ihre eigene Weise und in ihrem eigenen Tempo erzählen lassen. Diejenigen, die vom Selbstmord betroffen sind, können uns in dieser Hinsicht viel beibringen.

Selbstmordverhütung liegt mir am Herzen, weil ich selbst dort gewesen bin

Selbstmord hat mein Leben in vielerlei Hinsicht berührt. Als ich am College war, beging mein Cousin Sam, der für mich ein Held war, Selbstmord. Sein Tod hat mich und meine Familie auf den Kopf gestellt und uns auf eine Art und Weise auseinander gerissen, die niemand von uns jemals vollständig wiedererlangt hat.

Im Laufe meines Lebens hatte ich zwei Major Depressive Episoden (MDE), die mich an den Rand des Selbstmordes brachten. Ich war ehrlich über meine Zeit der Selbstmordgedanken. In meinem ersten Buch schreibe ich offen über meine selbstmörderischen Krisen in einer Rubrik mit dem Untertitel "Darkness Within Darkness". Zur Erinnerung, ich fühle mich absolut nicht beschämt über meine persönlichen Kämpfe mit psychischer Gesundheit und bin auf einem Kreuzzug, um Selbstmord zu destigieren.

Als ich kurz davor stand, mich während meiner letzten MDE Ende der 30er Jahre zu töten, trafen bestimmte Gedichtbände einen tiefen Nerv in meiner Seele. Das erste war "Nach dem großen Schmerz, ein formales Gefühl kommt" von Emily Dickinson. Sie schreibt: "Dies ist die Stunde der Blei – Erinnerung, wenn sie überlebt, als Einfrieren Personen, erinnern Sie sich an den Schnee – zuerst – Chill – dann Stupor – dann loslassen." Ein anderer war von Gerard Manley Hopkins, "Meine Winterwelt, die kaum atmet diese Glückseligkeit. Jetzt gibt dir, mit einigen Seufzern, unsere Erklärung. "Ich schaudere jetzt, wenn ich diese Verse lese. Ich habe keine Worte, um auszudrücken, wie dankbar ich bin, um am Leben zu sein.

Auf der anderen Seite gab es andere Verse, die zu Mantras wurden und halfen, mich aus meiner Verzweiflung zu befreien. oder was Herman Melville meine "zehnmal schwarze Schwärze" nennen würde. Eines war das Zitat von Martin Luther King, Jr. "Die Dunkelheit kann die Dunkelheit nicht vertreiben; nur Licht kann das tun. Hass kann Hass nicht vertreiben; nur Liebe kann das tun. "

Ein anderes erhebendes Gedicht, das mich bei Selbstmordgedanken bestärkte, war "Ein Psalm des Lebens" von Henry Wadsworth Longfellow. Er schreibt: "Das Leben ist real! Das Leben ist ernst! Und das Grab ist nicht sein Ziel; Staub du bist, zu Staub Rückkehr, wurde nicht von der Seele gesprochen. . . Leben großer Männer erinnern uns alle. Wir können unser Leben erhaben machen. Und, verlass dich, lass uns zurück. Fußspuren im Sand der Zeit. "

Zum Schluss, unten ist ein Auszug, den ich in der Sektion "Darkness Within Darkness" (S. 139-141) von The Athlete's Way geschrieben habe: Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit. Wenn Sie sich in einer suizidalen Krise befinden, werden diese Worte hoffentlich einen Akkord auslösen, der Sie motiviert, sofort nach Hilfe zu suchen und um Hilfe zu bitten. Diese Passage wiederholt auch die Wichtigkeit von Verbindung, Kommunikation und Fürsorge.

Wenn das Leben mir einen Curveball beschert, habe ich aus Erfahrung gelernt, proaktiv zu sein und mich an Freunde und Psychiater zu wenden, um mir zu helfen. Wenn Sie in der schwärzesten Dunkelheit sind, scheint das Licht, als würde es nie wieder in Ihr Gehirn eindringen. Aber es wird. Das Licht wird wieder flackern. Das ist der menschliche Geist; es kommt immer, immer zurück.

Ich war selbst dort. Wenn Sie deprimiert oder selbstmörderisch sind, tun Sie alles, was Sie tun müssen, um vital zu bleiben und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Du wurdest geboren, um am Leben zu sein. Isolieren Sie nicht. Erreiche es. Bitten Sie um Hilfe. Es wird wieder Sonnenstrahlen in deiner Seele geben. Reite den Sturm aus – aber tue es nicht allein. Leute werden sich um dich kümmern. Lass sie. Und schwöre, wenn du wieder oben bist, etwas zurückzugeben.

© 2016 Christopher Bergland. Alle Rechte vorbehalten.

Folge mir auf Twitter @ckbergland für Updates zu den Blog-Beiträgen des Athleten .

Der Athlet's Way ® ist eine eingetragene Marke von Christopher Bergland.