Wähle Vergebung und Dankbarkeit gegen Gunny Sacking

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Trotz meiner Bemühungen, ein Buch zu lesen, einen Brief zu schreiben oder einfach nur zu sitzen und zu meditieren – ich bin süchtig nach der politischen Kampagne geworden – habe zu oft nach Updates gesucht. Als ich über die Auswirkungen dieser Wahl nachdachte und mit Kollegen über Worte sprach, bestätigten wir, dass das, was wir sagen – oder nicht sagen – andere betrifft. Kommunikation ist so wichtig für gesunde Beziehungen, dass der Mangel an Kommunikation einer der Hauptgründe für Scheidungen ist.

Sprechen und versuchen, diese kleinen Irritationen sanft zu lösen, ist wichtig. Was passiert, wenn du deine wütenden Gefühle nicht sagst? Dein alter Juteleinwandsack voller Wut kann an den Nähten platzen. Metaphorisch gesehen ist Juteleinwand eine Konfliktlösung, die mit dem Gedanken verbunden ist, Ressentiments aufzubewahren.

Wir alle wissen, dass das Verschütten eines Glases Milch ein explosives Argument auslösen kann. Aber es ist nicht die Milch an sich. Die verschüttete Milch wird zum letzten Strohhalm. Als Susan Heitler, PhD – von der ich dich ermutige, zu lesen – sagte:

"Sie werfen die Erinnerung an jeden Schmerz in einen großen Jutesack, den Sie unsichtbar auf Ihren Schultern tragen. Der Sack wird schwerer, wenn Sie ihn mit Erinnerungen an immer schmerzhaftere Interaktionen füllen. Eines Tages hast du plötzlich genug. Du hebst den schweren vollen Juteleinwandsack hoch, schwingst ihn um deine Schulter und "POW!", Du schlägst die ganze Tasche auf die Person, auf die du wütend warst, lässt den vollen Sack voller Verletzungen explodieren und endet möglicherweise mit der Pointe "Und ich gehe!" Auflösung Nicht Konflikt

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Wann immer du an dich selbst denkst: "Dies ist der letzte Strohhalm; jetzt werde ich wirklich meinen Stack blasen, "nimm dir eine Minute um zu atmen. Der Philosoph, der einst sagte: "Schweigen ist golden", hatte wahrscheinlich einen Austausch wütender Worte mitgehört. Wir reden so viel über Wut in unserer Gesellschaft, dass nur wenige von uns erkennen, wie schädlich es sein kann.

Wut ist eine Reaktion. Wir können unsere Gefühle nicht wirklich kontrollieren. Wir fühlen was wir fühlen. Wir können jedoch unsere Handlungen und Reaktionen kontrollieren. Wenn wir wütend sind, peitschen wir oft aus. Manchmal können wir nicht sagen, was wir in Gedanken mit der Person machen, die uns wütend gemacht hat, aber die nächste Person, die mitkommt, wird zum Empfänger unserer unfreundlichen Worte.

In der Schrift "Warum begnügen sich sogar zufriedene Frischvermählte mit der Scheidung?", Stellten die Forscher der Zeitschrift "Family Psychology" Folgendes fest:

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". . . Kommunikationsstil ist wichtiger als Engagement, Persönlichkeitsmerkmale oder stressige Lebensereignisse bei der Vorhersage, ob glücklich verheiratete Paare sich scheiden lassen. Vor allem negative Kommunikationsmuster wie Wut und Verachtung sind mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Aufspaltung verbunden. "

Im Wesentlichen schlagen sie eine ruhige Diskussion vor, bevor eine Situation außer Kontrolle gerät. Hier sind einige Gedanken zum Abwenden von Konflikten.

Schaffen Sie einen Ort der Ruhe: Suchen Sie sich einen Platz in Ihrem Zuhause, um Gedanken, Frustrationen auszutauschen und sich einfach miteinander auszutauschen. Kaufen Sie Blumen, um sonnige Gefühle in diese Kommunikationsecke zu bringen. Manchmal kann es sogar aufschlussreich sein, sogar von Menschen über den Tisch zu sitzen und ihre Gesichter zu sehen, ihren Worten und ihrem Schweigen zu lauschen.

Achten Sie auf Ihre Worte: Sprechen Sie nur ein Problem und bieten Sie eine mögliche Lösung an. Dann hör zu, vielleicht hat er oder sie eine andere Idee. Es kann etwas Geben und Nehmen erfordern, aber eventuell können Sie Ihre Unterschiede herausfinden.

Vergib dir und deinem Partner: Wenn du brodelst, lass es gehen. Verzeihen. Einer meiner Freunde hat mir die 10 zu 1 Regel beigebracht, über die ich im A Serenity Journal geschrieben habe: 52 Wochen Gebet und Dankbarkeit. Wann immer sie sich wütend, verletzt, eifersüchtig oder gekränkt fühlte, wusste ihre Mutter das immer. Bevor sie am Morgen das Haus verließ, musste sie:

• Notieren Sie den Namen der problematischen Person.
• Denken Sie an 10 Segnungen, um das eine negative Gefühl, das Sie gegenüber dieser Person haben, aufzuheben.
• Sag das Vergebungsgebet: "Ich vergebe dir und du vergibst mir. Was ist zwischen uns passiert? Wir sind beide gesegnet. "

Jetzt ist es an der Zeit, Dankbarkeit auszudrücken und einen neuralen Weg in deinem Gehirn aufzubauen. Aus der Forschung von Dr. Loretta Graziano Breuning wissen wir, dass dies 45 Tage dauert. Und wenn du dich im Geringsten irritiert fühlst, fang jetzt vielleicht an. Dankbarkeit in 3 Minuten pro Tag.

Ressource:

Lavner, JA & Bradbury, TN (2012). "Warum lassen sich sogar zufriedene Frischvermählte schließlich scheiden?" Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.

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