Ich habe eine interessante Anfrage von einem Leser bekommen, den ich (mit ihrer Erlaubnis) hier gepostet hätte, zusammen mit meiner (mit Referenzen stark ergänzten) Antwort. Während sie nach einem bestimmten Selbsthilfeguru fragen, gilt meine Antwort für viele Ansätze, nicht nur für diese, also habe ich die Einzelheiten herausgeschnitten.
"Ich habe mich gefragt, was denkst du über XXXXX? Ich stolpere weiter [ihn / sie] und [er / sie] sieht ziemlich motivierend für mich aus. Ich habe gelesen [Buchtitel einfügen], habe die Übungen gemacht und es geholfen, aber ich frage mich, ob ich weiter mit dem Buch arbeiten kann, da ich kürzlich herausgefunden habe, dass XXXXX im Bereich [etwas Quacksalberes] studiert hat. Und [er / sie] schlug (ein Buch, nicht von ihm / ihr, das klingt ziemlich quakisch an) für Ratschläge!
Hört sich ziemlich düster an und ich konnte nicht anders, als mich unglaublich enttäuscht zu fühlen, da ich wirklich zu XXXXX aufschlage! Trotzdem half mir [sein / ihr] Buch, so dass ich irgendwie Angst davor hatte, dass die positiven Effekte aus dem Buch ein Placebo sein könnten, auch wenn der Ratschlag ziemlich realistisch klingt! HILFE!"
Folgendes muss ich dazu sagen. Mein Gefühl ist, dass [der quaktartige Ansatz] definitiv verdächtig ist, bestenfalls im Bereich des "Placebo" – eines dieser Dinge, die in die Therapie aufgenommen werden, aber scheinbar keinen Nutzen darüber hinaus bieten. Das bedeutet nicht, dass es dir nicht hilft, und deshalb solltest du dich nicht schlecht dabei fühlen:
Grund 1: Der Placebo-Effekt ist real
Ok, einige Sachen werden durch Forschung und andere Sachen unterstützt, wir sind uns nicht so sicher. Alle Arten von Praktiken, die "diskreditiert" wurden, helfen den Menschen weiter. Akupunktur zum Beispiel hat allerhand Kritik als Quacksalberei erhalten. Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Placebobehandlungen für die Schmerztherapie wirksam sind und sogar objektive Ergebnisse im Gehirn produzieren (Wager et al., 2004). Mit anderen Worten, der Placebo-Effekt ist nicht nur etwas, das Sie sich vorstellen – in einigen Fällen verursacht es echte Vorteile.
Grund 2: Strategien, an die Sie glauben, arbeiten besser
Es gibt viele Strategien, und diejenigen, die Ihnen am plausibelsten erscheinen, werden Ihnen höchstwahrscheinlich zugute kommen. In einer Studie wurden die Teilnehmer beispielsweise gebeten, Dankbarkeit zu üben; einige glaubten, dass es hilfreich wäre und andere nicht, und nur diejenigen, die glaubten, dass es hilfreich wäre, profitierten, obwohl sie genau die gleiche Aktivität machten (Sin, Della Porta, & Lyubomirsky, 2011). Während also die Forschung Empfehlungen darüber liefert, welche Aktivitäten am besten funktionieren (und vielleicht enthalten diese Empfehlungen nicht, was immer Sie tun), sollten diese Schlussfolgerungen mit der Realität verglichen werden, dass, wenn Sie nicht daran glauben, dies nicht geschieht Hilfe. Wenn Sie XXXXX's Buch lieben, hilft dieser Glaube dem Buch, Ihnen zu helfen.
Grund 3: Die Ursache für Ihre Verbesserungen könnte nicht einmal der Placebo-Effekt sein
Ihre Überzeugung über die Hilfsbereitschaft einer Aktivität macht sie effektiver. Man könnte argumentieren, dass dies die Lehrbuchdefinition des Placebo-Effekts ist, aber erlauben Sie mir, eine Alternative anzubieten: Vielleicht finden Leute, die an eine Strategie glauben, einen Weg, um es hilfreich zu machen . Eine allgemeine "Kontroll" -Bedingung in Glücksaktivitätsstudien besteht darin, einen Logbucheintrag von allem, was Sie jeden Tag gemacht haben, zu führen. Es ist nicht beabsichtigt, zu helfen, aber es braucht genug Zeit, dass es sich irgendwie anfühlt, als könnte es hilfreich sein. Warum profitieren dann einige Menschen in diesen Kontrollbedingungen? Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass sie es optimieren und personalisieren, indem sie die Aktivität als eine Möglichkeit nutzen, ihren Tagesablauf zu organisieren und ihre Zeit optimal zu nutzen. Meine Vermutung ist, dass Sie das tun (ich spreche jetzt zu dem Leser, der mir geschrieben hat) – etwas nehmen, das vielleicht hilfreich ist oder nicht, die schlechten Teile wegwerfen, die guten Teile behalten und es für Sie arbeiten lassen . Nichts falsch daran!
Warte, also ist es egal, ob etwas wissenschaftlich fundiert ist oder nicht?
So weit würde ich nicht gehen. Aber ich würde sagen, dass in dem großen Plan der Dinge, wenn Sie einige Selbsthilfe-Ansatz lieben, die Sie befürchten, Schlangenöl, machen Sie sich keine Sorgen zu viel, es sei denn Sie verwenden es unter Ausschluss anderer Ansätze. Eine aktuelle Studie legt jedoch nahe, dass dies unwahrscheinlich ist – der durchschnittliche Glückssucher berichtet, dass er regelmäßig 7-8 verschiedene Glücksstrategien verwendet (Parks et al., In der Presse, Studie 2, angeführt von Matt Della Porta). Und weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mehr Abwechslung bei den von Ihnen praktizierten Aktivitäten zu mehr Verbesserung Ihres Glücks führt (Parks et al., In der Presse, Studie 3, angeführt von Russell Pierce). Also verbreite dich! Probiere verschiedene Dinge aus. Es wird dir nicht nur gut gehen, du wirst vielleicht sogar besser sein .
Verweise
Wager, TD, Rilling, JK, Smith, EE, Sokolik, A., Casey, KL und andere. (2004). Placebo-induzierte Veränderungen der fMRT in der Antizipation und Erfahrung von Schmerzen. Science, 303, 1162-1167.