In einer Krise werden wir uns wahrscheinlich dem Wandel widersetzen und der Angst vor dem Unbekannten nachgeben. Doch die alte buddhistische Praxis der Achtsamkeit, die sich dessen bewusst ist, was Sie im gegenwärtigen Moment erleben, ist der Schlüssel, um sich selbst aus dem Leiden zu befreien und zurück ins Glück zu gelangen.
Achtsamkeit ist ein Prozess der Verbindung von Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit, um beides zu entwickeln, zu erweitern und zu verbessern. Es führt zu konzentrierterer und erhöhter Konzentration: Sie beobachten Ihre Gedanken und Gefühle, anstatt in sie einzutauchen. Du wirst dir bewusst, dass du zwei Selbste hast, das Selbst, das die Erfahrung hat und das Selbst, das es bezeugt und getrennt davon ist.
Erstens erlaubst du diesem zeugenden Selbst, in deinem Bewusstsein aufzutauchen. Dann, anstatt über eine Empfindung oder ein Gefühl, ein Gefühl von Panik oder Traurigkeit nachzudenken, zu analysieren und darauf aufzubauen, beobachtest du es einfach so, wie es auftaucht. Dann katalogisierst du es als "nicht weiter erforschend" oder "etwas, worüber später nachgedacht werden kann, um zu sehen, was ich daraus lernen kann", und lasse es aus deinem Gewahrsein verschwinden.
Wenn du meditierst und dem zeugenden Geist erlaubst zu sortieren, was auftaucht, wirst du feststellen, dass das meiste von dem, was er erzeugt, wenig Bedeutung hat. Je mehr du diesen Prozess erlebst, desto leichter wird es sein, auf deine Gedanken oder Gefühle zu springen und sie wie ein wildes Pferd zu reiten, wo immer sie dich hinbringen. Ruhe und Freude können in dir entstehen, wenn du dieses wilde Pferd in die Ferne reiten lässt.
Das duale Bewusstsein, das entsteht, wenn du dem bezeugenden Geist erlaubst hereinzukommen, fördert den Mut, selbst die schmerzhaftesten Emotionen, Überzeugungen und Erinnerungen vollständig zu erfahren und jegliche begleitende körperliche Empfindungen zu tolerieren. Der zeugende Geist weiß, dass du von deinen Umständen getrennt bist, also fühlst du dich sicherer, als wenn dein Bewusstsein vollständig in diesen Gedanken und Gefühlen absorbiert wäre. Bleibe in deinem Leiden gegenwärtig, bis es vergeht, und es wird geschehen.
