Wie Dieters Halloween mehr über Leckereien als Tricks machen können

Quelle: Gregg McBride

Höre diesen fernen Schrei? Das ist kein Extra von The Walking Dead oder jemand, der einen Horrorfilmmarathon verfolgt. Das bin ich, wenn ich während dieser Jahreszeit im Supermarkt spaziere. Und wie ich, viele von uns mit einer Diät-Mentalität fürchten die Halloween-Saison mit der gleichen Art von Angst wir einen Besuch beim Zahnarzt oder ( Schluck !) Auf der Skala nach einem Wochenende der gastronomischen Ausschweifung bekommen.

Aber fürchte dich nicht! All Hallows Eve hat eigentlich keine Macht über uns oder unsere Gürtellinie … Es sei denn, wir geben ihr Kraft. Und das ist das Jahr, in dem wir Halloween zurücknehmen und es mehr Leckerbissen als Tricks machen .

Für den Anfang erinnern wir uns daran, dass wir über einen Zeitraum von 24 Stunden sprechen. Und rate was? Selbst wenn Sie einen Diätplan haben und Ihr überschüssiges Gewicht loswerden wollen, werden ein paar Süßigkeiten, die in Maßen gegessen werden ( Stichwort !), Ihnen nichts anhaben – besonders, wenn Sie das Mampfen mit einem Extra kombinieren ein oder zwei Runden um den Block (und / oder ein Einkaufszentrum, wenn das Wetter draußen furchtbar ist).

Als Diätetiker ist es unsere Verleugnung von Nahrungsmitteln, die wir lieben, die oft zu übermäßigen Binging führt. Also, wenn Sie sich wirklich etwas Süßes gönnen wollen, dann wählen Sie eine gut gemachte Süßigkeit (was bedeutet, dass es voll von natürlichen Zutaten ist, im Gegensatz zu einer Liste von Zusatzstoffen, die sogar eine Mumie entwirren würden). Als ich vor über einem Jahrzehnt über 250 Pfund an Übergewicht abgesetzt habe, war das eher durch Mäßigung als durch Verhungern oder Verleugnen. Zu oft machen wir aus Lieblingsspeisen eine verbotene Frucht, aus der wir dann besessen werden.

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Eine andere Taktik, die Halloween mehr Spuk-Tacular macht, konzentriert sich auf Non-Food-Genuss. Dies ist einfach, da die meisten Leute sich gerne verkleiden. Und nein, du brauchst keine Kostümparty. An vielen Arbeitsplätzen können sich die Mitarbeiter bei Halloween an einem Werktag verkleiden. Oder werfen Sie einfach auf ein Paar Vampirzähne, wenn Sie Ihre Besorgungen machen, um ein ganzes Bündel von Lächeln aufzusaugen (wenn nicht zweite Blicke).

Wenn du eine Party als Vorwand brauchst, um ein Kostüm anzuziehen, dann schmeiße dir eine Last-Minute-Soirée. Werde einfallsreich mit dem Thema: "80s TV Shows? Lieblingsfilmdetektive? Leblose Gegenstände? Machen Sie den 31. Oktober mehr über den Spaß als das Essen. Und wenn du die Party schmeißt, kannst du ernährungsphysiologisch vernünftige Spiele planen, wie zum Beispiel nach Äpfeln schaukeln oder den Schwanz auf den Werwolf stecken.

Und ob Sie es glauben oder nicht, das tatsächliche Trick-or-Treating kann Fett selbst vertreiben. Freiwilliger, um mit einer Gruppe von Nachbarschaftskindern zusammen zu gehen. Oder nehmen Sie Ihre eigenen Kinder zum Einkaufszentrum und seien Sie bereit, mehrere Runden mit ihnen zu machen. Die Energie von Kindern ist an Halloween hoch – und das nicht nur wegen des möglichen Zuckerrübens. Es macht Spaß, sich anzuziehen. Es macht Spaß, "Boo!" Zu sagen. Und es macht Spaß, spazieren zu gehen und zu laufen. (Denken Sie an die Regeln für ein noch gesünderes Gehen: saugen Sie den Bauch ein, pumpen Sie diese Arme und halten Sie eine gesunde Haltung aufrecht.)

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Last but not least, mach dich einfach. Sogar diese seltsamen, mythischen "Ich kann alles essen, was ich will und nicht an Gewicht zunehmen" Kreaturen (viel unerklärlicher als Zombies, wenn du mich fragst) werden sich am 1. November beschweren, dass sie es auf den Süßigkeiten übertrieben haben. Der Unterschied zwischen ihnen und uns (die mit einer Diät-Mentalität) ist, dass sie sich nicht gezwungen sehen, die Süßigkeiten am Tag nach Halloween weiter zu essen. Sie haben es geschafft. Sie haben es genossen. Sie bedauern das zusätzliche Nagen oder zwei und jetzt ziehen sie weiter, mental – so wie wir es können, wenn wir uns diese Art von Freiheit geben.

Außerdem läutet der 1. November einen ganz anderen Ansatz ein. Es wird also Zeit, aufzuhören, über die Jahreszeit der Hexe nachzudenken und darüber nachzudenken, wie wir einen gesunden Spielplan für den Schlingel-Verschlingertag erstellen können. Obwohl ich hier bin, um dir zu sagen, dass es wie bei Halloween der einzige Fall ist, den du fürchten musst … Nun, du kennst den Rest ( in Frieden ).