Liebe Leser,
In den letzten zwei Jahrhunderten hat die amerikanische Ernährung einen starken Rückgang des Omega-3-Konsums erlebt. Dies ist aus vielen Gründen geschehen, nicht zuletzt wegen des Anstiegs gesättigter Fette in der Lebensmittelverarbeitung und des Umstiegs von mit Gras gefüttertem zu mit Getreide gefüttertem Rindfleisch. Das Ergebnis hat zu erheblichen gesundheitlichen Problemen für die Amerikaner geführt.
Wenn Sie unter Depressionen, schlechtem Gedächtnis oder einer Reihe anderer Krankheiten leiden, besteht eine gute Chance, dass Sie an Omega-3-Mangel leiden und von der Zugabe von Fischöl zu Ihrer Ernährung profitieren würden. Da der größte Teil des Gehirns aus Fischöl (DHA) besteht, ist es nicht verwunderlich, dass der Verzehr von Fischöl bestehende Depressionen reduziert und bei postpartalen Depressionen, ADHS, bipolarer Krankheit und sogar Schizophrenie hilft. Auch bei gesunden Menschen verringert die Ergänzung mit Fischöl Ärger und Angstzustände und steigert die Vitalität, während sie auch verschiedene Arten von Aufmerksamkeit, kognitiven und physiologischen Funktionen verbessert – einschließlich der allgemeinen Stimmung.
Fischölspiegel sind ungewöhnlich niedrig bei Menschen mit CFS oder Fibromyalgie. Obwohl viele mit diesen Krankheiten Fischöl Supplementierung als sehr hilfreich finden, finden viele auch es ein bisschen schwierig zu nehmen, weil so viele Fischöl Ergänzungen zu nehmen, um ihre Dosierung Bedürfnisse und die "Fisch rülpsen" Verdauungsprobleme, die manchmal Ergebnis. Es ist eine unglückliche Nebenwirkung, die in einigen Fällen auftritt, aber nicht genug, so dass CFS- und Fibro-Patienten auf dieses wichtige Ernährungsbedürfnis verzichten sollten.
Wenn der Schmerz mit Entzündungen verbunden ist (und die meisten Schmerzen sind), ist es wichtig zu erkennen, dass Omega-3-Fischöl auch eine entscheidende Rolle bei der Unterdrückung von übermäßigen Entzündungen in unserem Körper spielt. Dieser Mangel ist einer der Hauptgründe, warum Menschen unter Schmerzen leiden. Die Einnahme von Fischöl kann diese überschüssige Entzündung verringern – was zu einer wunderbaren Schmerzlinderung führt.
Ein schneller Test, um zu sehen, ob das Entzündungssystem Ihres Körpers auf Hochtouren läuft? Wenn Sie einen Papierschnitt bekommen, sollte es schnell weggehen und vergessen werden. Wenn es rot wird und Sie noch eine Stunde später den Schmerz spüren, könnten Sie davon profitieren, Fischöl zu nehmen.
Fischöle haben gezeigt, dass sie den Herzinfarkt und das Schlaganfallrisiko, den größten Mörder unseres Landes, signifikant senken. Das liegt daran, dass Fischöl dazu beiträgt, dass die Blutgefäße, die jede Zelle in Ihrem Körper versorgen, gut funktionieren und Ihr Körper insgesamt gesünder bleibt.
Ich habe Fischöle seit vielen Jahren empfohlen. Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Herzgesundheit, mentales Wohlbefinden, Schmerzen und vieles mehr machen Fischöl zu einer klaren natürlichen Wahl. Da Fischöl so wichtig ist, empfehle ich, wöchentlich mindestens 3-4 Portionen Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering oder Makrelen zu essen.
Wenn Sie feststellen, dass es schwierig ist, das Fischöl zu bekommen, das Sie durch die Planung der Mahlzeiten benötigen, dann ist die Zugabe einer Ergänzung eine gute Alternative. Leider kann dies dazu führen, dass viele Pillen (oft 10-12 pro Tag) eingenommen werden, was sowohl unangenehm als auch teuer ist. Darüber hinaus gibt es einige Bedenken hinsichtlich Quecksilber und anderen Verunreinigungen, die in einigen Fischölpräparaten vorhanden sein können, und viele (wenn nicht die meisten) Marken sind einfach ranzig (eine Hauptursache für Fischrülpsen).
Fischöl hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit, daher ist es wichtig, dass Sie es nicht regelmäßig in Ihrer Ernährung berücksichtigen. Berücksichtigen Sie die Kompromisse, Ihr Fischöl von Nahrungsmitteln gegen Ergänzung zu bekommen, und treffen Sie eine fundierte Entscheidung, welchen Weg Sie gehen. So oder so wird es eine kluge Entscheidung sein.
