Gewohnheiten sind ein Teil von jedem Leben. Wir alle haben sie, wir alle kennen sie, und die meisten von uns neigen dazu, sich über sie zu beklagen. Doch nicht viele von uns nehmen sich die Zeit, etwas über sie zu erfahren. Wenn wir das täten, wären wir erfolgreicher darin, gute Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte zu beseitigen.
Da 40 Prozent Ihres täglichen Verhaltens auf Gewohnheiten basieren, ist es wichtig, aufzuhören und eine Bestandsaufnahme zu machen, was sie eigentlich sind. Stellen Sie sich vor, wenn 90 Prozent dieser 40 Prozent schlechte Gewohnheiten oder Gewohnheiten sind, die Sie zurückhalten? Das ist kein lustiger oder produktiver Ort.
Deshalb ist es wichtig, dein eigener Sozialwissenschaftler für dein eigenes Leben zu werden. Erkunden Sie, was Ihre Gewohnheiten sind, wie sie gebaut wurden und ob sie gut oder schlecht für Sie sind. Hier müssen Sie anfangen. Ohne die Selbstwahrnehmung und das Aufbrechen der Gewohnheiten ist es sehr schwierig, Gewohnheiten zu ändern oder neue hinzuzufügen.
Um dir den Einstieg zu erleichtern, habe ich drei Fragen, die du verwenden solltest, wenn du anfängst, deine Gewohnheiten zu erkunden:
1. Trägt diese Gewohnheit dazu bei, glücklicher, gesünder oder erfolgreicher zu sein?
Wenn die Antwort nein ist, ist es offensichtlich, dass du es loslassen musst. Der einzige schwierige Teil besteht darin, dass Sie ihn nicht einfach eliminieren können, da es sich um einen vorhandenen neuralen Weg in Ihrem Gehirn handelt. Stattdessen musst du diese schlechte Angewohnheit in neue Overalls kleiden, um daraus eine gute Angewohnheit zu machen, die du behalten willst.
2. Wie ist meine Gewohnheit geformt?
Ohne zu verstehen, woraus deine Gewohnheit besteht, ist es unmöglich, sie zu ändern oder anzupassen. Dies ist, wo Charles Duhigg Gewohnheitsschleife hereinkommt, mit jeder Gewohnheit, die ein Stichwort hat (eine beständige Zeit, Position, Emotion, Person oder Tätigkeit), eine Routine (das tatsächliche Verhalten) und eine Belohnung (irgendein Gefühl der Befriedigung). Der Schlüssel ist zu erkennen, dass sogar die schlechten Angewohnheiten eine Belohnung haben, obwohl wir sie nicht als solche bezeichnen.
3. Möchte ich eine oder mehrere Gewohnheiten in meinem Leben ändern?
Niemand kann dir sagen, welche Gewohnheiten du haben solltest oder nicht haben solltest. Sie wissen, was für Ihren Körper und Ihr Sein am besten ist, und Sie wissen, welche Gewohnheiten Sie gerne in Ihr Leben einbeziehen. Wenn Sie sich entscheiden, ob Sie eine schlechte Angewohnheit ändern oder eine neue gute Angewohnheit in Ihr Leben einfügen, stellen Sie sicher, dass Sie einen klaren Grund dafür haben. Es zu tun, "weil jemand das gesagt hat" wird dich nicht durch deine Gewohnheitswechsel motiviert halten.
Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Gewohnheit Änderung möglich ist. Auch wenn es am Anfang schwierig ist, je mehr Sie dabei bleiben, desto leichter wird es. Es gibt viele verschiedene Werkzeuge und Strategien zu testen, wenn es darum geht, Gewohnheiten zu ändern und erfolgreich neue zu bauen, aber vor allem kommt das Verständnis, was Gewohnheiten sind, wie sie gebildet werden, und wie Sie die neuralen Wege des Schlechten übersteuern können Gewohnheiten.
Dann, wie Aristoteles sagte, werden Sie auf dem Weg zur Exzellenz sein: "Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist also keine Tat, sondern eine Gewohnheit. "
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