Belohnen Sie sich auf Wegen, die Sie später bedauern?

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Ich zucke immer zusammen, wenn ich eine wohlmeinende Oma sehe oder irgendjemanden, der einem kleinen Kind sagt: "Was für ein gutes Mädchen du bist! Hier ist ein Keks! "Die meisten von uns lernten schon früh, Süßigkeiten wie Kekse, Eis oder Süßigkeiten als" Leckerbissen "zu sehen, eine Belohnung für gutes Benehmen oder harte Arbeit, oder etwas, damit wir uns besser fühlen können habe ein "owie".

Es macht nicht viel Spaß, derjenige zu sein, der darauf hinweist (das Ausrufen süßer, gut gemeinter, großzügiger Omas ist normalerweise keine beliebte Bewegung), aber diese Assoziationen können uns später im Leben für Probleme aufrüsten. Denken Sie darüber nach – belohnen oder trösten Sie sich selbst als Erwachsener mit süßen, reichen Leckereien? Wo und wie hast du gelernt, die beiden zu verbinden?

Auf der anderen Seite, vielleicht sind Sie eher zu gönnen Sie sich selbst, indem Sie eine Kaufrausch im Einkaufszentrum mit Ihrer Kreditkarte (die mit dem aufkeimenden, unbezahlten Saldo) gehen. Oder feiern Sie lieber mit einem Martini-Marathon? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, lesen Sie weiter …

Diese Verhaltensweisen (die uns mit Süßigkeiten, Ausgaben oder Alkohol belohnen) sind so tief in unserer Kultur verankert, dass wenige von uns aufhören, über ihre Auswirkungen auf unser Leben nachzudenken.

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Wenn etwas Gutes in deinem Leben passiert, wie feierst oder belohnst du dich? Ich bin nur zum Feiern da, versteh mich nicht falsch, aber nicht, wenn es dir schlechter geht als vor dem feierlichen Ereignis in deinem Leben.

Eine Möglichkeit, Ihr persönliches Belohnungssystem unter Stress zu setzen, besteht darin, sich folgendes zu fragen: Wenn Sie sich auf Ihre bevorzugte Art und Weise belohnen, wie fühlen Sie sich danach?

Ich kenne das Gefühl gut, an einem besonders guten Tag high zu sein und meinen Lieblingsladen zu schlagen, um mich mit einigen wunderbaren Einkäufen zu belohnen. Später, wenn ich über die Realität meines Budgets nachdenke, fühlt es sich nicht so gut an wie an diesem glücklichen "Spendentag". Die Dinge, die ich gekauft habe, scheinen nicht mehr so ​​glänzend oder notwendig zu sein. Glücklicherweise akzeptiert mein Lieblingsgeschäft Rückgaben, da ich oft Sachen zurückbringe! Nicht ganz so einfach, wenn es um Essen oder Alkohol geht, der schon verzehrt wurde.

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Wenn Sie an Ihre Lieblingsbeschäftigungen denken, sich selbst zu belohnen oder zu feiern, sind Dinge oder Verhaltensweisen, die Sie wirklich belohnen? Oder sind es festliche Leckerbissen, die Sie bereuen werden, sobald der kurze Moment des Genusses vorbei ist?

Ich ermutige Sie, ein Bewusstsein zu entwickeln, bevor Sie sich selbst "belohnen" oder "feiern".

Ist das, was du vorhast, wirklich im Einklang mit dem, was du für dich und dein Leben willst? Fühlst du dich danach glücklich oder schuldig?

Auf welche Weise kannst du dich selbst belohnen, auf die du dich immer noch wirklich freuen kannst, ohne dich danach schlecht zu fühlen?

Wenn ich mit Essen feiern möchte, gehe ich auf etwas, das lecker ist und immer noch nachsichtig ist, wie all-you-can-eat-Sushi (mein Favorit!) Oder Thai-Essen. Lecker, aber im Allgemeinen nicht die Art von Essen, das ich am Ende bereue, verbraucht zu haben.

Wenn ich mit Freunden ausgehen möchte, um etwas zu feiern, gehe ich lieber zu einem guten Essen und trinke ein Glas (vergleichsweise gesunden) Rotwein, anstatt in die Bar zu gehen und zu viele zu haben (für mich mehr als eine) Getränk neigt dazu, zu viele zu sein!).

Ich kenne mich jetzt gut genug, dass ich mich nicht belohnen lasse, indem ich in die Mall gehe, aber vielleicht werde ich stattdessen ein Buch bestellen, das ich wirklich gerne lesen würde (oder besser noch, behandle mich selbst mit einem Ausflug in die Bibliothek), oder legen Sie etwas Geld für einen bevorstehenden Urlaub beiseite.

Es gibt Raum im Leben für alles – einen Keks hier, einen Martini dort – aber ein Bewusstsein darüber entwickeln, wie es ist, dass du diese "Leckereien" in deinem Leben benutzt.

Du verdienst Belohnungen, die dich wirklich belohnen!

Susan Biali, MD ist Ärztin, Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitscoach, professionelle Sprecherin und Flamencotänzerin. Sie wurde als Expertin für die Today Show sowie für andere wichtige Medien vorgestellt und ist für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats und privates Life Coaching verfügbar.

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