Wenn Sie mit einem Konflikt konfrontiert sind, leiden Sie unter den Triple A's: Entschuldigung, Zustimmung und Entgegenkommen ? Unter Druck, sind Sie wahrscheinlicher, Ihre wahren Gefühle hinter einem angespannten Lächeln oder einem nervösen Lachen zu kompromittieren oder zu verstecken? Findest du dich danach wiederkäuend oder schläfrig über die Situation?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten, lösen Konflikte in Beziehungen bei Ihnen Angst aus. Wenn Sie mit der geringsten Meinungsverschiedenheit konfrontiert werden, können Sie ausbleichen, Panik oder Opfer fühlen. Bis du lernst, schwierige Gefühle durchzuarbeiten und zu akzeptieren, dass Meinungsverschiedenheiten in Beziehungen gesund sind, wird wahre Intimität schwer fassbar bleiben. (Siehe Wie Sie "Liked werden" erhalten, wird abgelehnt.)
Was macht Konflikte so ärgerlich? Sie sind chaotisch, regen unerwünschte Gefühle an und erwecken alte Ängste und Ängste. Zum Beispiel, wenn Sie mit einem Konflikt konfrontiert werden, könnte Ihr Herz anfangen zu rasen, Sie könnten anfangen zu zittern oder zu schwitzen. Diese körperlichen Reaktionen entspringen oft einem Trauma aus deiner Vergangenheit; eine Dynamik, die selbst kleinste Konflikte paralysieren lässt.
Wie du zu einem Konflikt-Vermeidenden wurdest
Um zu verstehen, wie Sie konfliktvermeidend wurden, werfen wir einen Blick in Ihre Vergangenheit und untersuchen die Ursachen und Bedingungen, die konfliktvermeidende Verhaltensweisen fördern:
Wenn Eltern zu streng, aufbrausend oder exzessiv bestraft werden, überschwemmen sie Kinder mit unkontrollierbaren Angstzuständen, die emotionale Narben hinterlassen, die nicht heilen. Als Erwachsene erwachen Konflikte mit anderen zu diesem Kindheitstrauma und können Panikreaktionen wie Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen auslösen. Anstatt sich mit beunruhigenden Schwierigkeiten in Ihren Beziehungen auseinander zu setzen, wenden Sie sich der Abwehr von Kindern zu, wie zum Beispiel Verleugnung, Repression oder Depersonalisierung. Um sich selbst zu schützen, können Sie emotional von anderen fern bleiben, Beziehungen abrupt beenden oder Freundschaften ohne Vorwarnung aufgeben. Eine andere extreme Reaktion ist es, andere zu schikanieren oder zu dämonisieren, um Ihre Ängste zu rechtfertigen. (Siehe Heilung emotionaler Schmerzen: Wie man sich erholt, wenn das Leben dich zerquetscht.)
Aggressive Peers oder Geschwister
Antagonistische Geschwister oder Gleichaltrige überwältigen leicht gefährdete Kinder. Ohne einen Erwachsenen, der eingreift und Grenzen setzt, verursachen wiederholte Angriffe von Geschwistern oder Gleichaltrigen tiefgreifenden Schaden für das zerbrechliche Selbstgefühl eines Kindes. Daher flieht man eher vor Konflikten oder überreagiert darauf. Als Kind hattest du nie die Fähigkeit zu lernen, durch Konflikte mit anderen positiv zu arbeiten. Folglich stehen Ihnen als Erwachsener nur wenige Werkzeuge zur Verfügung, wenn die Beziehungen steinig werden.
Ein abwesender Hausmeister
Wenn ein liebender Elternteil oder Hausmeister nicht zur Verfügung steht, um ein ängstliches Kind zu beruhigen und zu beruhigen, kämpft dieses Kind mit Intimität und Vertrauen. Wenn ein Erwachsener in einem Konflikt auftaucht, isolieren oder ziehen Sie sich eher zurück. Du magst kalt, gefühllos oder unerreichbar erscheinen, aber tief in dir kämpfst du mit Gefühlen der Leere und Wertlosigkeit. Nur wenige Menschen kennen dich, weil du dich vor anderen verborgen hältst.
Durch Konflikte arbeiten
Jede Beziehung wird zwangsläufig ein paar Haken haben. Drei Arten der Konfliktvermeidung führen zu mehr Konflikten in Beziehungen:
Lernen, Konflikte zu bearbeiten, stabilisiert Ihr Selbstgefühl und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Vor allem bringt es dich anderen näher. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten:
Sprich hoch
Bekennen Sie sich, wenn Sie mit einem Konflikt oder einer Meinungsverschiedenheit konfrontiert werden. Es ist nicht möglich, Freunde per E-Mail zu belohnen oder Kommentare online zu veröffentlichen. Sie können eine vorübergehende Erleichterung verspüren, aber diese Optionen bieten wenig bis gar kein Wachstum und sind oft passiv-aggressiv. Wenn Sie Angst haben oder Angst davor haben, jemanden zu konfrontieren, bringen Sie einen Freund oder Kollegen mit. Es ist wichtig, alles zu tun, um den Konflikt mit der Person direkt anzugehen.
Mache Freunde mit Konflikten
Die Vermeidung von Konflikten unterbricht die ehrliche Kommunikation. Viele stressbedingte Krankheiten entstehen aus unterdrückten Gefühlen und frustrierten Gefühlen. Akzeptiere, dass Konflikte und Meinungsverschiedenheiten unvermeidlich sind. Bestimmend sein; anstatt vor Konflikten zu laufen, laufe auf sie zu – versuche, sie in Echtzeit zu lösen, von Angesicht zu Angesicht, anstatt zu grübeln. Je mehr Sie Konflikte offen mit den Leuten ansprechen, die Sie frustrieren, desto weniger werden Sie mit Depressionen oder Einsamkeit kämpfen.
Tritt einer Therapiegruppe bei
Therapiegruppen sind ein großartiger Ort, um Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern, eine größere Intimität mit anderen zu fördern und Konflikte produktiv zu lösen. Wenn es um soziale Angst geht oder um konfliktvermeidende Tendenzen geht, kann man die Kraft einer Gruppe nicht besiegen. (Siehe Wie hilft die Gruppe?)
Von Konflikt-Vermeidend zu Konflikt-Resilient
Die Welt ist durcheinander, weil die Menschen nicht wissen, wie sie Konflikte friedlich durcharbeiten sollen. Im Gegensatz zu destruktiven Impulsen, die auf natürliche Weise entstehen, muss die Fähigkeit zur Konfliktlösung ohne Rückgriff auf emotionale Kriegsführung gepflegt werden. Wie bei jeder Fähigkeit braucht es Arbeit. Zu lernen, durch Konflikte zu reden, erfordert Mut, aber der Lohn lohnt sich: Sie werden neue Wege in Kommunikation, Nähe und Intimität entdecken.
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