Zen und die Kunst der Ehrfurcht

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Beim Denken an gesunde Aktivitäten, regelmäßige Bewegung und Essen "Superfoods" wie Grünkohl und Brokkoli in den Sinn kommen. Aktivitäten, die unsere Emotionen direkt beeinflussen, können jedoch noch größere Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden haben. Jüngste Forschungen weisen auf besondere Vorteile der Super-Emotion hin: Ehrfurcht. Ehrfurcht ist mit emotionaler, psychischer, physischer und spiritueller Gesundheit und Glück verbunden. Viele große Effekte für so ein kleines Wort.

Was genau ist Ehrfurcht? Albert Einstein bezeichnete Ehrfurcht als "Quelle aller wahren Kunst und Wissenschaft" (1). Ehrfurcht ist eines jener Worte, die wir alle erfahrungsmäßig verstehen, aber vielleicht nicht leicht definieren können.

Wie ist das? Ehrfurcht ist ein überwältigendes Gefühl, verbunden mit Weite, Ehrfurcht, Wunder und manchmal ein Hauch von Angst; ein Gefühl der Transzendenz der täglichen menschlichen Erfahrung in Gegenwart von etwas Außergewöhnlichem. Ehrfurcht wird durch Objekte oder Ereignisse inspiriert, die als größer als du selbst betrachtet werden, wie Genie, große Schönheit, extreme Kraft und Wirkung oder Erhabenheit. Nach Keltner und Haidt (2) besteht Ehrfurcht aus zwei Qualitäten: Wahrnehmung von Weite (der Reiz ist viel größer als wir selbst) und kognitive Anpassung (unser Verstand kann den Reiz nicht leicht aufnehmen, also nehmen wir instinktiv so viel Information darüber auf Wie wir können).

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Denken Sie an das intensive, aber zutiefst befriedigende Gefühl, das Sie haben, wenn Sie in den Nachthimmel blicken und die Milchstraße oder vielleicht die Nordlichter sehen. In Anwesenheit von Michelangelos David sein. Die Sixtinische Kapelle. Sehen Sie sich einen neuen Weltrekord oder einen olympischen Hochsprung ohne Spritzer an. Zeuge der Geburt eines Tieres in freier Wildbahn. Feuerwerk sehen. Lassen Sie Ihr Baby streicheln, um Sie zu berühren. Niagarafälle. Der Grand Canyon. Überreichen Sie ein großzügiges Geschenk von einem Freund in einer Zeit der Not. Ehrfurcht wird oft als eine religiöse Erfahrung betrachtet, doch diese Emotion ist auch für Ungläubige leicht zugänglich. Ein Spaziergang auf einem Naturpfad kann zu einem spirituellen und ehrfurchtgebietenden Ereignis werden.

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In der Psychologie waren Glück, Trauer, Angst, Wut, Ekel und Überraschung lange Zeit die sechs am meisten untersuchten Emotionen. Dank jüngster, innovativer Forschung macht Ehrfurcht nun den Übergang von einem Gedanken zum emotionalen Luxus zu einem wesentlichen Bestandteil unserer emotionalen Bedürfnisse.

Während die Forschung in diesem Bereich ziemlich neu ist, war Einstein ein Pionier bei der Identifizierung der Bedeutung von Ehrfurcht (1). "Er, dem diese Emotion fremd ist, der sich nicht länger wundern und ehrfürchtig stehen kann, ist so gut wie tot; seine Augen sind geschlossen. "

Eine führende Forscherin auf dem Gebiet der Ehrfurcht ist Professorin für Sozialpsychologie an der Arizona State University, Michelle Shiota. Shiota leitet das SPLAT-Labor, Shiota Psychophysiology Laboratory for Affective Testing. Das Shiota-Labor verwendet einen integrativen physiologischen, verhaltensbezogenen, kognitiven und evolutionären Ansatz, um die Natur und die Implikationen menschlicher positiver Emotionen, einschließlich Ehrfurcht, zu untersuchen (3). Einige wichtige Ergebnisse ihrer Forschung zeigen auffällige Unterschiede zwischen einzelnen positiven Emotionen in Bezug auf Physiologie, Kognition, nonverbalen Ausdruck und Motivation. Vielleicht nicht überraschend, Ehrfurcht hebt sich in mehrfacher Hinsicht von der Masse ab.

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10 Vorteile der Ehrfurcht

1. Es fördert kognitive Veränderungen, die die Abhängigkeit von vorhandenem Wissen und Annahmen verringern, die wir oft als Abkürzungen nutzen, wenn wir die Welt um uns herum wahrnehmen. Zum Beispiel, während die meisten positiven Emotionen unsere Abhängigkeit von "internen Skripten" bei der Teilnahme an häufig auftretenden Ereignissen (wie zum Beispiel ein romantisches Abendessen) erhöhen, haben Shiota und kürzlich Labor-Absolvent Alex Danvers gezeigt, dass Ehrfurcht den gegenteiligen Effekt hat. Dies bedeutet, dass die Erfahrung der Ehrfurcht uns hilft, neue Informationen aus der Umgebung zu kodieren und zu verarbeiten, anstatt nur das zu sehen, was vertraut und erwartet ist (4). Der Effekt ist etwas wie Achtsamkeit und hilft uns, neue Reize aus der Umgebung mit einem offenen, nicht wertenden Geist zu verarbeiten. Die Implikationen für diese Forschung sind weitreichend und bahnbrechend.
2. Es erleichtert physiologische Veränderungen, die den Körper und den Geist beruhigen und entspannen (5).
3. Es erhöht die Neugier. Ehrfurcht erhöht unsere Fähigkeit und den Wunsch, neue Informationen aus der Umwelt aufzunehmen. Es ist damit verbunden mit wachsender Neugier und einem größeren Verlangen zu erforschen.

4. Es bringt Menschen zusammen. Wenn wir die Weite einer Erfahrung schätzen, erkennen wir, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind (3). Wenn ich das tue, werden wir zu uns. Ehrfurcht inspiriert Zusammenarbeit und Zusammenhalt.

5. Es fördert Achtsamkeit. Im Gegensatz zu Angst oder Erregung, die einen Adrenalinstoß verursachen und dazu führen, dass man vor oder nach dem Reiz wegläuft ("Kampf oder Flucht"), ist eine Ehrfurcht mit Stille und Aufmerksamkeit verbunden. Dieser Zustand des Geistes macht uns offener für neue Informationen und empfänglicher und situationsbezogener. Ehrfurcht Erfahrungen, mehr als andere positive Emotionen, wurden auch gezeigt, um Menschen das Gefühl zu geben, dass die Zeit erweitert wird; Sie haben das Gefühl, dass Sie mehr freie Zeit haben (6).

6. Es macht uns netter. Wie wir alle erfahren haben, löst sich das Selbst in Zeiten der Ehrfurcht auf; Es ist größer als wir. Was bedeutet das im großen Plan der Dinge? Professor Paul Piff von der UC Irvine hat gezeigt, dass dieses Ehrfurcht-induzierte Gefühl des kleinen Selbst mit einer erhöhten ethischen Entscheidungsfindung, Großzügigkeit, prosozialem Hilfsverhalten und verminderter Berechtigung verbunden ist (7). Menschen, die Ehrfurcht häufiger erleben, geben auch eher Fremde. Wie Professor Piff gesagt hat: "Ehrfurcht erweckt Altruismus."

7. Es verbessert die körperliche Gesundheit. Interleukin 6 (IL6) ist ein Entzündungsmarker, der mit Stress, Depression und kardiovaskulären Erkrankungen assoziiert ist. Forschungen von Professor Jennifer Stellar an der Universität von Toronto (8) haben gezeigt, dass Menschen, die häufigere positive Emotionen berichten, einen niedrigeren IL6-Spiegel haben, und von allen getesteten positiven Emotionen ist Ehrfurcht der stärkste Prädiktor für diesen Effekt. Da diese Studien Korrelationen, nicht unbedingt kausale Effekte, dokumentierten, ist es möglich, dass diejenigen, die mehr Gesundheit und weniger Stress haben, positivere Emotionen erleben können, einschließlich Momenten der Ehrfurcht. Der Verband ist jedoch stark genug, um darauf hinzuweisen, dass häufige Erfahrung von Ehrfurcht zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit und des psychischen Wohlbefindens beitragen kann.

8. Es fördert die Kreativität. Ehrfurcht erhöht sowohl die Flexibilität als auch unsere Fähigkeit, Dinge aus neuen Perspektiven zu sehen; beides ist verbunden mit kreativer sein. Es gibt endlose Beispiele von Ehrfurcht inspirierten Gedichten, Liebes-Sonetten, Gemälden und Romanen.

9. Es inspiriert die Hoffnung. Während Ehrfurcht nicht immer leicht zugänglich ist, ist es immer vorhanden und verfügbar. Zu wissen, dass wir jederzeit von der Möglichkeit der Ehrfurcht vor Naturphänomenen umgeben sind, kann eine unglaublich positive Motivation sein und mich während der Stillstandszeiten abholen.

10. Es verursacht Glück. Während Ehrfurcht manchmal von einem gewissen Grad an Angst begleitet wird, sind die meisten Ehrfurcht-Erfahrungen mit positiven affektiven Zuständen verbunden. Die damit einhergehenden Vorteile von Neugier, Kreativität, Flexibilität, Hoffnung, Achtsamkeit sowie körperlicher, seelischer und geistiger Gesundheit können nicht anders als zu großem Glück führen!

Quelle: Neil Farber

Zusammenfassend beschwört Ehrfurcht kreative, neugierige, achtsame, altruistische, flexible, aufgeschlossene, körperliche, psychologische und spirituelle Gesundheit und Glückseligkeit auf. Klingt sehr nach den Vorteilen des Zen-Buddhismus … nur ein Gedanke.

Wie schwer ist es, Ehrfurcht zu finden? Es wurde vorgeschlagen, dass die Menschen im Durchschnitt zweieinhalb Mal pro Woche Ehrfurcht empfinden, aber die Menschen variieren sehr. Wir als Gesellschaft sind zunehmend an die Innenräume und an die Bildschirme unserer Geräte gebunden, weniger im Kontakt mit der Natur und weniger aufmerksam auf die Gänsehaut erregenden Wunder um uns herum. Es wird vermutet, dass dies einer der Gründe für das zunehmende Auftreten von Depressionen in "zivilisierten" Gesellschaften sein könnte. Ironischerweise kann ein Mangel an Ehrfurcht schrecklich sein!

Wie andere Emotionen sind Ehrfurchtserscheinungen keine rein objektiven Phänomene; Sie hängen davon ab, wie wir die Welt um uns wahrnehmen und mit ihr interagieren. Laut Professor Shiota: "Wie oft Sie Ehrfurcht empfinden, hängt von Ihrer Einstellung ab: Wie offen sind Sie für den Roman und unerwartet in Ihrer Umgebung? ob du dich dafür entscheidest, außergewöhnliche Erfahrungen zu suchen; wie sehr Sie sich um das Wunder und die Schönheit des Alltags kümmern. All dies trägt dazu bei, Momente zu schaffen, in denen man die Welt als einen wunderschönen und erstaunlichen Ort betrachten kann. "

Tun Sie sich selbst einen Gefallen – warten Sie nicht auf Ehrfurcht, um Sie zu finden. Suche Ehrfurcht!