Eine frischgebackene Psychotherapiepatientin, Frau A., erzählt mir, dass sie sich ihr Leben lang einsam fühlte. Ihre intimen Beziehungen waren kurz; ihre Freunde, wenige. In den letzten Jahren leidet sie unter einer körperlichen Krankheit nach der anderen. Ein anderer Patient, Herr B., hat ein aktives soziales Leben mit Freunden und Geschäftspartnern, eine langjährige Ehe und eine Großfamilie. Trotz dieses sozial vollen Lebens beschwert er sich einsam "mitten in jedem um mich herum". Auch er leidet an häufigen Krankheiten.
Einige neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Einsamkeit Ihr Immunsystem schädigen und die Grundlage für eine Reihe von Krankheiten schaffen kann. Natürlich ist unser Geist / Körper / Geist alles eins. Jeder "Teil" beeinflusst sich gegenseitig "Teil", also ist das keine Überraschung. Aber die Geschichte hat noch viel mehr zu bieten. Menschen wie Frau A und Herr B erscheinen anders, sind sich aber auf andere Weise ähnlich. Das heißt, die Einsamkeit einiger Menschen spiegelt die Abwesenheit positiver Beziehungen wider. Dies kann wiederum in langfristigen emotionalen Problemen begründet sein, die die Bildung und Aufrechterhaltung von Beziehungen beeinträchtigen. Wieder andere haben ein volles soziales Leben, fühlen sich aber trotzdem einsam. Diese scheinbar unterschiedlichen Situationen werfen eine Frage auf: Was fördert oder schafft die Bedingungen für Einsamkeit in der heutigen Gesellschaft? Und was würde helfen, die schmerzhafte Isolation und Trennung, die manche empfinden, zu lindern, ungeachtet des Ausmaßes ihrer sozialen Verbindungen?
Die Einheit von Geist, Körper und Geist, die sich in den Befunden zeigt, dass die Einsamkeit Ihr Immunsystem schädigt, ist selbst in einen noch größeren Kontext eingebettet: Unsere sozialen und kulturellen Normen, einschließlich der Werte und Bestrebungen, die wir in unseren Beziehungen und Lebenszielen wahrnehmen und befolgen und Karrieren. Dieser größere Kontext spielt eine weniger sichtbare Rolle dafür, warum manche Einsamkeit in ihrem Leben erfahren, ob sie soziale Fähigkeiten abgebaut haben oder ein sozial verbundenes, äußeres Leben führen.
Erklären Sie zuerst, was die neue Forschung herausgefunden hat: An der Ohio State University durchgeführt und hier im Detail zusammengefasst, fand sie heraus, dass Einsamkeit, beurteilt durch die UCLA-Einsamkeitsskala, den Körper wie körperlicher Stress beeinflusst. Es schwächt das Immunsystem, erhöht die Empfindlichkeit gegenüber körperlichen Schmerzen und erzeugt Depressionen und Müdigkeit. Darüber hinaus erzeugt es im ganzen Körper Entzündungen, die zu einer Reihe von Gesundheitsrisiken führen. Kurz gesagt, allein das Gefühl der Einsamkeit erzeugt mehr Stress im täglichen Leben, was das Immunsystem schädigen kann.
Manche Einsamkeit spiegelt den Rest von Trauma oder Konflikt in den frühen Bindungen der Menschen an Eltern oder Elternfiguren wider. Aber, wie eine aktuelle Studie herausgefunden hat, sind diejenigen, die intime Beziehungen als Erwachsene vermeiden oder nicht in der Lage sind, nicht notwendigerweise "Einzelgänger" oder von Natur aus dysfunktional. Vielmehr versuchen sie möglicherweise, ein psychologisch gesundes Verlangen nach Bestätigung und Bestätigung zu erfüllen, das für eine positive Entwicklung entscheidend ist. Aber das Fehlen dieser Erfüllung in der Kindheit kann dazu führen, dass sie von potenziellen Partnern als Erwachsene unangemessen danach suchen. Sie können enttäuscht werden, wenn sie diese "Erziehung" nicht erhalten und sich dann zurückziehen und sie einsam und isoliert zurücklassen.
Der Punkt ist, dass ihr psychologisches Ziel ein positives Streben nach menschlicher Verbindung ist, obwohl es unbewusst bleiben und in dysfunktionaler Weise ausgedrückt werden kann. Aber ebenso kann sich die Person, die trotz ausgedehnter Beziehungen einsam ist, auch nach einer gesunden, authentischen Intimität und Verbindung sehnen; ein Gefühl, auf der gleichen Wellenlänge mit anderen in sinnvollen Beziehungen zu sein. Aber das mag fehlen, angesichts der Begrenzungen und Oberflächlichkeit eines konventionellen, erfolgreichen Lebens, das Normen der Suche nach Selbstwert durch Geld, Macht und Position einschließt – externe und endlose Bestrebungen. Hinzu kommen die Normen des Regierens, Manipulierens und Spielens in intimen Beziehungen. Dort lernen wir, Beziehungen als Waren zu betrachten und im Wesentlichen Liebe eher mit Leistung und Eroberung als mit intimer Verbundenheit und Gegenseitigkeit gleichzusetzen.
Alle diese sozialen und kulturellen Kräfte beeinflussen die eigene Psychologie. Für einige, die für diese Auswirkungen empfindlicher sind, können sie eine zunehmende Einsamkeit vs. bedeutungsvolle Verbindung erfahren. Das Problem ist, dass eine solche soziale Konditionierung die Suche nach einer externen Bestätigung von Selbstwert und Selbstwertgefühl verstärkt. Das schafft eine endlose Suche nach "mehr:" Mehr Macht, mehr materiellen Besitz, mehr Anerkennung von anderen. Sie werden dann angreifbar für die Angst, die Sie entdecken werden, dass Sie nach diesen Kriterien "weniger" als jemand anders sind oder sind. Das ist unvermeidlich. Und das ist ein kleiner Schritt, um sich isoliert oder einsam zu fühlen, selbst wenn Sie viele soziale Verbindungen haben.
Was hilft?
Sicher, wenn Sie sozial isoliert sind, könnte es hilfreich sein, neue Leute zu treffen oder zu lernen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Aber alles, was äußerlich ist, wird sich mit der Zeit verändern und verblassen. Ihre Position, Ihre Besitztümer, Ihre Freunde und Familie. Identifizieren mit "haben" betäubt dich zu der "Vollständigkeit", die immer da ist, in deinem inneren Leben. Dein inneres Wesen, dein Geist und Bewusstsein ist immer mit allem verbunden, weil es von Anfang an ein Teil von allem ist.
Dein inneres Selbst ist die Quelle der wahren Sicherheit, des Wohlbefindens und des Selbstwertgefühls. Und die Quelle Ihrer Fähigkeit, die notwendige Widerstandsfähigkeit und die notwendigen Maßnahmen zu entwickeln, die eine sinnvolle Verbindung in allen Bereichen Ihres Lebens bieten, nicht nur in einem sozialen Netzwerk. Das heißt, was hilft, die Einsamkeit zu lindern, ist eine größere Vision des Zwecks, ein Ziel für dein Leben, das dich mit etwas verbindet, das größer ist als nur dein eigenes Selbst. Etwas, das sinnvoll ist und deine Seele anspricht.
Meditation kann hier helfen, indem Sie das Bewusstsein für Ihr inneres Leben wiederherstellen und zurückgewinnen, diese Quelle der "Vollständigkeit" und des Wohlbefindens, die immer da ist. Andere kleine Taten können ebenfalls helfen. Zum Beispiel, Forschung findet, dass die Exposition gegenüber der Natur, wie eine Wanderung durch die Natur, verbessert Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung. Das kann dir helfen, neue Wege zu finden, dich von der Einsamkeit zu befreien.
Das Erwachen deines inneren Lebens erweitert dein Bewusstsein von innen nach außen. Das hilft dir, eine größere Vision von Zweck, Bedeutung und Verbindung in deinem Leben zu entdecken. Wir sind schließlich Fragmente des gesamten Kosmos und enthalten alles vom Urknall in unseren Wesen – wir, die "intelligenter Sternenstaub" sind. Ein solches Bewusstsein ist ein gutes Gegenmittel, um sich einsam zu fühlen – ob du wenige menschliche Verbindungen hast oder innerlich lebst inmitten einer Menschenmenge.
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