Angst Zitate: Die zehn besten Zitate zur Überwindung der Angst

Diese berühmten Angstzitate beinhalten die Prinzipien zweier führender psychologischer Therapien zur Überwindung der Angst – kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Akzeptanz und Verpflichtungstherapie (ACT).

1. Du musst deine Gedanken nicht kontrollieren. Du musst nur aufhören, dich von dir kontrollieren zu lassen. – Dan Millman.

Die Forschung hat gezeigt, dass der Versuch, unerwünschte Gedanken zu kontrollieren, typischerweise zu einem verstärkten Eindringen dieser Gedanken führt.

2. Das Perfekte ist der Feind des Guten. – Voltaire  

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Tue das Richtige – das, was in einem bestimmten Moment am ehesten mit deinen persönlichen Werten übereinstimmt, auch wenn es nicht perfekt ist.

Sagen Sie zum Beispiel ein freundliches Hallo, anstatt jemanden zu meiden, weil Sie ihren Namen vergessen haben.

3. Glaube nicht alles was du denkst. – unbekannte.

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Wenn Sie sich ängstlich oder beschämt fühlen, fragen Sie sich, welche Gedanken oder Annahmen dieses Gefühl auslösen. Häufig wird der Gedanke fehlerhaft sein.

4. Der einzige Ausweg ist durch. – Robert Frost

Der beste Weg aus Angst ist oft, sich den Dingen auszusetzen, vor denen man Angst hat.

5. Handeln Sie so, wie Sie sich fühlen möchten. – Gretchen Rubin

Wenn Sie sich selbstsicher fühlen wollen, handeln Sie selbstsicher. Zum Beispiel, aufrecht stehen.

Wenn Sie sich ruhig fühlen wollen, handeln Sie ruhig. Führen Sie zum Beispiel keine übermäßige Beruhigungssuche oder übermäßige Überprüfung durch.

6. Wenn Sie immer tun, was Sie immer getan haben, werden Sie immer das bekommen, was Sie immer haben. – Steven Hayes.

Dieses Angst-Zitat beinhaltet das Prinzip, dass weniger ängstlich zu handeln bedeutet, anders zu handeln. Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, ändern sich Ihre Gedanken und Gefühle. Du kannst nicht darauf warten, dass sich deine Gedanken und Gefühle ändern, du musst zuerst dein Verhalten ändern.

7. Alles Leben ist ein Experiment. Je mehr Experimente du machst, desto besser. – Ralph Waldo Emerson

8. Wenn du deine Sichtweise änderst, ändern sich die Dinge, die du betrachtest. – Wayne Dyer

9. Wenn du es nicht willst, wirst du es tun. – Steven Hayes Die meisten Dinge, die Menschen mit Angst tun, um sich davon zu befreien, erzeugen weiteren Stress und Angst.

Zum Beispiel, Vermeidung zu bewältigen, oder zu versuchen, Gedanken auszublenden, die, wie in # 1 erwähnt, dazu neigt, Intrusionen dieser Gedanken zu erhöhen.

10. (Langsames Atmen) ist wie ein Anker mitten in einem emotionalen Sturm: Der Anker wird den Sturm nicht verschwinden lassen, aber er wird dich ruhig halten, bis er vorbei ist. – Russ Harris

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