Depressive Menschen können akut hoffnungslos und schwer zu trösten sein, Freundschaften erschweren. Im Folgenden sind einige meiner Gedanken darüber, was Freunde für eine depressive Person tun können und wie Freunde angemessene Freundschaftsgrenzen mit der depressiven Person in ihrem Leben aufrechterhalten können.
Bestätigen Sie den Schmerz und gehen Sie weiter. Wir wissen, dass Ablenkung tatsächlich gut für depressive Menschen ist, und das Wiederkäuen – das immer wieder dieselben negativen Gefühle durchmacht – ermutigt nur zu weiterer Depression. Das soll nicht heißen, dass du die Verkündigung von Traurigkeit und Elend deines deprimierten Freundes ignorieren solltest. Im Gegenteil: Bestätigung, Zuhören und Akzeptanz sind hilfreich, ebenso wie sie ermutigt werden, auch etwas anderes zu tun als sich in ihrem eigenen Elend zu suhlen.
Grenzen setzen. Depressive Menschen können sehr empfindlich auf Ablehnung reagieren, und Sie können sich schuldig fühlen, wenn Sie versuchen, Grenzen zu setzen. Fühl dich nicht schuldig. Denke darüber nach, was deine Grenzen sind, und respektiere sie. Zum Beispiel, bist du in Ordnung, wenn du der depressiven Person zuhörst, die zehn Minuten lang über ihr erbärmliches Leben spricht, aber nicht eine Stunde? Das ist völlig in Ordnung. Sagen Sie der Person, dass Sie nur für eine bestimmte Zeit über ihr Elend sprechen können (10 Minuten, 30 Minuten, eine Stunde, was immer Sie für angemessen halten), und dass Sie dann das Thema wechseln müssen, ist angemessen. Dies sollte etwas sein, das sie respektieren.
Reziprozität erwarten. Reagiert die Person Ihre Hilfe und Fürsorge? Beachten Sie, dass dies schwierig sein kann, wenn sich die Person in einer akuten Depression befindet. Menschen, die mitten in einer Depression leben, können ein wenig egozentrisch sein und mit ihrem eigenen Leiden beschäftigt sein. Dies ist jedoch keine Entschuldigung dafür, die Freundschaft nicht zu ehren, indem man zumindest versucht, für eine andere Person durchzukommen. Selbst wenn der Freund zu depressiv ist, um sich jetzt zu revanchieren, ist eine Geschichte der Gegenseitigkeit und die Erwartung zukünftiger Gegenseitigkeit wichtig. Es ist wichtig, Freunde nach dem Standard der Gegenseitigkeit zu halten, oder die Beziehung ist nicht mehr eine Freundschaft zwischen Gleichaltrigen, sondern eher eine therapeutische Beziehung oder eine Pflegebeziehung.
Frage sie, was sie brauchen und erzähle ihnen, wie du bereit bist zu helfen. Was will die Person? Was will er von dir? Wie hat die Person auf Ihre früheren Hilfsversuche reagiert? Hat die Person gnädig geantwortet? Tue nicht mehr als du bereit bist zu tun. Es wird dir nicht gut tun, die Person zu ärgern, und es wird ihnen nicht gut tun, wenn du fühlst, dass du nur ihr Freund bist, weil du Mitleid mit ihnen hast.
Versuche nicht, der Therapeut der Person zu sein. Wenn die depressive Person jemanden braucht, der in den frühen Morgenstunden während der Zeit, in der Sie schlafen müssen, in Not ruft, über Suizid spricht oder monatelang oder jahrelang am selben Ort festsitzt sollte einen Therapeuten für professionelle Hilfe konsultieren.
Abschließende Gedanken. Depression gehört zu den schwierigsten Zeiten, und Freunde bieten eine unschätzbare Quelle sozialer Unterstützung und Ablenkung für eine depressive Person. Wenn jedoch dein depressiver Freund ständig gegen deine Grenzen verstößt oder dich schuldig fühlen lässt und es dir immer wieder versagt, deine Fürsorge und Unterstützung zu erwidern oder wenigstens zu schätzen, dann ist das für keine der beiden Parteien eine gesunde Freundschaft.
