Warum müssen Sie für 24 Stunden trennen

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Ich gebe zu, dass die Idee, mich für den National Unplugging Day – oder irgendeinen Tag – zu trennen, mich nervös macht. Ich habe das Gefühl, dass ich fast immer mit dem einen oder anderen Gerät verbunden bin und das scheint notwendig.

Wenn Sie sich um Ihre Kinder kümmern, Verantwortung übernehmen und mit Freunden in Kontakt bleiben, haben Sie gute Chancen, dass Sie ein Mobiltelefon, einen Computer und / oder ein Tablet besitzen. Rund um die Uhr angeschlossen zu sein ist die neue Norm.

Gerät erstellt Angst

Die meisten Experten sind sich einig, dass es sehr stressig sein kann, wenn man den ganzen Tag "eingesteckt" ist, egal ob man an ein oder mehrere Geräte angebunden ist. Das Jonglieren mehrerer Geräte zur selben Zeit, wie das Spielen eines Spiels auf dem Tablet beim Fernsehen, wurde beobachtet und mit Symptomen von Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht, so Mark Becker, Assistenzprofessor für Psychologie an der Michigan State University.

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"Wir wissen nicht, ob das Multitasking der Medien Symptome von Depressionen und sozialer Angst hervorruft, oder ob Leute, die depressiv und ängstlich sind, Multitasking in den Medien als eine Form der Ablenkung von ihren Problemen nutzen", sagte Becker.

In Beckers Studie wurden 319 Teilnehmer auf ihre Social Media-Nutzung und ihre psychische Gesundheit aufmerksam gemacht. Die Forscher stellten eine Reihe von Fragen, einschließlich der Frage, wie viele Stunden pro Woche sie mehrere Formen von Medien gleichzeitig aktiv nutzen. Becker wies darauf hin, dass mehr Forschung über die Ursache und Wirkung des Phänomens unternommen werden müsse, bemerkte jedoch einen Trend bei ängstlichen Menschen, die oft mehrere Medien benutzten.

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Ein Blick auf einen Bildschirm, auch aus legitimen Gründen, kann dazu führen, dass Sie die kleinen Momente mit Ihrer Familie verpassen, die die Erziehung der Kinder so besonders machen. Wenn Ihre Familie am liebsten zu sehr an Geräten hängt, ist es eine gesunde Herausforderung, eines Tages ohne sie zu gehen.

Dieses Jahr, vom 6.-7. März, sind Sie eingeladen, Ihre Geräte abzustellen und 24 Stunden unplugged aus dem Internet und Fernsehen zu verbringen. Von Sonnenuntergang bis Sonnenuntergang fordert National Tag of Unplugging die Menschen auf, sich zu verpflichten, ihre Elektronik nicht zu benutzen. Es ist eine Gelegenheit, mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten und dem Druck der realen Welt für einen Teil des Wochenendes zu entkommen. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob du E-Mails zurückschicken oder deinen Twitter-Feed und deine Facebook-Seite checken möchtest, verbringe es mit deiner Familie oder Freunden, indem du ohne Unterbrechung nachdenkst oder ein gedrucktes Buch liest.

Der National Tag of Unplugging geht in sein sechstes Jahr. Es wurde 2010 von der Organisation Reboot konzipiert und ist eine säkulare Veranstaltung, obwohl Reboot eine Gruppe ist, die den Wert jüdischer Traditionen bekräftigt und neue Wege schafft, damit Menschen sie zu ihren eigenen machen können.

Ihre Website bietet Tipps für Familien, die die Zeit während ihres gerätefreien Tages verbringen möchten. Zum Beispiel kann jedes Familienmitglied das Gerät eines anderen verstecken und am Ende des Tages kann jeder ein heißes oder kaltes Spiel spielen, um sein Handy, elektronisches Spielgerät oder Tablet zu finden. Sie und Ihre Kinder können Brettspiele spielen oder sich auf eine Fahrradtour begeben. Warum kochen Sie nicht zusammen ein Lieblingsfamilienrezept zum Abendessen in dieser Nacht?

Ängstlich oder nicht, ich werde versuchen, den diesjährigen National Tag des Unplugging zu beobachten. Bist du diszipliniert genug? Vierundzwanzig Stunden ohne ständiges Piepsen und die Forderung nach sofortigen Reaktionen klingen einladend. Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, wie Sie es gemacht haben.

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Ressourcen:

Mark W. Becker, Reem Alzahabi, Christopher J. Hopwood. "Medien-Multitasking ist mit Symptomen von Depression und sozialer Angst verbunden." Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke, 2012; 121105080116008 DOI: 10.1089 / cyber.2012.0291

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