Wie man Vertrauen wieder herstellt, wenn ein Verrat zum Licht kommt

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Gesunde Beziehungen sind Partnerschaften, in denen Paare zusammenarbeiten, um gemeinsame Ziele zu erreichen und sich gegenseitig zu unterstützen, wenn es um individuelle Ziele geht. Vertrauen, die Überzeugung, dass Ihr Partner mit Ihrem besten Interesse handelt, liegt im Herzen aller erfolgreichen Beziehungen. Vertrauen ermöglicht es Paaren, ein hoffnungsvolles, weitläufiges Leben zu führen, in dem Partner ihre Träume verfolgen können, während sie sich unterstützt, umsorgt und geschätzt fühlen.

Das Problem mit dem Vertrauen ist, dass es schwer zu verdienen ist, aber so leicht beschädigt wird. Vertrauen wird geprüft, wenn ein Partner seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche vor das stellt, was für Sie oder Ihre Beziehung gut ist.

Aufgrund der Länge und Komplexität unserer romantischen Beziehungen erleben viele Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt einen Verrat. Es ist praktisch unmöglich, dass ein Partner im Laufe einer langfristigen Beziehung seinen Erwartungen immer gerecht wird. Wenn man bedenkt, dass die Menschen Schwierigkeiten haben, ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden, ist es nicht realistisch anzunehmen, dass ein Partner niemals hinter den Erwartungen zurückbleibt. Sogar die besten romantischen Partner sind immer noch Menschen – Individuen, die in der Lage sind, schlechtes Urteilsvermögen zu üben und von Zeit zu Zeit Fehler zu machen.

Wenn Vertrauen gebrochen wird, schadet das einer Beziehung und dem eigenen Gefühl der Sicherheit. Abhängig von der Schwere des Verrats, ist Ihre Beziehung wahrscheinlich nicht mehr eine Quelle der Unterstützung, Liebe und Trost, sondern eher eine Quelle der Spannung, Unsicherheit und Sorge.

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Der Schlüssel zum Wiederaufbau des Vertrauens besteht darin, zu lernen, wie man das Thema so diskutieren kann, dass Paare nicht in Konfrontationen und Dementis verfallen. Stattdessen können Partner das Problem ehrlich diskutieren und einen Plan entwickeln, wie man Vertrauen wieder aufbauen kann. Um Paaren bei einem intimen Verrat zu helfen, entwickelten mein Kollege und ich einen forschungsbasierten Ansatz, um Vertrauen wiederherzustellen.

SCHRITT EINS: DISKUTIEREN SIE DAS VERGEBLICH

Beschreibe genau, wie die Handlungen deines Partners dir Schaden zugefügt haben. Es hilft Ihnen zu beschreiben, was Ihr Partner getan hat, um Ihr Vertrauen zu verraten und zu erklären, wie Sie sich empathisch fühlen. Zum Beispiel: "Ich bin so verletzt" oder "Du tust mir weh". Wenn du deine Gefühle auf eine Weise vermitteln kannst, die eher Sorge als Abwehr verursacht, wird dein Partner eher die Verantwortung für seine Handlungen übernehmen.

SCHRITT ZWEI: DIE FAKTEN AUFKLÄREN

Wenn Ihr Partner die Verantwortung für das Geschehen übernimmt, müssen die Ereignisse und Fakten im Zusammenhang mit dem Vorfall besprochen werden. Sie haben wahrscheinlich viele Fragen, die beantwortet werden müssen. Bis du genau herausfindest, was passiert ist und was nicht, können Gefühle der Unsicherheit anhalten, die es schwieriger machen, den Frieden wiederzufinden. So schmerzhaft es auch sein mag, alle relevanten Fakten müssen offengelegt werden.

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SCHRITT DREI: MACHEN / AKZEPTIEREN SIE SINCERE APOLOGIES

Der falsche Partner muss eine einfache, aufrichtige Entschuldigung anbieten, die Fehlverhalten zugibt und Reue vermittelt ("Es tut mir leid. Ich habe dir weh getan und ich bereue es."). Entschuldigungen sind weniger effektiv, wenn sie mit Ausreden kommen ("Es tut mir leid, aber … ") oder versprechen, es nie wieder zu tun.

SCHRITT VIER: ERKLÄREN SIE DEN GRUND FÜR DAS VERRAT

Um das Problem zu lösen, müssen Sie genau verstehen, warum Ihr Partner Ihr Vertrauen verraten hat. Ihr Partner muss die Umstände beschreiben, die ihn oder sie dazu gebracht haben, Sie zu betrügen, sowie die Motivation, die dem Verhalten zugrunde liegt. Dies ist die Zeit für Ihren Partner, um eine detaillierte Erklärung zu geben, was passiert ist. Was genau hat Ihr Partner gedacht und gefühlt, als der Verrat geschah?

Schritt fünf: Erstellen Sie einen Plan

Sobald Sie und Ihr Partner verstehen, warum der Verrat stattgefunden hat, müssen Paare einen Plan entwickeln, um zu verhindern, dass der Verrat wieder passiert. Dieser Plan sollte klarstellen, wie Ihr Partner sein Verhalten ändern wird, um die Ursachen für den Verrat anzugehen und Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass dies in der Zukunft geschieht. Vielleicht muss Ihr Partner bestimmte Personen und Situationen vermeiden. Oder mit seinen Gefühlen konstruktiver umgehen. Es hilft, dieses Engagement schriftlich zu erreichen.

SCHRITT SECHS: STICK AN DEINEN PLAN

Neben der Erstellung eines Plans müssen beide Partner Strategien entwickeln, um sicherzustellen, dass die Verpflichtungen eingehalten werden. Sie beide sollten Regeln oder Praktiken festlegen, die das Überwachen des Verhaltens erleichtern. Transparenz ist entscheidend, wenn versucht wird, Vertrauen wiederherzustellen.

SCHRITT SIEBEN: BEWERTEN SIE IHREN FORTSCHRITT

Es hilft Ihnen, bestimmte Zeiten zu planen, wenn Sie mit Ihrem Partner über den Fortschritt sprechen und den Plan gegebenenfalls ändern können. Bewerten Sie, was funktioniert und welche Änderungen vorgenommen werden müssen. Und wenn Ihr Partner seinen Versprechen gerecht wird, hilft dies, die unternommenen Anstrengungen anzuerkennen.

SCHRITT ACHT: PATIENT SEIN

Vereinfacht gesagt, braucht der Aufbau von Vertrauen Zeit, und es liegt an Ihnen, festzustellen, ob und wann Vergebung stattfindet. Es hilft, wenn dein Partner dich nicht unter Druck setzt. Vergebung ist Ihre Entscheidung zu treffen und es tritt auf, wenn Sie nicht mehr an negativen Gefühlen festhalten. Du verzeihst das vergangene Verhalten deines Partners nicht, sondern siehst ihn wieder positiv.

Das wahre Maß einer Beziehung hängt nicht davon ab, wie glücklich Paare sind, wenn es gut läuft, sondern davon, wie Paare die schwierigen Aspekte der Intimität durchleben, einschließlich eines intimen Verrats. Echte Liebe beinhaltet, zu versuchen, die Perspektive eines Partners zu verstehen, wenn du verletzt wurdest, eine gemeinsame Basis zu finden, wenn die Situation düster aussieht, und zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um Vertrauen mit einem Partner wiederherzustellen, der dich im Stich gelassen hat.