Entscheidungsfindung kann unter den besten Umständen stressig sein. Aber in einer Krise ist es noch bedrückender, weil Menschen sich besonders unter Verlusten oder Schmerzen befinden. Obwohl nur wenige Menschen die Möglichkeit haben, verheerende Ereignisse zu verhindern, sprach ich mit "The Art of Decision Making" mit zu vielen Frauen, die in die Falle gelaufen sind, zu denken, sie hätten die Situation kontrollieren können. Als sie anfingen, sich selbst zu hinterfragen, wurden sie von "wenn überhaupt" Schuldgefühlen durchlöchert.
Wenn-nur-Denken führt zu einem kontraproduktiven Muster, das jemanden, der bereits verletzt ist, weiter zu bestrafen scheint. Wenn das Selbstwertgefühl schwindet, öffnet Verletzlichkeit die Tür zu Wut, Depression und Schuld. Solche Gefühle können Entscheidungen behindern und ersticken, die getroffen werden müssen, um voranzukommen. Wie in der Parabel "The River Story" (oder der Wasserfallgeschichte) dargestellt, vermissen wir manchmal das Offensichtliche.
Es kann hilfreich sein, selbst die kleinste Entscheidung zu treffen und einen kleinen Schritt nach vorne zu machen. Menschen treffen Entscheidungen, die es ihnen ermöglichen, ihr Gleichgewicht wiederzufinden. In der Finanzwelt ist Suze Orman eine Frau, die ihr ganzes Geld verloren hat, aber die schwierigen Entscheidungen getroffen hat, die Kontrolle über ihre Finanzen wiederzuerlangen.
Manchmal werden wir mit Kriseninformationen zu einer Zeit konfrontiert, in der wir wirklich keine vernünftige Alternative denken können. Das ist gut. Aber wenn du zu dir selbst sagst: "Ich kann damit leben" und du hast plötzlich einen scharfen Schmerz in deinem Bauch, dann sagt dir dein Körper: "Nein, das ist nicht gut für dich."
Zwei Möglichkeiten hier: Bitten Sie gute Freunde, Ihnen zu helfen. Oder suchen Sie professionelle Hilfe. Ihr Ziel ist es, durch die Krise zu kommen, bis Sie eine Entscheidung treffen können, in der Sie sich gut fühlen. Sie möchten Ihre Fähigkeit, vorwärts zu kommen, stärken – sei es auf der Suche nach einem neuen Job, einer neuen Beziehung, dem Wiederaufbau eines Hauses, das durch eine Naturkatastrophe verloren gegangen ist, oder einer medizinischen Entscheidung.
Der allererste Schritt ist, innezuhalten und eine Minute zu nehmen, um zu sehen, was passiert. Viele Frauen sagen mir, dass der schwierigste Teil ist, zurückzutreten, um die Situation zu beurteilen. Es ist während einer Beurteilungsphase, dass Sie wirklich genau hinsehen müssen, was passiert, passiert ist oder gerade passiert.
Beurteilung der Situation und Abwägung von Alternativen
Beurteilung der Situation beinhaltet:
Es gibt keine Zeit mehr für "wenn nur" Schuld, es ist Zeit weiterzugehen. Manche sagen diese Phase und machen die Checkliste zu sehr wie auf Overdrive. Aus diesem Grund ist es hilfreich, dies mit engen Familienmitgliedern oder guten Freunden durchzuarbeiten. Aber bedenke diese innere Stimme, die dir sagt, was das Beste für dich ist. Was Sie wollen, ist für jemanden, der Ihnen hilft, sich vorwärts zu stürzen, wenn der Prozess überwältigend wird. Dies ist eine Möglichkeit, Schuld zu einer positiven Alternative zu machen.
Während der nächsten Phase müssen Sie Ihre Alternativen berücksichtigen.
Die Berücksichtigung der Alternativen beinhaltet:
Wieder einmal ist der Prozess so intensiv, dass Sie leicht darin gefangen werden können. Und hier ist der Wert – weil Sie die Kontrolle übernommen haben, hat die Schuld wenig Raum zum Züchten. Behalten Sie jedoch das Ziel im Auge, anstatt sich in diesem Prozess zu verfangen. Hier ist ein Beispiel dafür, wie man sich in der "The River Story" -Variation der Primärprävention in der öffentlichen Gesundheit durchsetzen und weitermachen kann. Das ist eine Geschichte, die viele von uns für verschiedene Zielgruppen adaptiert haben.
Entscheidungs-Overkill – die Wasserfallgeschichte
Es gab eine schöne Gemeinde, die durch einen Wasserfall getrennt war. Und während die Stadt versuchte, Touristen anzuziehen, erhielt sie schlechte Presse darüber, dass Kinder über den Wasserfall stürzten.
Die Stadtväter riefen ein Stadttreffen an. Von diesem Treffen kam ein Bedarfsanalyseausschuss. Aus diesem Ausschuss kam eine Machbarkeitsstudie. Aus dieser Gruppe kam eine Empfehlung, ein Rettungsteam auf dem Grund der Fälle einzurichten. Von einem anderen Stadtbüro kam der Vorschlag, mit dem Parkservice für einen Ranger an der Spitze der Fälle zu verhandeln.
Ein neuer Architekt in der Stadt ging zum Bürgermeister und sagte: "Du verlierst hier Zeit. Kinder sind in Gefahr. «Der Bürgermeister murrte über die Kinder,» Raufbolde «, nannte er sie. Der Architekt entschied sich zu untersuchen. Er ging auf den Wasserfall, und dann kamen die Kinder. "Achtung. Das ist gefährlich ", rief er. Aber sie überquerten weiter.
Einmal an seiner Seite sagten die Kinder: "Wir müssen hier vorbeikommen, um zum Aussichtspunkt zu gelangen. Vom Aussichtspunkt aus können wir den Himmel sehen. Wir gehen also unsere Chancen ein. "
Am nächsten Tag brachte der Architekt sein Team zum Wasserfall. An diesem Tag bauten sie eine primitive, aber sichere Brücke. Seither gab es keine Berichte darüber, dass Kinder über den Wasserfall stürzen.
Was diese Geschichte zeigt, ist die Kraft des Handelns am Problempunkt. Stattdessen, wenn Sie auf das zurückblicken, was hätte sein können, oder wenn Sie "nur" denken, geben Sie sich selbst die Kraft, auf eine Lösung hinzuarbeiten.
Copyright 2015 Rita Watson
RESSOURCEN
Moving Upstream: Die Geschichte der Prävention – University of Colorado, Denver
Rita E. Watson, Die Kunst der Entscheidungsfindung: 20 Gewinnstrategien für Frauen, Lowell House, 1994
The River Story befasst sich mit den Ursachen eines Gesundheitsproblems. Genannt "das Gleichnis der öffentlichen Gesundheit" wurde es auch dem Gemeinschaftsorganisator Saul Alinsky von Chicago zugeschrieben. Sein Ziel war es, das Leben von Stadtghettos zu verbessern.