Was würde ein Glückstrank für dich tun?

Ein Zauberer möchte dir Glück schenken, aber er ist sich nicht sicher, was Glück ist. Also präsentiert er dir vier Zaubertränke.

Quelle: Domeckopol / Pixabay / CC0 Public Domain

Der Hedonismustrank liefert ein Leben voller Freude und sehr wenig Schmerz.

Der Aristotelestrank liefert ein Leben der tugendhaften Verpflichtung mit der Welt.

Der Wunschtrank liefert ein Leben, in dem du bekommst, was du willst (eigentlich: was du willst, wenn du vollständig über deine Situation informiert wärst).

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Der Leertrank liefert nichts, bis du dem Zauberer deine Glückstheorie erklärst. Und dann liefert es das.

Welchen Trank würdest du nehmen? Die ersten drei klingen ziemlich gut. Vielleicht solltest du dir einfach eins aussuchen und die guten Zeiten rollen lassen.

Aber halt dich fest. Was, wenn der Hedonismus-Trank dir Vergnügen bereitet, dich aber zu einem Lümmel macht, der von allen, die du kennst, ungeliebt ist? Und was, wenn der Aristoteles-Trank dir Tugend gibt, aber keine Liebe, keinen Erfolg, keine Freude? Und wenn der Desire-Zaubertrank Sie nur dazu bringt, die Weisheit von Oscar Wilde zu schätzen: "Wenn die Götter uns bestrafen wollen, antworten sie auf unsere Gebete"?

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Mit diesen Sorgen schauen Sie auf Philosophie. Philosophen streiten seit Jahrtausenden über diese Fragen. Aber sie sind heute dem Konsens nicht näher als damals, als Sokrates die Straßen von Athen durchstreifte und die großen Schüsse nervte.

Sie wenden sich also der positiven Psychologie zu, der psychologischen Studie des Glücks. Hier ist ein Vorschlag: Schau dir an, was die Psychologie des Glücks studiert, weil es wahrscheinlich Glück ist. Wir können diese "Take a Look" -Strategie in drei Schritten umsetzen.

Schritt 1 : Positive Psychologie untersucht Korrelationen und Kausalzusammenhänge zwischen:

1. positive Gefühle wie Freude und Vergnügen;
2. positive Einstellungen wie Optimismus, Zufriedenheit und Hoffnung;
3. positive Eigenschaften wie Extraversion und Gewissenhaftigkeit; und
4. Leistungen wie akademischer und beruflicher Erfolg, starke Beziehungen und gute Gesundheit.

Hier sind einige der vielen Links, die Psychologen zu den vier Grundelementen glücklicher Leben identifiziert haben. ¹

• Fröhlich im College zu sein, sagt 20 Jahre später ein höheres Einkommen voraus.
• Gute Laune macht die Menschen kreativer und freundlicher.
• Optimismus sagt Erfolg in sportlichen und politischen Wettbewerben voraus.
• Glückliche Menschen werden von anderen als besser angesehen, kompetenter, intelligenter, freundlicher und ethischer beurteilt.
• Extravertierte sind Jahre später glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben.

Betrachten Sie eine Variation eines alten Garns: Sechs Menschen sind in einem dunklen Raum und studieren einen Elefanten. Sie sind mit starken, aber scharf fokussierten Taschenlampen bewaffnet. Der Stoßzahn ist ein Speer, die Seite eine Wand, der Stamm eine Schlange, das Bein ein Baum, das Ohr ein Fächer und der Schwanz ein Seil. Glück ist wie der Elefant. Es besteht aus vielen verschiedenen Teilen. Um die ganze Sache zu sehen, müssen Sie zurücktreten und die Deckenbeleuchtung einschalten.

Wenn wir versuchen, Glück mit nur einem der Grundelemente glücklicher Leben zu identifizieren – sagen wir, Freude oder Erfolg -, wären wir wie die Person, die dachte, der Elefant sei ein Speer.

Wir können alle Grundelemente eines glücklichen Lebens zusammenfassen – die guten Gefühle, Einstellungen, Eigenschaften und Errungenschaften – und dieses Glück nennen. Aber genauso wie Elefanten keine zufälligen Sammlungen von Elefanten sind, sind glückliche Leben keine zufälligen Sammlungen glücklicher Lebensteile. Glückliche Leben haben eine Form und eine Struktur. Wenn du glücklich bist, bauen sich die guten Dinge in deinem Leben aufeinander auf. Ihre guten Gefühle, Einstellungen und Eigenschaften wirken zusammen, um zu Ihren Erfolgen beizutragen; und diese Erfolge fließen wiederum in deine guten Gefühle, Haltungen und Eigenschaften ein.

Schritt 2 : Positive Psychologie Studien durchhalten Netzwerke von positiven Gefühlen, Einstellungen, Eigenschaften und Leistungen.

Diese Idee ist nicht neu. B. in Barbara Fredricksons Theorie des "Erweiterns und Bildens" positiver Emotionen: Positive Emotionen erweitern den Geist und machen dem Denken mehr Ideen und Handlungen zugänglich. Ein offener Geist hilft dir, dauerhafte Ressourcen (wie Fähigkeiten, Wohlstand und Verbündete) zu erwerben. Und diese Ressourcen können positive Emotionen weiter fördern. ² Psychologen haben viele andere solche Zyklen entdeckt. Hier sind ein paar. ³

• Optimismus fördert den Erfolg; Erfolg wiederum fördert Optimismus.
• Glücklichere Menschen sind erfolgreicher; Erfolgreichere Menschen sind glücklicher.
• Neugier führt zu mehr Wissen; und mehr Wissen fördert größere Neugier.
• Glücklichere Menschen leisten mehr ehrenamtliche Arbeit; und freiwillige Arbeit macht Menschen glücklicher.
• Menschen mit besseren Beziehungsfähigkeiten neigen zu besseren Beziehungen; und Menschen in guten Beziehungen neigen dazu, bessere Beziehungsfähigkeiten zu erwerben.

Schritt 3 : Sie haben ein glückliches Leben, wenn Sie in einem positiven Groove sind : Sie "stecken" in sich selbst aufrechterhaltenden Netzwerken positiver Gefühle, Einstellungen, Eigenschaften und Leistungen. ⁴

Diese "groovige" Theorie beschreibt nicht, wie es sich anfühlt , glücklich zu sein. Ein glückliches Leben ist ein Prozess. Sie können viele seiner Teile identifizieren – die Gefühle, die Einstellungen, die Eigenschaften und einige der Errungenschaften. Aber Sie sehen den Prozess nicht. Du siehst nicht, wie sich alle Teile verbinden, wie sie aufeinander aufbauen. Das sollte keine Überraschung sein. Wenn die Prozesse, die glückliche Leben ausmachen, offen für zufällige Inspektionen sind, wäre die Psychologie viel einfacher als es ist!

Wenn du in einem positiven Groove bist, fühlst du dich aktiv mit Leuten und Projekten verbunden, die du schätzt und genießt. Das ist die "groovige" Theorie, aber von innen beschrieben – aus der Perspektive des glücklichen Menschen.

Zurück zum Zauberer: Die Take a Look-Strategie empfiehlt, dass du den Blank-Zaubertrank auswählst und den Zauberer nach einem Leben voller beständiger Netzwerke von Gefühlen, Einstellungen, Charakterzügen und Errungenschaften fragst, die du schätzt und genießt.

In zukünftigen Posts werde ich argumentieren, dass diese Philosophie ansprechend und vor allem kraftvoll ist: Sie wird Ihnen helfen, die Mechanismen des Glücks zu verstehen und zu verwalten.

Anmerkungen

1. Jede gute Einführung in die Positive Psychologie wird viele Studien beschreiben, die Verbindungen zwischen positiven Gefühlen, Einstellungen, Merkmalen und objektiven Faktoren (einschließlich Leistungen) aufspüren. Referenzen für jeden Aufzählungspunkt:

• Diener, Ed, C. Nickerson, RE Lucas und E. Sandvik. 2002. "Disposition Affect und Job Outcomes" in der Social Indicators Research 59: 229-259.
• Isen, Alice M., Kimberly A. Daubman und Gary P. Nowicki. 1987. "Positiver Affekt fördert kreative Problemlösung" im Jnnal der Persönlichkeits- und Sozialpsychologie 52, 6: 1122-1131. Cunningham, Michael. 1988. "Bedeutet Glück Freundlichkeit? Induzierte Stimmung und heterosexuelle Selbstenthüllung "in Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Bulletin 14: 283-297.
• Seligman, Martin EP 1990. Gelernter Optimismus: Wie man deinen Verstand und dein Leben ändert . New York: Random House, Inc.
• Für Zitate, siehe p. 827 von Lyubomirsky, Sonja, Laura A. King und Ed Diener. 2005. "Die Vorteile der häufigen positiven Affekt: führt das Glück zum Erfolg" in Psychological Bulletin 131, 6: 803-855.
• Headey, Bruce und Alexander Wearing. 1989. "Persönlichkeit, Lebensereignisse und subjektives Wohlbefinden: Hin zu einem dynamischen Gleichgewichtsmodell" im Journal of Personality and Social Psychology 57, 4: 731-739.

2. Barbara Fredrickson erklärt hier ihre "Verbreiterungs- und Aufbau" -Theorie. Sehen Sie auch ihre 1998 "Was gute positive Gefühle sind?" Im Überblick der Allgemeinen Psychologie 2: 300-319, und ihr 2001 "Die Rolle der positiven Gefühle in der Positiven Psychologie: Die erweitern-und-bauen Theorie der positiven Gefühle" in der amerikanischen Psychologin 56, 3: 218-226.

3. Referenzen für jeden Aufzählungspunkt:

• Seligman, Martin EP 1990. Gelernter Optimismus: Wie man deinen Verstand und dein Leben ändert . New York: Random House, Inc.
• Lyubomirsky, Sonja, Laura A. King und Ed Diener. 2005. "Die Vorteile der häufigen positiven Affekt: führt das Glück zum Erfolg" in Psychological Bulletin 131, 6: 803-855.
• Löwenstein, George. 1994. "Die Psychologie der Neugier: Eine Überprüfung und Neuinterpretation" in Psychological Bulletin 116, 1: 75-98.
• Thoits, Peggy A. und Lyndi N. Hewitt. 2001. "Freiwillige Arbeit und Wohlergehen" in Journal of Health and Social Behaviour 42, 2: 115-131.
• Für "Gesunde Beziehungsfähigkeiten -> Gesunde Beziehungen" siehe Zitate auf S. 315 von Peterson, Christopher und Martin EP Seligman. 2004. Charakterstärken und -tugenden: Ein Handbuch und Klassifikation . New York: Oxford Universitätspresse. Für "Gesunde Beziehungen -> Gesunde Beziehungsfähigkeiten" siehe Crowell, Judith, R. Chris Fraley und Philip R. Shaver. 1999. "Maß der einzelnen Unterschiede in Adolescent und Adult Attachment." In J. Cassidy und PR Shaver, Hrsg., Handbook of Attachment: Theorie, Forschung und klinische Anwendungen , 434-465. New York: Guilford Presse.

4. In meinem Buch The Good Life verteidige ich die "Take a Look" -Strategie und die "groovige" Philosophie des glücklichen Lebens, obwohl ich sie "den integrativen Ansatz" und "die Netzwerktheorie" nenne.