Es gibt keinen Platz in unseren Häusern, in dem wir mehr Zeit verbringen als im Schlafzimmer. Man kann sagen, ich bin voreingenommen, aber ich denke, es ist der wichtigste Raum im Haus. Die National Sleep Foundation hat gerade die Ergebnisse ihrer allerersten "Schlafzimmer-Umfrage" veröffentlicht, die viele Informationen darüber enthält, wie sich Aspekte unserer Schlafzimmer auf das Schlafleben auswirken. Die Umfrage umfasste viele Aspekte des Schlafzimmerlebens, von wie viel und wie gut wir schlafen, über Romantik und Intimität bis hin zu wie oft wir unsere Bettwäsche wechseln. Die Umfrage ergab, dass sich die Amerikaner in ihren Zimmern ziemlich wohl fühlten – eine Mehrheit gab an, dass sie ihre eigenen Schlafzimmer einem schönen Hotel vorziehen. So sehr wir auch unsere Zimmer als Rückzugsort und als Zufluchtsort zu schätzen wissen, die Umfrage zeigt, dass wir dort immer noch nicht genug schlafen können.
Werfen wir einen Blick auf einige Details. Die Umfrage, an der 1.500 Erwachsene im Alter zwischen 25 und 55 teilnahmen, die telefonisch befragt wurden, sammelte grundlegende Informationen darüber, wie gut die Amerikaner denken, dass sie schlafen. Viele Leute berichten, dass sie manchmal gut schlafen, aber weniger als die Hälfte sagen, dass sie die meisten Nächte gut schlafen:
Insgesamt berichten die Menschen, dass sie am Wochenende mehr schlafen als unter der Woche. Der durchschnittliche nächtliche Schlaf für eine Woche war 6 Stunden und 30 Minuten, am unteren Ende der empfohlenen 6-8 Stunden pro Nacht. Der Wochendurchschnitt stieg auf 7 Stunden und 12 Minuten. Diejenigen mit den stärksten Schlafgewohnheiten – Menschen, die berichteten, dass sie jede Nacht oder fast jede Nacht gut geschlafen hatten – berichteten, dass sie sowohl an Wochentagen als auch an Wochenenden mehr Schlaf im Vergleich zu den übrigen Teilnehmern hatten.
Wie viel Schlaf denken wir, dass wir am besten funktionieren müssen? Die Umfrage ergab:
Die durchschnittliche Anzahl der Schlafenthusiasten, die sie pro Nacht brauchen, beträgt 7 Stunden und 25 Minuten.
Ich bin misstrauisch gegenüber dieser letzten Figur: Es gibt Superschwellen draußen, aber sie sind selten. Der Rest von uns braucht irgendwo im Bereich von 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich während des Tages gut zu fühlen.
Wir schlafen vielleicht nicht genug, aber die Amerikaner sind sehr optimistisch in Bezug auf ihre Schlafzimmer. Es überrascht nicht, dass die meisten Leute berichteten, dass ein sauberes, frisches Schlafzimmer dazu führte, dass sie sich besser fühlten, wenn sie die Laken trafen:
Diese Reaktionen spiegeln etwas wieder, was ich schon lange gesagt habe: Ein sauberes Schlafzimmer und ein einladendes Bett (das nicht nur saubere Laken, sondern auch gut gemachte Matratzen und Kissen beinhaltet) können einen wesentlichen Einfluss darauf haben, wie wir uns unserem nächtlichen Schlaf nähern. und wie gut wir schlafen, wenn wir im Bett sind. Es ist erwähnenswert, dass die Personen in der Umfrage, die angaben, jeden Tag oder fast jeden Tag ihr Bett zu machen, häufiger auch sagten, dass sie jede Nacht oder fast jede Nacht gut geschlafen haben .
Auf die Frage nach den Umweltfaktoren im Schlafzimmer, die zu einer guten Nachtruhe beitrugen, bewerteten die meisten Befragten ein sauberes Schlafzimmer als wichtig – aber es war nicht der wichtigste Faktor. Laut der Umfrage wurde eine kühle Temperatur am häufigsten als der wichtigste Faktor bei der Schaffung eines Schlaf-freundlichen Schlafzimmer Umwelt genannt, gefolgt von:
Diese Liste sah ein wenig anders aus, als es darum ging, eine romanzefreundliche Umgebung zu schaffen. Auf die Frage nach den wichtigsten Faktoren für die Romantik im Schlafzimmer wurden folgende Fragen gestellt:
Die Ergebnisse dieser Umfrage bestätigen, was ich und andere Schlafexperten seit Jahren sagen: Der Zustand Ihres Schlafzimmers ist entscheidend, sowohl für die Qualität Ihres Schlafes als auch für Ihr intimes Leben und Ihre Gesundheit. Hier sind meine Tipps, um Ihr Schlafzimmer in Form zu halten – oder es zu gestalten, wenn es vernachlässigt wurde:
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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