Wenn du etwas gewinnen willst, lauf die 100m. Wenn Sie etwas erleben wollen, laufen Sie einen Marathon. -Emil Zatopek
Willkommen beim Mindful Eating Marathon. Für die nächsten 26 Tage sind Sie eingeladen, an dieser Herausforderung teilzunehmen: auf alles zu achten, was Sie zu sich nehmen – Snacks, Mahlzeiten, Leckereien. Ich gebe dir einen Tipp und eine tägliche Herausforderung. Wenn Sie mit achtsamem Essen nicht vertraut sind, ist dies die perfekte Gelegenheit, einige Grundfertigkeiten zu erlernen und es zu versuchen. Mach dir keine Sorgen – es ist keine Diät. Jeden Tag ist es Ihre Aufgabe, achtsamer zu sein – den ganzen Tag über ein urteilendes Bewusstsein für einen bestimmten Aspekt des Essens zu haben. Wie das Zitat oben erwähnt, gibt es keinen "Gewinner" oder "Verlierer" in diesem Marathon, nur eine neue Erfahrung von Essen und Essen.
Vielleicht hast du das Wort "Marathon" gesehen und war nicht sicher, ob das für dich war. Wenn Sie jemals in Erwägung gezogen haben, sich für einen Marathon anzumelden, wissen Sie, dass die Vorstellung davon abschreckend wirken kann, vielleicht sogar unmöglich. Was macht den Lauf von 26 Meilen machbarer? Unter vielen Dingen, Aufwärmen, ein stetiges Tempo und konzentriert auf dein Ziel. Diese Fähigkeiten funktionieren auch gut mit der Stärkung und dem Training, um achtsamer zu essen. Der Mindful Eating Marathon soll Ihnen helfen, das Tempo festzulegen und konzentriert auf achtsames Essen zu bleiben.
Sie fragen sich vielleicht warum 26,1 Meilen statt 26,2 Meilen. Ich glaube, dass wir unsere Reise nie wirklich stoppen – achtsames Essen ist etwas, was wir für den Rest unseres Lebens tun können. Wenn Sie sich dem Ende des Laufs nähern, entscheiden Sie, ob Sie weitermachen wollen oder nicht. Diese letzte .1 liegt an dir … Weitermachen oder aufhören? Meine Hoffnung ist, dass der letzte .1 tatsächlich der Beginn des achtsamen Essens für dich ist, nicht das Ende.
Also lasst uns anfangen. Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen achtsamen Tipps, 1-2 Minuten Videos von sich selbst zu zeigen, die Tipps in Aktion, senden Sie Video Fragen / Anregungen.
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Sehen Sie das neue Buch von Dr. Susan Albers, aber ich verdiene diese Schokolade: Die 50 häufigsten Diät-Entgleisung und wie man sie austrickst . Sie ist Psychologin für die Cleveland Clinic und Autorin von fünf Büchern über achtsames Essen, einschließlich 50 Möglichkeiten, sich selbst ohne Essen zu beruhigen und achtsam zu essen. 2. Auflage (jetzt bestellen!). Ihre Bücher wurden in O, der Oprah-Zeitschrift, Shape, Prevention, Health usw. erwähnt und in der Dr. Oz Show im Fernsehen gesehen.
