Wie schreibe ich deinen Weg zur Glückseligkeit?

In den Schreibwerkstätten, die ich lehre, befürworte ich, dass Schreiben dein Leben retten kann. Indem ich mein eigenes Leben als Kompass benutze, schlage ich vor, dass wir alle, wenn wir in schwierigen Gewässern navigieren, etwas brauchen, an das wir uns wenden können – ganz gleich, was unsere Stresslevel mindert. Für manche Leute könnte es Übung sein; für andere könnte es Gesprächstherapie sein. Aber für Autoren wie mich geht es darum, das Tagebuch zu öffnen oder meinen Computer einzuschalten, um eine Geschichte zu erstellen. Die Wahrheit ist, alle meine Bücher begannen von einem Ort des Schmerzes und die Glückseligkeit kam durch den Schreib- und Veröffentlichungsprozess. Es wurde gesagt, dass Wunder an der Grenze passieren, wo Schmerz Freude trifft.

Wenn wir unseren Gefühlen Ausdruck verleihen, ehren wir sie nicht nur, sondern schreiben auch, was wir fühlen. Dies wird besonders deutlich, wenn wir Techniken wie freies Schreiben oder Strom-des-Bewusstseins-Schreibens verwenden, bei denen geschrieben wird, ohne den Stift von der Seite abzuheben und Gedanken dahin zu lassen, wohin sie gehen wollen. Wir könnten damit beginnen, darüber zu schreiben, wie wir einen solch schlechten Tag bei der Arbeit hatten und bevor wir es wissen, schreiben wir darüber, wie unser Chef uns an einen verärgerten Bruder erinnert, mit dem wir nicht gut auskommen. Verbindungen zwischen unseren gegenwärtigen und früheren Erfahrungen herzustellen, kann Hinweise geben, wie man vorwärts geht und Glückseligkeit findet. Indem wir das tun, öffnen wir uns für die Wunder des Lebens.

Wenn wir uns traurig fühlen, achten wir oft auf äußere Faktoren, um unsere Emotionen zu verstehen. Wenn wir jedoch durch Schreiben auf unsere Gefühle tippen, lernen wir, dass die äußere Welt ein Auslöser für ein altes Ereignis sein könnte, das Traurigkeit hervorrief. Durch Schreiben können wir zum Kern unserer Emotionen gelangen und gesund bleiben – emotional, psychosozial und physisch.

Laut WebMD sind zwischen 75 und 90 Prozent der Arztbesuche mit stressbedingten Beschwerden oder Beschwerden verbunden. An sich kann Stress zu ernsthaften medizinischen Problemen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzproblemen, Diabetes, Muskel-Skelett-Problemen, Hauterkrankungen und psychiatrischen Problemen führen. Diese Bedingungen sind eine Folge der Reaktion des Körpers auf eine Stressreaktion.

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Das Schreiben kann unseren Gefühlen ein Bewusstsein geben, das es uns ermöglicht, schwierige Zeiten durchzustehen. Wenn wir unsere Emotionen bewusst machen, müssen wir präsent oder achtsam sein. Achtsam sein ist besonders wichtig während des Schreibprozesses. Wenn Sie sich auf das Schreiben vorbereiten, möchten Sie vielleicht einige emotionale Veränderungen vornehmen, um sich in die richtige Stimmung zu bringen.

Steve Sisgold, der sich für eine körperliche Anpassung einsetzt, um Stress abzubauen, bietet in seinem Artikel "De-Stress on Demand" von Psychology Today einige eindringliche Tipps an. Während Sie sich hinsetzen, um zu schreiben, möchten Sie vielleicht versuchen, dies als eine Möglichkeit, sich im Moment zu erden. Zum Beispiel schlägt er vor, Ihre Aufmerksamkeit zu verschieben und sich von externen Stressfaktoren oder Situationen zu entfernen, Ihre Atmung zu verlangsamen, sich Ihres Atems bewusst zu sein und Ihre Körperposition zu ändern. Zum Beispiel, wenn Ihre Schultern zu Ihren Ohren steigen, wenn Sie unter Stress sind, dann entspannen Sie sie. Stellen Sie sich eine beruhigende Welle vor und betrachten Sie eine positive Veränderung. Die positive Aktion, die ich vorschlage, ist, deine Gefühle niederzuschreiben.

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• Legen Sie 15-20 Minuten beiseite, wo Sie nicht gestört werden
• Finde ein Tagebuch und einen Stift, der mit dir mitschwingt und dich gut fühlen lässt. In letzter Zeit benutze ich Füllfederhalter. Sie neigen dazu, mich in dem Moment zu erden, in dem sich die Spitze sanft über die Seite bewegt
• Betrachten Sie ein Zentrierungsritual wie das Anzünden einer Kerze, Stretching, Yoga, eine Tasse Tee oder Kaffee oder was auch immer für Sie arbeitet
• Datum Ihrer Journaleintragung
• Beginnen Sie damit, zu schreiben: "Im Moment fühle ich …". Lassen Sie Ihre Gedanken gehen, wo immer sie wollen. Mit anderen Worten: "Lass es krachen."

Was man daran denken sollte, in Richtung Glückseligkeit zu schreiben:

• Beginnen Sie mit einem leichten Lächeln auf Ihrem Gesicht
• Lass deinen Geist los und lass deinen Stift fließen
• Versuche, aus deinem Herzen zu schreiben und nicht aus deinem Kopf
• Vermeide es, über einen Anfang, eine Mitte oder ein Ende in deinem Schreiben nachzudenken
• Schreiben Sie eine Gewohnheit
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, versuchen Sie einen Brief an jemanden zu schreiben. Manchmal ermöglicht das Schreiben an ein Publikum, dass die Wörter fließen. Wichtig: Sie müssen es nicht mailen
• Wählen Sie ein Wort, das Ihnen immer wieder in den Sinn kommt und schreiben Sie darüber

Quelle: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

Kreativ dein,

Diana