Der Umgang mit jemandem, der schwierig für uns ist, kann sehr stressig sein. Wenn die Person jemand ist, mit dem wir oft interagieren müssen – ein Geschwister, ein Kollege, der Chef, unsere Schwiegermutter -, richten wir häufig unsere Körper auf eine stressige Antwort aus; denke "Kampf oder Flucht".
Das Franklin Institute Resource for the Sciences berichtet auf seiner Website: "Wenn die Wissenschaft einen besseren Einblick in die Folgen von Stress auf das Gehirn erhält, ist das Bild, das sich daraus ergibt, kein schönes. Eine chronische Überreaktion auf Stress überlastet das Gehirn mit starken Hormonen, die nur für den kurzfristigen Einsatz in Notfallsituationen bestimmt sind. Ihre kumulative Wirkung schädigt und tötet Gehirnzellen. "
Der Stress, den wir erleben, wenn wir mit anderen nicht zurechtkommen (und unser Blutdruck steigt), beeinflusst unseren Verstand und unser kritisches Denken. Dies ist eine faszinierende Perspektive. Wenn ich auf jemand anderen reagiere, mit dem ich Schwierigkeiten habe und der negativ reagiert, kann mein Denken aufgrund des Stresses fehlerhaft sein! Das ist ein bisschen wie der Schneeball, der Schnee sammelt und größer wird, wenn er den Berg herunterrollt. Der Prozess läuft so ab: Ich finde die Person schwierig, denke darüber nach, mit ihnen zu interagieren, betont mich, mein Verstand funktioniert vielleicht nicht so klar und selbstbewusst, ich reagiere auf sie aus einem weniger als optimalen Zustand, und dann geht der schwierige Zyklus weiter!
Anstatt Stressreaktionen auf Menschen zu haben, die wir schwierig finden, was können wir tun? Wir kennen die Symptome – einen Knoten in unserem Magen, einen schlechten Geschmack in unserem Mund, eine Angst vor dem, was die Person sagen oder tun wird, den Wunsch, irgendwo anders zu rennen, damit wir uns nicht damit befassen müssen! Die Auslöser sind spürbar, und wir wissen, wann wir in diesen Kampf-oder-Flug-Modus eintreten.
Das nächste Mal, wenn es Ihnen passiert, sollten Sie diese Auslöser als eine Nachricht an Ihren Körper und Ihren Geist verwenden, um verschiedene Schritte zu unternehmen, um mit dieser anderen Person zu interagieren und darauf zu reagieren. Einige der folgenden Ideen könnten hilfreich sein, um den Stress zu minimieren und die mentale Schärfe zu verbessern!
(1) Erkenne die Auslöser, wie sie auf dich zukommen. Warte nicht, bis du in einem voll entwickelten Angst- und Furchtmodus bist; Beobachte eher die Auslöser, wenn sie beginnen, und sprich mit dir selbst objektiver über sie. "Hmmm … mein Herzschlag beschleunigt sich. Meine Handflächen werden klamm. Worum geht es? "Machen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was gerade passiert, anstatt die Interaktion zu fürchten.
(2) Annäherung an die Person mit Neugier – was macht sie so schwierig für Sie? Ist es ihr persönlicher Stil? Ist es die Art, wie sie dich behandeln? Ist es ihr Kommunikationsansatz? Beginne zu diagnostizieren, was in dem Austausch passiert, der dich so sehr stört. Nehmen Sie den Ansatz eines Interessierten Beobachters, anstatt emotional eingesaugt zu werden und nur zu reagieren. Sei wie der Detektiv, der versucht, ein Rätsel zu lösen.
(3) Stellen Sie sich die Frage "warum?". Warum denkst du, dass sich die Person so verhält wie sie? Warum handeln oder sprechen sie auf eine bestimmte Art? Was ist ihre Geschichte? Was ist ihre Erfahrung? Schau sie klinischer an, versuche sie zu verstehen und denke darüber nach, wer sie unter dem schwierigen Äußeren sind, mit dem man so schwer fertig wird.
(4) Ändern Sie das Spiel – Gehen Sie in die Interaktion, Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich eine bestimmte Handlung haben und reagieren Reaktion, die weitergeht: Die Person sagt oder tut etwas und Sie sagen oder tun etwas als Antwort. Kenne das. Wenn Sie das nächste Mal mit ihnen interagieren, tun Sie etwas anderes. Tritt nicht in denselben Tanz ein. Machen Sie einen anderen Schritt – alles, was produktiv ist. Ersetzen Sie sie durch jemanden, mit dem Sie sich gut verstehen. Reagieren Sie als wären Sie Ihr bester Freund oder jemand anderes, den Sie wirklich mögen. Handle als ob! Sehen Sie, ob sich ihre Reaktion als Reaktion auf Ihre Änderungen ändert.
Versuchen verschiedene Wege, um mit dem schwierigen umzugehen, kann tatsächlich Spaß machen, ebenso wie effektiv. Und unser Stresslevel nimmt ab, sobald wir unsere Reaktion und unsere Reaktionen ändern. Finde jemanden diese Woche, der dich herausstreicht und eine dieser Ideen auswählt, um sie auszuprobieren.
