Wie Sie aufhören, sich mit anderen zu vergleichen – und sich glücklicher fühlen!

Quelle: Bing

Anmerkung des Autors: Das Folgende ist ein Auszug aus dem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Wie man negative Gedanken und Gefühle loslässt – ein praktischer Leitfaden."

"Ich finde im Allgemeinen, dass der Vergleich der schnellste Weg zum Unglück ist."

– Jack Canfield

"Frauen sind so unversöhnlich. Wir erkennen unsere eigene Schönheit nicht, weil wir zu beschäftigt damit sind, uns mit anderen Menschen zu vergleichen. "

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– Kelly Osbourne

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich schlecht über sich selbst zu fühlen, ist, sich mit anderen zu vergleichen. Wir sind vielleicht versucht, uns mit denen zu vergleichen, die mehr erreicht haben, attraktiver erscheinen, mehr Geld verdienen oder mehr Facebook-Freunde haben.

Wenn du dich neidisch fühlst auf das, was jemand anderes hat, und dich eifersüchtig, unterlegen oder unangemessen fühlst, hast du einen negativen sozialen Vergleichsmoment.

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Gewöhnliche negative soziale Vergleiche können dazu führen, dass eine Person mehr Stress, Angst, Depression und selbstzerstörerische Entscheidungen erfährt.

Zwei interessante Anmerkungen zum negativen sozialen Vergleich:

1. Negativer sozialer Vergleich hat Elemente des Narzissmus.

Wenn wir wie andere aussehen, sein oder sein wollen, wünschen wir uns nicht wirklich alles an dieser Person, sondern nur die idealisierten Aspekte des Individuums. Diese idealisierte und grandiose Wahrnehmung eines anderen ist narzisstisch. Wahrscheinlichkeiten sind, nicht einmal die, mit denen Sie sich vergleichen, können Ihren idealisierten Bildern von ihnen gerecht werden. Deshalb entdecken die Menschen, wenn sie Zeit mit ihren "Helden", "Heldinnen", "Vorbildern" oder "Idolen" verbringen, dass diejenigen, zu denen sie aufschauen, auch Schwächen, Fehler, Schwierigkeiten und Probleme haben genau wie jeder andere.

2. Es ist relativ leicht, vom Idealisieren zum Humanisieren zu wechseln.

Zum Beispiel wünschen Sie sich vielleicht, dass Sie die perfekte Karriere und viel Geld haben, wie Ihr Manager Joe, oder das gute Aussehen Ihrer Freundin Kelly oder eine wundervolle romantische Beziehung wie Samantha. Sich mit ihnen zu vergleichen, könnte dazu führen, dass du dich irgendwie "kleiner" fühlst. Aber wenn du ihr Leben objektiver betrachtest, weißt du, dass Joe gesundheitliche Probleme und familiäre Probleme hat. Kelly ist unsicher bezüglich ihres Aussehens und Samantha musste sich schmerzlich scheiden lassen und viele harte Lektionen, bevor sie einen passenden Partner fand. Betrachtet man sie aus einer ausgeglicheneren Perspektive, erkennt man, dass es mehr gibt, als man sieht, und dass es Menschen sind, die ihre eigenen Herausforderungen haben, wie Sie.

Der Buddha erinnert uns daran, dass die vier Bedingungen im Leben, die Leiden verursachen, sind: Geburt, Altern, Krankheit und Tod. Niemand, egal wie mächtig, erfolgreich, wohlhabend oder fabelhaft sie äußerlich erscheinen, kann diesen Wahrheiten entkommen. Diese Bedingungen machen ALLE effektiv gleich. Was übrig bleibt, sind Werte, die unser kurzes Dasein auf dieser Erde wirklich lohnen: Selbstakzeptanz, Qualitätsbeziehungen und ein sinnvoller Lebenszweck. Für jede von ihnen kommen die Antworten und unsere Fähigkeit, sie zu realisieren, von WITHIN. Keine äußeren Errungenschaften, Privilegien, Ansprüche oder Materialismus allein können sie erreichen. Kein oberflächlicher Status, Ränge, Stationen oder Besitztümer sind erforderlich, um sie zu realisieren.

"Versuch dich nicht zu verirren, wenn du dich mit anderen vergleichst. Entdecke deine Geschenke und lass sie leuchten! "

– Jennie Finch

"Schön sein heißt, du selbst zu sein. Sie müssen nicht von anderen akzeptiert werden. Du musst dich selbst akzeptieren. "

– Thich Nhat Hanh

Quelle: http://nipreston.com/new/publications/

Quelle: niprestondotcom

Weitere Tipps zum Reduzieren oder Eliminieren von über fünfzehn Arten von negativen Einstellungen und Gefühlen finden Sie in meinem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Negative Gedanken und Gefühle loslassen".

Auch verfügbar (klicken Sie auf Titel): "Wie man effektiv kommuniziert und schwierige Leute behandelt".

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Preston Ni, MSBA ist als Moderator, Workshopleiter und privater Coach verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie unter [email protected] oder unter www.nipreston.com.

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Verweise

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Aspinwall, LG; Taylor, SE Auswirkungen des sozialen Vergleichs Richtung, Bedrohung und Selbstachtung in Bezug auf Affekt, Selbstevaluation und erwarteter Erfolg. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie 64 (1993).

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Chou, HG, Edge, N. Sie sind glücklicher und haben ein besseres Leben als ich bin: Die Auswirkungen der Verwendung von Facebook auf die Wahrnehmung des Lebens anderer. Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke (2012).

Collins, RL Für besser oder schlechter: Die Auswirkungen des sozialen Aufwärtsvergleichs auf Selbstbewertungen. Psychologisches Bulletin 119 (1995).

Gibbons, FX Social Vergleich und Depression: Auswirkungen des Unternehmens auf Misery. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie 51 (1986).

Taylor, SE; Lobel, M. Sozialer Vergleich Aktivität in Gefahr: Downward Evaluation und Upward Contacts. Psychologische Überprüfung 96 (1989).