Wut kann nützlich sein

Quelle: Paul Ekman Group

Wir sollten nicht versuchen, Ärger loszuwerden, was das falsche Ziel einiger New Age-y-Gruppen und einiger buddhistisch beeinflusster Praktizierender zu sein scheint. Wut ist nicht immer destruktiv; es wäre im Laufe der Evolution unserer Spezies nicht erhalten geblieben, wenn es für uns von Natur aus schädlich gewesen wäre. Diejenigen, die argumentieren, dass Wut einmal nützlich gewesen sein könnte, aber in unseren heutigen Umständen nicht mehr ist, halte ich für falsch. Lass mich erklären warum.

Selbst in den zivilisiertesten Situationen können wir nicht vollständig vermeiden, auf einen Umstand zu stoßen, in dem uns körperliche Angriffe drohen. Ärger liefert dann die Kraft, die wir brauchen, um uns zu verteidigen. Aber nicht nur in solch schrecklichen Umständen kann Ärger von Vorteil sein. Wut kann Handlungen motivieren, die unternommen werden, um soziale Ungerechtigkeiten zu korrigieren. Wut kann motivierende Handlungen motivieren oder, wenn wir Glück haben, den Klimawandel zurückdrehen. Sogar in persönlichen Beziehungen, mit unseren Familienmitgliedern oder intimen Partnern kann Ärger nützlich sein. Ist das überraschend?

Ärger sagt uns, dass wir ein Problem haben, mit dem wir uns im Idealfall befassen sollten, wenn wir nicht mehr wütend sind. Manchmal können wir nicht verschieben; wir müssen mit einer Provokation oder einer Störung fertig werden, ohne die Verfolgung unseres Ziels aufzuschieben. Was dann? Es erfordert Geschicklichkeit, um unsere Wut auf die Handlungen zu konzentrieren – nicht auf den Handelnden -, die entweder Schaden verursachen oder ihnen den Weg versperren.

Ich glaube, dass es oft ein Ziel ist, die Person zu stören, die sich in uns einmischt, wenn wir wütend sind, dass sie in die Natur der Wut eingebaut werden kann. Aber es kann umgeleitet werden, um die Aktionen der interferierenden Person zu stoppen, anstatt zu versuchen, dem Akteur zu schaden. Oft bedauern diejenigen, die sich ärgerlich verhalten, später, was sie gesagt oder getan haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person die Handlungen, die sie später für bedauerlich halten, mit einer Bemerkung wie "Ich habe den Kopf verloren" erklärt. Du kannst es ihnen zurückgeben!

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Eine Möglichkeit, das zu tun, ist, der aufgebrachten Person zu helfen, sich zu beruhigen. Wenn die wütende Person nicht um eine Auszeit bittet, müssen Sie. Die Auszeit funktioniert am besten, wenn Sie vorher über die Vorteile diskutiert haben, wenn es zu heiß wird. Jeder sollte das Recht haben, eine Auszeit zu beantragen, und nach vorheriger Vereinbarung muss es gewährt werden. Es bedarf der Geistesgegenwart, um eine Auszeit zu bitten, anstatt die auf Sie gerichtete Wut zu erwidern.

Denken Sie einen Moment an den Satz: Anwesenheit des Geistes. Es bedeutet, dass Sie bewusst bewusst sein müssen, was Sie denken und in Betracht ziehen. Ihre Reaktion auf die Wut von jemandem, die auf Sie gerichtet ist, muss dem Impuls widerstehen, Wut zu erwidern. Es ist besonders schwer zu tun, wenn Sie denken, dass ihre Wut völlig ungerechtfertigt ist. Es ist schwer, Ärger nicht zu erwidern, denn ich glaube, dass Zorn von Natur aus sein Ziel verführt, sich dem Kampf anzuschließen. Tu es nicht. Eine Auszeit zu nehmen hilft dir, dem Drang zu widerstehen, im übertragenen Sinne oder körperlich zurückzuschlagen. Die anfängliche wütende Person, die sie ausgelöst hat, wird es dir danken, dass sie ihren Ausbruch gestoppt hat, auch wenn diese Person das nicht sagen kann.

Wenn wir wütend werden oder jemand wütend auf uns wird, sollte es nicht ignoriert werden. Wut kann nicht nur durch Worte, sondern auch durch Mimik vermittelt werden. Diese Emotion ist ein wichtiges Zeichen, dass es ein Problem oder eine Fehlwahrnehmung gibt, die angegangen werden muss. Versuche es einfach nicht in der Hitze des Zorns. Wir müssen herausfinden, was die Wut provoziert hat und sehen, ob wir es korrigieren können. Der häufigste Auslöser für Ärger ist Frustration, die wir normalerweise empfinden, wenn unser Streben nach etwas, das uns wichtig ist, blockiert ist. Ärger ist selten nützlich, um einen Block zu entfernen, aber er sagt uns, dass es einen Block gibt, der identifiziert, untersucht und hoffentlich verringert oder eliminiert werden muss. Das kann nur selten erreicht werden, wenn wir noch wütend sind.

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Wir müssen uns Zeit nehmen. Beruhigen. Denk darüber nach. Besprechen Sie es und entfernen Sie dann gemeinsam den Block oder, wenn er nicht entfernt werden kann, gelangen Sie zu einem Weg, damit zu leben. Es ist fast immer möglich, einfach nicht einfach oder schnell, aber auf lange Sicht wird es die Zusammenarbeit mit anderen aufrechterhalten. Die Zusammenarbeit mit anderen ist eine notwendige Bedingung für das Leben aller sozialen Tiere. Wir können es nicht alleine schaffen; und es macht mehr Spaß, wenn wir zusammen ein Ziel erreichen.

Dr. Paul Ekman ist ein bekannter Psychologe und Mitentdecker von Mikroexpressionen. Er wurde 2009 vom TIME Magazine zu einem der 100 einflussreichsten Menschen der Welt ernannt. Er hat mit vielen Regierungsbehörden im In- und Ausland zusammengearbeitet. Dr. Ekman hat über 40 Jahre seiner Forschung zusammengetragen, um umfassende Trainingswerkzeuge zu entwickeln, mit denen Sie die verborgenen Emotionen Ihrer Mitmenschen lesen können. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie bitte: www.paulekman.com.