Wie verzeihe ich einem betrügerischen Freund? Sechs Vorschläge

Wenn du verzeihst, bedeutet das nicht, dass du aufhörst, Fairness zu suchen.

Verrat kann sehr schmerzhaft und schwer zu überwinden sein. Wenn der Groll aufkommt, ist es wichtig, dass es nicht seinen Weg geht. Sonst könnte es sehr lange in dir leben, deine Glückseligkeit zerbrechen, dich misstrauisch gegenüber denen machen, die es wert sind, dass sie dir vertrauen, und dich an deine Lieben weitergeben. Aus diesem Grund ist Verrat eine große Herausforderung, insbesondere die Auswirkungen eines solchen Verrats, der in Form von übermäßiger Wut, Angst und Depression auftreten kann.

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Hier sind sechs Vorschläge, die hilfreich für Sie sein können, wenn Sie über Vergebung nachdenken:

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Erstens brauchen Sie nicht Vergebung in einem Tag oder einer Woche eingewickelt werden. Vergebung ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sei sanft zu dir selbst, wenn du versuchst, nachzufolgen.

Zweitens, um eine gewisse emotionale Erleichterung in der Vergebung zu erfahren, muss man kein perfekter Vergelter sein. Selbst wenn du etwas Ärger übrig hast, solange die Wut dein Leben nicht dominiert, kannst du beträchtliche emotionale Erleichterung erfahren. Zum Beispiel begannen alle Teilnehmer in einer Studie mit Inzestüberlebenden die Vergebungstherapie mit sehr niedrigen Werten für das Vergeben. Nach etwa 14 Monaten Arbeit an der Vergebung, als die Studie endete, waren die meisten Teilnehmer nur in der Mitte der Vergebungsstufe. Mit anderen Worten, sie begannen zu vergeben, schafften es bis zu einem gewissen Grad, aber sicher hatten sie nicht ganz vergeben. Doch ihre Depression verließ und ihr Selbstwertgefühl stieg. Zu einem bestimmten Grad zu vergeben, aber nicht perfekt, machte den Unterschied in ihrer emotionalen Gesundheit aus (siehe Freedman und Enright, 1996).

Drittens, während Sie vergeben, versuchen Sie, die Menschlichkeit in Ihrem Freund zu sehen. Ist er mehr als das betrügerische Verhalten? Wenn ja, auf welche Weise? Besitzt er das, was wir “inhärenten Wert” nennen, oder bedingungslosen Wert als Person, nicht aufgrund dessen, was er getan hat, und trotzdem? Teilen Sie eine gemeinsame Menschlichkeit mit ihm, in der Sie beide besonders, einzigartig und unersetzbar sind, weil Sie ein Mensch sind? Dies ist nicht getan, um sein Verhalten zu entschuldigen. Stattdessen ist es eine Gedankenübung, sowohl seine Menschlichkeit als auch deine zu sehen.

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Viertens, bist du bereit, den Schmerz des Betrugs zu tragen, damit du es nicht an deinen Bruder oder deine Schwester, an deine Klassenkameraden oder Kollegen oder sogar an deinen Freund selbst weitergibst? Den Schmerz zu tragen, zeigt dir, dass du stark bist, in der Tat stärker als der Betrug und seine Auswirkungen auf dich.

Fünftens, während du vergibst, bringe Gerechtigkeit neben Vergebung. Mit anderen Worten, frag etwas von ihm. Was ist seine Ansicht von Treue? Braucht er eine Beratungshilfe, um mit einer Schwäche des Engagements fertig zu werden? Zeigt er Reue und Bereitschaft zur Veränderung? Wenn ja, was ist dein Beweis dafür? Sie müssen ihm nicht unbedingt bedingungslos vertrauen. Vertrauen kann ein wenig nach dem anderen verdient werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie dieses Problem des “verdienten Vertrauens” nicht als Waffe oder Strafe gegen ihn verwenden. Erlaube ihm, sich selbst zu erlösen, wenn er dir zeigt, dass man ihm vertrauen kann.

Sechstens, und schließlich, weiß, dass es einen Unterschied zwischen Vergebung und Versöhnung gibt. Wenn er Sie als Person nicht zutiefst schätzt, wenn seine Handlungen Egozentrik zeigen, und wenn dies wie ein Muster erscheint, das er nicht ändern will, dann können Sie vergeben und sich nicht versöhnen. Das Vergeben in diesem Fall gibt dir vielleicht nicht diese Beziehung, die du gewünscht hattest, aber es wird dich von tiefem Groll befreien und dir erlauben, zu einer aufrichtigeren Beziehung bereit zu sein, in der du offen für die wahre Zuneigung und Fürsorge eines anderen bist.

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Vergebung ist harte Arbeit. Es braucht Zeit, weil es angesichts großer Schmerzen geschieht. Wenn Sie sich entscheiden, es zu versuchen, dann ist das Vergeben die Mühe wert, die wichtige Rehabilitation Ihres Herzens zu machen.

Verweise

Freedman, SR & Enright, RD (1996). Vergebung als Interventionsziel bei Inzestüberlebenden. Journal of Consulting und Klinische Psychologie, 64 (5), 983-992.