Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein.
Forschung zeigt – und alltägliche Erfahrung bestätigt, dass eine der einfachsten und einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung und Ihre Energie zu steigern ist, Ihre Lieblings-Upbeat-Musik zu hören. Musik kann einen enormen Einfluss auf deinen Gemütszustand haben (natürlich kann es dich melancholisch und glücklich machen). Tatsächlich zeigen Studien, dass das Hören einer Musikauswahl während medizinischer Verfahren die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Angstniveau eines Patienten senken kann.
Also, wenn du dich blau fühlst, ziehe deine lieblings Musik an. Es kann schnell und dramatisch wirken. Es ist eine besonders nützliche Strategie, wenn Sie sich erschöpft oder überfordert fühlen; Eine nagende Aufgabe anzugehen erhöht auch das Glück, aber es ist nicht die gleiche Art von schneller Lösung.
Ich habe dieses Phänomen heute morgen erlebt. Eine Sache, die ich über mich selbst akzeptiert habe, wenn ich meinem persönlichen Gebot folge, Gretchen zu sein, ist, dass ich nicht viel Wertschätzung für Musik habe. Ich wünschte, ich hätte mehr Spaß an Musik, aber ich nicht.
Ich höre selten Musik; manchmal trage ich meinen iPod, wenn ich trainiere, aber nicht oft. Hin und wieder fixiere ich mich auf einen Song, den ich wirklich liebe.
Am anderen Morgen dachte ich aus irgendeinem Grund an einen alten Favoriten, als ich meiner jüngeren Tochter half, sich für die Schule anzuziehen. Sie hat einen Hörbuch-Kick, also hat sie nicht viel Musik gehört, aber ich habe Laurie Berkners grandiose CD Buzz Buzz rausgeholt und zu meinem Lieblings-Song "Es gibt ein kleines Rad A-Turnin in My Heart" gesprungen.
Ah, ich fühlte, wie sich meine Stimmung hob. Ich liebe dieses Lied. Und ich liebe den Titel! Sehr buddhistisch.
Ich wünschte, ich könnte einen Clip hinzufügen, aber ich kann nicht herausfinden, wie man mit dem Sample auf iTunes verlinkt, und ich konnte nirgendwo anders einen finden. (Bitte posten Sie, wenn Sie es finden.)
Gibt es ein bestimmtes Lied, von dem du weißt, dass es deine Stimmung stärken wird, wenn du es dir anhörst? Spielst du es, wenn du einen Lift brauchst?
* Ich liebte diese Geschichte über einen Schlaglochgärtner. Ein britischer Radfahrer, der auch ein "tollkühner Gärtner" ist, pflanzte Blumen in Schlaglöcher, um andere Radfahrer in Alarmbereitschaft zu versetzen.
* Das Buch The Happiness Project hüpft jetzt auf der Bestsellerliste der New York Times für SEVENTEEN WEEKS ! – einschließlich Schlagen # 1! Yay! Sie können…
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