Willst du eine glücklichere neue Mutter sein? Versuchen Sie "Hygge"

Möchten Sie mehr über verschiedene Erziehungsstile erfahren? Ich fand, dass The Danish Way genau richtig war und hatte das Glück, dass eine der Autoren, Jessica Alexander, eine Reihe von Gastbeiträgen nach dänischen Elternstilen schrieb. Dies ist die zweite in der Serie.

Eine neue Mutter zu werden, ist vielleicht eine der größten Herausforderungen, die jede Frau in ihrem Leben bewältigen wird. Egal wie gut sie vorbereitet ist, egal wie viele Bücher sie liest, der Schock einer neuen Mutterschaft kann immer noch, na ja, schockierend sein. Die emotionale, psychologische und physische Belastung durch Schlafentzug, Hormone und die Unsicherheit, "den richtigen Weg" zu gehen, ist etwas, auf das sich niemand wirklich vorbereiten kann. Und leider entscheiden sich viele Frauen, sich selbst zu isolieren, anstatt andere um Hilfe in dieser schwierigen Zeit zu bitten. Dies kann auf Erschöpfung oder Depression zurückzuführen sein oder möglicherweise davor zurückschrecken, von anderen beurteilt zu werden. Es kann auch die amerikanische Kultur widerspiegeln, in der wir eher isoliert sind.

Dies ist paradox, weil es für eine neue Mutter äußerst schädlich sein kann. Die Unterstützung von Freunden, Familien und Elterngruppen hat eindeutig bewiesen, dass sie neuen Müttern hilft, mit Stress umzugehen und dadurch ihre Kinder positiver zu sehen. Dies verbessert die Lebensqualität aller Menschen, insbesondere des wachsenden Kindes.

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Dänemark, ein Land, das als das glücklichste der Welt gewählt wurde, integriert ein Konzept namens "hygge" in ihr tägliches Leben. Dies bedeutet "gemütliche Zeit mit Familie und Freunden". Das Wort "Hygge" stammt aus dem 19. Jahrhundert. Es stammt aus dem germanischen Wort "hyggja", was bedeutet, dass man denkt oder sich zufrieden fühlt. Es ist zusammen mit anderen und fühlt sich in einer schönen, stressfreien Atmosphäre verbunden. Da Dänen Hygge so hoch schätzen, versuchen sie alle, es regelmäßig zu schaffen. Es ist eine Teamleistung und es ist ein großer Grund, warum sie ständig als eines der glücklichsten Länder der Welt gewählt werden. Sich verbunden fühlen gibt allen unseren Leben Sinn und Zweck und es wurde bewiesen, dass es uns glücklicher macht.

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Menschen mit guten sozialen Bindungen leben länger, haben ein stärkeres Immunsystem, sind widerstandsfähiger und besser in der Lage, mit Stress umzugehen. Und das ist nicht überraschend, ist besonders hilfreich für junge Mütter, die sich durch eine der außergewöhnlichsten und mühseligsten Übergangsriten im Leben kämpfen müssen.

Also, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, im Begriff ist, auf die Reise der neuen Mutterschaft zu gehen, hier sind einige Tipps, um "hygge" einzubauen, um eine glücklichere Mutter und ein Baby sicherzustellen.

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  Jessica Alexander ist zusammen mit dem dänischen Psychotherapeuten Iben Dissing Sandahl Co-Autorin von "The Danish Way of Parenting: ein Leitfaden zur Erziehung der glücklichsten Kinder der Welt". Sie ist seit 14 Jahren mit einem Dänen verheiratet, spricht 4 Sprachen und lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Rom.

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  Quelle: Jessica Alexander / persönlicher Vorrat

  Sucht andere neue Mütter auf. Fragen Sie eine lokale Doula oder Hebamme, treten Sie einer "New Mamas" -Gruppe bei oder fragen Sie in Ihrem sozialen Netzwerk nach IRL, um herauszufinden, wer zur selben Zeit in der Umgebung ein Baby bekommt. Viele Krankenhäuser bieten Stillgruppen an, die mehr als nur Laktationshilfe anbieten können. In der Tat, manchmal Mütter, die überhaupt nicht stillen teilnehmen!

• Organisieren Sie eine wöchentliche Gruppe. Kontaktieren Sie diese neuen Mütter und vereinbaren Sie, wöchentlich zusammen zu kommen, um die Schwierigkeiten und den Ruhm zu teilen, eine neue Mutter zu sein. Das ist sehr therapeutisch.
• Verletzlich sein . Eine neue Mutter zu sein bedeutet nicht, perfekt zu sein. Es ist schwer und es ist wundervoll. Je verletzlicher wir sein können, desto mehr verbinden wir uns mit anderen und das macht uns und unsere Babys glücklicher. Sich zu erlauben, verwundbar zu sein, ist das verbindendste, was wir tun können. Unterschätze nie, wie therapeutisch es sein kann, deine Geschichte (die wahre Geschichte) mit anderen zu teilen. Natürlich ist es weise, selektiv zu sein und nur denjenigen offen zu stehen, die Empathie bieten können.
• Check-in für andere . Wenn du eine neue Mutter kennst, die es schwer hat, ruf an oder besuche sie. Wenn ein "Normaler" bei einer Ihrer Muttergruppen plötzlich nicht mehr kommt, sehen Sie nach.
• Erinnere dich und erinnere andere daran, dass es keinen richtigen Weg zum Elternteil gibt. Traurigerweise können viele Frauen in ihrem Bestreben, "den richtigen Weg" zu gehen, manchmal andere Mütter verurteilen und sich an etwas beteiligen, was als "Mutterschande" bezeichnet wird. Wenn du dich dabei ertappst, dass du urteilst oder von anderen verurteilt wirst, erinnere dich daran, dass es keinen perfekten Weg gibt. Es gibt viele richtige Wege zu Eltern! Wir alle tun unser Bestes und tief im Inneren wollen wir alle wirklich eine Verbindung statt Trennung. Was wir brauchen, ist Empathie und Toleranz, nicht Urteil und ein nicht existierendes Ideal der Perfektion. Das ist stressig für alle. Versuchen Sie Empathie in Ihren Gedanken und in Ihren Worten zu verwenden. Hier ist ein großartiger Primer von Dr. Brene Brown, ein Experte in der Gegend. Versuchen Sie, einen Grund für die Handlungen der Menschen zu finden, anstatt sie zu kennzeichnen. Das Gefühl, mit der Schwachstelle verbunden zu sein, ist extrem stark.
• Glaube Facebook nicht. Viele neue Mütter bekommen den falschen Eindruck, wie Mutterschaft aussieht. Denken Sie daran, dass Menschen in sozialen Medien nicht ihre verletzliche Seite zeigen. Das ist keine Realität. Finden Sie echte Menschen im wirklichen Leben und erinnern Sie sich, es ist in Ordnung, verletzlich zu sein.
• Finden Sie eine gute Online-Community. Dies kann sehr hilfreich für diese 3am Frage oder Entlüftung sein. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, jemanden zu dieser Stunde anzurufen, aber normalerweise ist jemand anderes online und online. Durchsuchen Sie Facebook- und Nachbarschaftslistenserver nach einer geeigneten Gruppe.

Verweise:

Andresen, PA, & Telleen, SL (1992). Die Beziehung zwischen sozialer Unterstützung und mütterlichen Verhaltensweisen und Einstellungen: Eine metaanalytische Überprüfung. American Journal of Community Psychologie, 20 (6), 753-774. Von http://search.proquest.com/docview/618341659?accountid=12874 abgerufen

Brown, B. (2012). Wagemutig: Wie der Mut verletzbar sein kann, transformiert die Art, wie wir leben, lieben, Eltern und führen. New York: Gotham Bücher.

Cohen, S., Doyle, WJ, Turner, RB, Alper, CM, & Skoner, DP Geselligkeit und Anfälligkeit für die Erkältung. Psychologische Wissenschaft (2003): 14, 389-395.

Medina, J. (2014). Brain Rules For Baby: Wie man ein intelligentes und glückliches Kind von Null auf Fünf bringt. Seattle: Birnenpresse.

Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, Treanor, JJ Einsamkeit, Social Network Größe und Immunantwort auf Influenza-Impfung in College-Erstsemester. Gesundheitspsychologie (2005).

Um mehr über den dänischen Weg der Erziehung zu lesen; Eine Anleitung zur Erziehung der glücklichsten Kinder der Welt finden Sie hier: https://www.amazon.com/Danish-Way-Parenting-Happiest-Confident/dp/014311….

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