Erstklassiges Vertrauen ist ein tiefer, dauerhafter und beständiger Glaube an Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen. Erstklassiges Vertrauen hält Sie positiv, motiviert, intensiv, konzentriert und emotional in Kontrolle, wenn Sie es am meisten brauchen. Mit großer Zuversicht können Sie selbst dann zuversichtlich bleiben, wenn Sie nicht gut abschneiden (das passiert regelmäßig den besten Sportlern). Du bist nicht negativ und unsicher in schwierigen Wettkämpfen und nicht zu selbstsicher in leichten Wettkämpfen. Es ermutigt Sie auch, Drucksituationen zu suchen und schwierige Bedingungen und harte Gegner als Herausforderungen zu betrachten. Letztendlich können Sie mit Prime Confidence stets auf höchstem Niveau arbeiten.
Fünf Schlüssel, um das Vertrauen zu stärken
Ich habe fünf Schlüssel für den Aufbau von Vertrauen identifiziert, die eine Aufwärtsspirale des Vertrauens schaffen. Jeder einzelne Schlüssel kann Ihr Selbstvertrauen stärken, aber wenn Sie alle zusammen verwenden, wird Ihr Vertrauen immer stärker und schneller wachsen. Das ultimative Ziel von erstklassigem Selbstvertrauen ist es, einen starken und beständigen Glauben an Ihre athletischen Fähigkeiten zu entwickeln, so dass Sie das Selbstvertrauen haben, Ihr Bestes zu geben, auf höchstem Niveau zu spielen und zu glauben, dass Sie Ihre Ziele in den wichtigsten Wettbewerben erreichen können Leben.
Zubereitung züchtet Vertrauen . Vorbereitung ist die Grundlage des Vertrauens. Diese Vorbereitung umfasst die physischen, technischen, taktischen, Ausrüstungs- und mentalen Teile Ihres Sports und bedeutet, dass Sie die notwendige Zeit und Anstrengung in jeden Aspekt Ihres Trainings investieren. Wenn Sie diese Bereiche so vollständig wie möglich entwickelt haben, werden Sie davon überzeugt sein, dass Sie diese Fähigkeiten aus der Vorbereitung nutzen können, um so gut wie möglich im Wettbewerb zu bestehen. Je mehr dieser Bereiche Sie bei Ihrer Vorbereitung vollständig berücksichtigen, desto mehr Vertrauen werden Sie in sich selbst züchten. Mein Ziel bei den Sportlern ist, dass sie bei jedem Wettbewerb sagen können: "Ich bin so gut vorbereitet, dass ich meine Ziele erreichen kann."
Mentale Fähigkeiten stärken das Selbstvertrauen . Wenn ich mit Sportlern arbeite, ermutige ich sie, eine mentale "Werkzeugkiste" zu schaffen, in der sie essentielle mentale Werkzeuge einsetzen, die sie im Training und Wettkampf benötigen (glücklicherweise wiegt deine mentale Werkzeugkiste nichts, selbst wenn sie gefüllt ist) mit Werkzeugen!). Wie bei einem Ersatzreifen, einem Reifenheber und einem Wagenheber, wenn du während der Fahrt einen platten Reifen bekommst, sind die Werkzeuge in deiner mentalen Werkzeugkiste verfügbar, wenn du deinen Sport unterbrochen hast, zum Beispiel wenn du am Ende eines Wettkampfes müde wirst. Sie haben eine Zeit des schlechten Spiels, oder Sie haben einen nahen Anruf gegen Sie. Werkzeuge, die Sie in Ihre mentale Toolbox einfügen können, beinhalten inspirierende Gedanken und Bilder, um Ihre Motivation zu stärken, positive Selbstgespräche und Körpersprache zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens, Intensitätskontrolle zur Bekämpfung von Vertrauen entbehrenden Angstzuständen, Schlüsselwörter zur Aufrechterhaltung des Fokus und Vermeidung von Ablenkungen Emotionskontrolltechniken, um sich unter Druck zu beruhigen.
Widrigkeiten ingrains Vertrauen . Wie die meisten Athleten lieben Sie es wahrscheinlich, unter idealen Bedingungen zu trainieren, wenn Sie gesund, ausgeruht und in Ihrem Spiel sind. Aber wie oft konkurrieren Sie unter idealen Bedingungen? Wahrscheinlich selten. Meistens kommen die schlimmsten Bedingungen heraus, wenn Sie sie am wenigsten wollen. Aber es sind nicht die Bedingungen, die bestimmen, wer erfolgreich ist und was nicht, weil zum Beispiel zwei Athleten die gleichen Bedingungen haben, sie aber ganz anders sehen und darauf reagieren können. Athlet A kann sie als eine Bedrohung sehen, die Negativität und Angst verursacht. Sportler B sieht die gleichen Bedingungen als Herausforderung und wird motiviert und aufgeregt. Wer wird Ihrer Meinung nach Erfolg haben? Die Herausforderung besteht darin, Ihr Vertrauen zu erhalten, wenn Sie mit den schlimmsten Bedingungen konfrontiert werden.
Um das Vertrauen tiefer zu verankern, solltest du dich im Training so vielen Widrigkeiten aussetzen wie möglich. Widrigkeiten können Umwelthindernisse wie schlechtes Wetter bei Fußballspielen oder starker Gegenwind bei einem Rennen sein. Widrigkeiten können auch deinen Gegner betreffen, zum Beispiel, der ein wenig besser ist als du oder der einen Spielstil hat, der dich frustriert.
Training für Widrigkeiten hat mehrere wesentliche Vorteile. Widrigkeiten erhöhen Ihre Überzeugung, dass Sie auf die schwierigen Bedingungen positiv reagieren können, weil Sie sich selbst im Training gezeigt haben. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich an die Widrigkeiten anpassen können, damit Sie diese Anpassungen in Wettbewerben vornehmen können. Training für Widrigkeiten macht dich auch mit harten Bedingungen vertraut. Wenn du also mit solchen Anforderungen an einen Wettkampf kommst, wirst du zuversichtlich genug sein zu sagen: "Keine große Sache, ich habe schon vorher unter diesen Bedingungen trainiert." Außerdem, Training für Widrigkeiten macht dich nur schwer!
Support stärkt das Vertrauen . Es ist schwer alleine Erfolg zu haben. Die besten Athleten in jeder Sportart haben viele Leute, die sie unterstützen. Es wird Zeiten geben, in denen es einfach nicht gut läuft und es hilft, Menschen zu haben, zum Beispiel Familie, Freunde, Trainer und Teamkameraden, an die man sich wenden kann, um sie zu unterstützen und zu ermutigen. Auch wenn Ihr Selbstvertrauen je nach Gefühl, Qualität des Trainings und Ihren jüngsten Wettbewerbsergebnissen ansteigt und abnimmt, möchten Sie Menschen in Ihrem Leben, auf die Sie sich verlassen können, um Ihnen eine "Auffrischungsimpfung" zu geben, z B. einen Coach sagen lassen: "Ich weiß, dass du es schaffst" oder ein Freund, der dir sagt: "Bleib dran. Die Dinge werden sich drehen. "
Erfolg bestätigt das Vertrauen . Alle vorherigen Schritte zum Aufbau von Vertrauen werden umsonst sein, wenn Sie dann nicht gut arbeiten und Ihre Ziele erreichen. Erfolg bestätigt das Vertrauen, das Sie in Ihre Fähigkeit entwickelt haben; es zeigt, dass dein Glaube an deine Fähigkeit begründet ist. Der Erfolg stärkt Ihr Vertrauen und macht es widerstandsfähiger gegen Widrigkeiten und schlechte Leistungen. Der Erfolg belohnt auch Ihre Bemühungen, Vertrauen aufzubauen und Sie dazu zu ermutigen, weiterhin hart zu arbeiten und Ihre Fähigkeiten zu entwickeln.
Aber wenn ich über Erfolg spreche, bedeute ich nicht nur Wettbewerbserfolg, zumindest nicht sofort. Du kannst nicht einfach rausgehen und einen großen Erfolg haben, um dir Selbstvertrauen zu geben. Dein erstes Ziel ist es, jeden Tag kleine "Siege" im Training zu schaffen. Wenn Sie von der Praxis weggehen, sollten Sie in der Lage sein zu sagen, dass Sie an diesem Tag einfach "gewonnen" haben, indem Sie tun, was Sie tun müssen (z. B. hart arbeiten, Ihrem Trainer zuhören, sich auf Schlüsselbereiche der Verbesserung konzentrieren, dabei bleiben) wenn es wirklich weh tut, überwinden Widrigkeiten), um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Mit jedem kleinen Sieg im Training, den Sie sammeln, kommen Sie diesem großen Sieg einen Schritt näher, nämlich Ihre Wettbewerbsziele zu erreichen.
