Fünf Lektionen aus dem Dalai Lama Teil 1 von 2

Im vergangenen Juli hatte ich das Vergnügen, mit seiner Heiligkeit dem Dalai Lama einer von Hunderten von Freiwilligen für das Kalachakra für den Weltfrieden zu sein. Ich hatte jahrelang viele Bücher des Dalai Lama gelesen und versucht, meine eigene Art von Achtsamkeit zu kultivieren, die hauptsächlich auf der Lehre des Buddhismus beruhte. Daher war die Gelegenheit, an diesem historischen Ereignis teilzunehmen, eine unvergessliche Erfahrung.

In unserer immer schneller werdenden Kultur werden die meisten von uns mit Listen von Dingen und chronischen Stressfaktoren bombardiert, die uns sowohl beschäftigt als auch erschüttert halten. Es wird schwierig, sich auf eine Sache im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, oder sogar (keuchen) Pause von der Hektik unseres geschäftigen Lebens. Da es eine besonders arbeitsreiche Zeit im Jahr ist, war es für mich eine Herausforderung, nicht in meine immer größer werdende To-Do-Liste einzutauchen. Daher möchte ich im Geiste der Reflexion in einer zweiteiligen Serie die folgenden zwei von fünf Lektionen (unter vielen) teilen, die ich durch Lesen der Lehren des Dalai Lama, durch Teilnahme an Konferenzen über buddhistische Psychologie und durch Einsichten gewonnen habe Meditation:

1. Freundlichkeit ist König (& Königin). Der Dalai Lama hat erklärt, dass seine Religion sehr einfach ist: Seine Religion ist Freundlichkeit. Zu oft, wenn wir in das Drama unseres eigenen Lebens eingehüllt sind, erkennen wir die Kraft des grundlegenden Mitgefühls nicht nur darin, anderen zu helfen, sondern auch dadurch, dass wir uns selbst heilen können. Im Vorwort zum Bestseller des Dalai Lama, Ein offenes Herz: Mitgefühl im Alltag praktizieren (2001), schreibt Nicholas Vreeland: "Im Buddhismus wird Mitgefühl als der Wunsch definiert, dass alle Wesen frei von Leid sind" (ix ). Mitgefühl ermöglicht positive Emotionen, die Kultivierung von Empathie und die Erkenntnis, dass unser Glück und unser Überleben nicht in einem Vakuum stattfindet, sondern eng mit den zwischenmenschlichen Beziehungen, aber auch mit der größeren Welt verbunden ist.

Manchmal können grundlegende Freundlichkeit und Anstand einen Rückweg zu unseren eigenen wahrgenommenen Bedürfnissen oder Wünschen nehmen und unsere Fähigkeit untergraben, mit anderen in Verbindung zu treten und freundlich zu ihnen zu sein. Nehmen Sie sich diesen zusätzlichen Moment, um Starbucks Barista zu fragen, wie ihr Tag abläuft, während Sie Ihren Morgenkaffee bestellen, oder lassen Sie das Auto neben Ihnen in Ihrer Fahrspur stehen, auch wenn Sie sich im Verkehr gerne vorwärts bewegen. Kleine Handlungen der grundlegenden Anständigkeit können in einer Art und Weise mitschwingen, die wir uns vielleicht gar nicht vorstellen.

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2. Sei ruhig und still. Unser Leben ist heute nicht nur belebter, sondern wir sind auch mehr vernetzt als jemals zuvor in der Geschichte. Digitale Technologie ist zu einem Grundpfeiler und zu einer Notwendigkeit für unser tägliches Leben geworden – Blackberrys sind geschäftig, unsere E-Mail-Postfächer sind überflutet, Handys piepen und klingeln, Fernsehschirme haben Nachrichtenrollen und Bilder springen von einer Geschichte zur nächsten – Was auch immer das Gerät ist, die meisten von uns haben einen (oder zwei oder drei), den wir nicht ohne zu Hause verlassen können.

Obwohl es uns fast unmöglich ist, diesen neuen Entwicklungen zu entkommen, und viele von uns haben von der Bequemlichkeit profitiert, die sie sich oft leisten, ist es wichtig, gelegentlich unsere Technologie zu trennen – und wie Depeche Mode sang, genieße die Stille . Tatsächlich habe ich begonnen, an den Wochenenden "handyfreie" Stunden zu üben, wenn ich versuche, der unablässigen Ablenkung von SMS oder Telefonanrufen zu entkommen und einfach meine Zelle auszuschalten, um zu genießen, mit wem ich zusammen bin oder was ich mache Moment. Während dies ein kleiner Weg ist, dem unaufhörlichen digitalen Geschwätz zu entkommen, habe ich enorme Erleichterung und Frieden erfahren, wenn ich mich zeitweilig von der Technologie trennte und mich auf die Gegenwart konzentrierte.

Ähnlich schreibt der Dalai Lama: "Wir brauchen eine ruhige Umgebung … Damit meine ich einen Geisteszustand, der frei von Ablenkung ist, nicht einfach die Zeit, die allein an einem ruhigen Ort verbracht wird" (Dalai Lama, 2001, S. 77-78). Sicherlich ist das nicht immer möglich. Aber im Laufe des Tages Momente zu finden, sich von der Technik zu trennen und sich stattdessen mit sich selbst oder anderen zu verbinden, kann uns helfen, achtsamer und gegenwärtiger zu werden.

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Bleibt dran für meine letzten drei Lektionen in Teil 2 dieser Serie. In der Zwischenzeit, während du durch deinen Tag gehst, mögest du dir Zeit nehmen, innezuhalten, anderen so viel wie möglich zu helfen und die stillen Momente zu genießen, wenn sie kommen (selbst wenn es bedeutet, etwas abzuschalten)!

Lama, D. (2001). Ein offenes Herz: Mitgefühl im Alltag üben (Ed. Nicholas Vreeland). Little, Brown & Co .: New York.

Copyright 2011 Azadeh Aalai