Im vergangenen Monat erhielt Dr. Mehmet Oz (von der Dr. Oz Show Berühmtheit) die öffentliche Aufmerksamkeit, als er im Unterausschuss des Kongresses für Verbraucherschutz, Produktsicherheit und Versicherung zugab, dass einige der von ihm unterstützten Produkte zur Gewichtsabnahme nicht genau waren unterstützt von der Wissenschaft und würde wahrscheinlich nicht die Standards der Food and Drug Administration (FDA) von sicheren und konsumierbaren Produkten bestehen. (Da Nahrungsergänzungsmittel weder Lebensmittel noch Medikamente sind, unterliegen sie nicht der FDA-Überprüfung – es ist eine Schlupfloch!) Einige Leute waren traurig und fühlte sich von der charismatischen Oz im Stich gelassen, andere schockiert, und wieder andere beschlossen, ein anderes Sortiment zu kaufen Gewichtsverlust ergänzt.
Dies wirft eine kritische Frage auf, da jeder dritte Amerikaner von Fettleibigkeit und damit verbundenen Folgen betroffen ist: Funktionieren Gewichtsabnahmepräparate? Die einfache Antwort lautet: "NEIN". Dies stoppt jedoch nicht die Reichweite des mächtigen und mächtigen Oz! Wann immer er auf seiner Messe ein Produkt zur Gewichtsreduktion erwähnt – wie zum Beispiel "grüne Kaffeebohnen" – steigen die Verkaufszahlen. Er hat auch viele andere Empfehlungen gemacht, aber es gibt nur fragwürdige Anekdoten und keine glaubwürdigen wissenschaftlichen Beweise, um diese Empfehlungen zu unterstützen.
Verhaltenspsychologie, ein bisschen gesunder Menschenverstand und eine ganze Menge Wissenschaft sollten klar machen, dass wir nicht mehr in Oz sind. Wir wissen tatsächlich, was für die Gewichtsabnahme funktioniert. Was noch wichtiger ist: Wir wissen, was nicht funktioniert. Und wenn ich "wir" sage, meine ich Ernährungswissenschaftler, Diätassistenten, Ärzte, Psychologen und andere Gesundheitsfachkräfte. Dennoch sind die Menschen immer wieder bereit, sich von der 60-Milliarden-Dollar-Gewichtsverlust-Industrie täuschen zu lassen.
Ich will nicht unsympathisch klingen. Wenn ich mich auf meine Couch setzen, den ganzen Tag Bens und Jerrys Keksteig essen und dann eine Pille machen könnte, um mich davon abzuhalten, an Gewicht zuzunehmen (oder noch besser, ein paar Pfund fallen zu lassen!), Würde ich diese Pille kaufen. Aber wenn Dr. Oz sagt, dass er das "Wunder der Nummer eins in einer Flasche" hat, und Sie nie wieder zusehen müssen, was Sie essen, denken Sie besser darüber nach. Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es normalerweise.
Nicht nur die meisten Gewichtsverlust ergänzt, Pläne und Pillen produzieren nicht die Effekte, die sie behaupten, führen sie oft tatsächlich zu einer Gewichtszunahme (und kann sogar andere gesundheitliche Probleme, einschließlich Tod) verursachen. Leider gibt es kein Wunder zur Gewichtsabnahme; Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie weniger essen, schlauer essen und mehr bewegen. Ich weiß, dass dies nicht gerade ein sexy Rezept für die Gewichtsabnahme ist, aber es ist das einzige Rezept, das nachweislich nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch Gesundheit und Fitness fördert. Ich wünschte, dass das bloße Ausschneiden von Kohlenhydraten oder "Entsaften" mir den idealen Körper hinterlassen würde, aber so funktioniert das nicht. Und gut essen und aktiv zu sein, muss nicht schwer sein.
Ich erzähle dir wahrscheinlich nichts, was du nicht schon weißt. Das Problem ist, wenn wir unseren Wunsch nach Gewichtsverlust und Wunschdenken den rationalen Teil unseres Gehirns übernehmen lassen. Und dennoch ist unser Gehirn unsere stärkste Waffe in unserem Kampf der Beule. Intelligent und rational zu bleiben ist wichtig. Dr. Oz '"leidenschaftliche und blumige" Rezepte (wie er sie nannte, als sie sich kürzlich verteidigten) mögen ansprechend sein, aber sie sind nicht evidenzbasiert. Versuchen Sie stattdessen, diese grundlegenden Regeln für die Gewichtsabnahme zu befolgen – sie arbeiten viel besser und sind risikofrei!
1) Trinke nicht deine Kalorien; halte dich meistens an Wasser und fettarme Milch.
2) Imbiss smart. Obst und Gemüse sind immer die besten Optionen.
3) Konzentrieren Sie sich auf geringfügige Änderungen in Bezug auf Essen und Fitness; Langsam und stetig gewinnt das Rennen!
4) Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor, an die Sie sich dauerhaft halten können. Schneiden Sie nicht vollständig Lebensmittel aus, von denen Sie wissen, dass Sie wieder essen wollen.
5) Versuchen Sie, an den meisten Tagen an einer Art körperlicher Aktivität teilzunehmen.
6) Fallen Sie nicht auf Diäten. Bleiben Sie schlau, wenn es darum geht, was Sie essen und wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren!
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