Wie hat sich die postpartale Depression auf Sie ausgewirkt?

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Belastende Ereignisse bieten die Möglichkeit einer positiven und negativen Veränderung.

Die Forschung hat uns gezeigt, dass psychologische Ressourcen wie Optimismus, individueller Sinn für Kontrolle und Sinn für Sinn als Schutz für die psychische Gesundheit erwiesen haben. Darüber hinaus wird angenommen, dass wenn wir einige dieser Ressourcen identifizieren und kultivieren, es möglich sein kann, Individuen zu helfen, nach traumatischen Ereignissen zu einem früheren Niveau zurückzukehren.

Wenn es um perinatale Stimmungs- und Angststörungen geht, ist ein wesentlicher Schlüssel zur Genesung die Fähigkeit, das Trauma von Depressionen und Ängsten konstruktiver neu zu interpretieren. Ein Beispiel dafür ist: "Obwohl mein PPD sich manchmal unfähig fühlte, kann ich jetzt sehen, dass dies zur Stärkung meiner Ehe führte. Auf eine seltsame Art und Weise bin ich dankbar. "Andere Wege, wie die Dinge angesichts von Stress im Leben besser werden können, sind: Prioritäten verschieben sich, Einsicht vertieft sich, Einstellungen passen sich an, Selbst wird als stark oder belastbar wahrgenommen.

Wir haben festgestellt, dass eine Mehrheit von Frauen, die nach der Geburt ihres Babys erhebliche und anhaltende Not erlitten haben, später aktiv versuchen, das Gleichgewicht in ihrem Leben wiederherzustellen. Die Heilung von Traumata kann gesteigert werden, wenn Sie lernen, Ihre Denkweise über das, was passiert ist, zu ändern.

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Sie können diese Fragen als Leitfaden verwenden und ein Journal erstellen. Dies wird Ihnen helfen, Ihrer postpartalen Erfahrung Bedeutung zu verleihen und letztendlich ein Gefühl von Kontrolle und Beherrschung zu erlangen.

• Beschreiben Sie, wie sich Ihre PPD-Erfahrung auf Sie ausgewirkt hat.
• Was hast du verloren, was du zu gewinnen hoffst?
• Kannst du beschreiben, wie du dich verändert hast?
• Was hat dich am meisten erschreckt?
• Was war der schwierigste Teil?
• Was hat dich am meisten überrascht?
• Was hast du über deinen Partner gelernt?
• Wie hat deine Erfahrung deine Sichtweise verändert?
• Wie hat deine Erfahrung die Art und Weise verändert, wie du dich um dich kümmerst?
• Wie hat deine Erfahrung deine Ausdrucksweise verändert?
• Was hat sich zum Besseren verändert?
• Worauf freust du dich jetzt?

Zusätzlich wurden bei klinischer Beobachtung folgende Merkmale gezeigt, die mit einer positiven Anpassung nach perinatalem Distress assoziiert sind. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie Strategien entwickeln können, die Ihre Fähigkeiten in den unten aufgeführten Bereichen verbessern. Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie bereits gut darin sind oder ob Sie daran arbeiten müssen, einige davon zu kultivieren.

Positive Neuinterpretation und Wachstum: Die Fähigkeit, eine negative Erfahrung als eine Lerngelegenheit zu betrachten, in der man später gedeihen kann.

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Aktive Bewältigung: Die Fähigkeit, Strategien zu entwickeln, um nach Widrigkeiten Fortschritte zu machen.

Planung: Die Fähigkeit, Aktivitäten sinnvoll vorzubereiten und zu strukturieren.

Soziale Unterstützung suchen: Die Fähigkeit, sinnvolle Beziehungen zu pflegen und zu fördern .

Humor: Die Fähigkeit, sich selbst und andere mit leichtsinnigen Bezügen zu beschäftigen, die Lachen oder Freude hervorrufen.

Akzeptiere und vertraue dem aktuellen Zustand: Die Fähigkeit zu verstehen, dass der gegenwärtige Zustand ein authentischer Teil des Selbst ist und akzeptiert werden kann.

Prioritäten neu ordnen : Die Fähigkeit, das Denken zu verschieben, um die perfektionistischen Erwartungen loszulassen.

Einsicht: Die Fähigkeit, sich selbst intuitiv zu verstehen.

Interesse an Intimität: Die Fähigkeit zu sinnvollen, nahen und signifikanten Verbindungen.

Selbstausdruck: Die Fähigkeit, Gefühle zu artikulieren.

Spirituelle Suche: Das Interesse und die Fähigkeit zur Bedeutung auf einem menschlichen Geist oder einer seelenvollen Ebene.

Achten Sie darauf, wie Sie sich verändert haben und welche Auswirkungen Ihre Depression auf Ihr Leben hatte. Die Entwicklung und Pflege dieser Attribute wird Ihre fortlaufende Erholung verbessern. Denk darüber nach. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrem Therapeuten oder jemandem, dem Sie vertrauen, der Sie gut versteht. Du hast mehr Kraft, dich besser zu fühlen, als du vielleicht denkst.

Copyright 2015 Karen Kleiman postpartumstress.com