Vielleicht sind Sie einer von Millionen von Erkälteten, die ein Zinkpräparat ausprobiert haben, um sich von lästigen Symptomen wie laufende Nase und Husten zu befreien, nur um Enttäuschung zu finden. Nach einer Woche, in der alle zwei Stunden Zink-Lutschtabletten zugeschlagen werden, werden Sie vielleicht immer noch von einem Husten geplagt, der nicht aufhört, und verstopfter Nase, die Ihre Nase so oft rennen lässt, dass Sie mit Rentier Rudolph der Roten Nase konkurrieren könnten. Also was ist passiert? Vielleicht ist es die Art des verwendeten Zinks, vielleicht ist es die Art, wie du es genommen hast, vielleicht war es die Dosis. In der letzten Woche war ich mit Fragen über Zink und die Erkältung gespickt. Funktioniert es? Wenn das so ist, wie?
Die "gewöhnliche" Erkältung betrifft schätzungsweise 62 Millionen Amerikaner pro Jahr und ist der Hauptgrund für die Abwesenheit von Arbeit und / oder Schule. Obwohl mehr als 200 Viren eine Erkältung verursachen können, werden die meisten Erkältungen typischerweise von Rhinoviren verursacht, einer Familie von 99 Viren, die Symptome wie Halsschmerzen, laufende Nase, verstopfte Nase und Niesen verursachen. "Rhino" leitet sich vom griechischen Wort für Nase ab und hier lebt und züchtet das Virus gerne. Die durchschnittliche Erkältung dauert etwa 7 Tage, aber anhaltende Symptome wie ein gereizter Husten können für Tage andauern. Da Erkältungen durch Atemwegstropfen oder durch Kontakt von Mensch zu Mensch verbreitet werden, ist es am besten, in den ersten Tagen zu Hause zu bleiben, um zu vermeiden, Ihre Kollegen zu kontaminieren. Wenn Sie sie nicht mögen, dann möchten Sie vielleicht teilen.
Die meisten Menschen würden fast alles tun, um die Dauer einer Erkältung zu verkürzen. Erkältungssymptome sind unbequem; Die ständige Nasentropfen, Halsschmerzen und Niesen beeinträchtigen Aktivitäten, Schlaf und Energie, so dass die Idee, früher oder später zu einer normalen Routine zurückzukehren, ansprechend ist. Geben Sie Zink, ein gewöhnliches Mineral, das, wenn es "richtig" genommen wird, helfen kann, eine Erkältung in seinen Spuren zu zappen.
Zink ist ein essentielles Mineral, das für die Wundheilung, das Sehen, die Fortpflanzung und die Immunfunktion benötigt wird. Rotes Fleisch, Nüsse und Vollkornmehl sind große Zinkquellen. Als Nahrungsergänzungsmittel wird Zink in vielen Formen gefunden, einschließlich Zinkgluconat, Zinkacetat, Zinkcitrat, Zinksulfat, Zinkcarbonat und Zinkpicolanat, um nur einige zu nennen. Nicht alle diese Formen von Zink sind wirksam bei der Verringerung von Erkältungssymptomen. Die Art des Zinks (z. B. die Form) sowie die Abgabe (z. B. orale Pille vs. topische Pastille) ist entscheidend für die Wirksamkeit der Kältebekämpfung.
Vor ein paar Tagen hat die Cochrane Library, eine internationale Gruppe von Experten, die regelmäßig die wissenschaftlichen Beweise für eine Reihe von medizinischen Therapien überprüft, 15 wissenschaftliche Studien ausgewertet, darunter 1360 Menschen jeden Alters, um zu sehen, ob Zink tatsächlich Erkältungssymptome unterdrückt. Die Antwort war vielversprechend. Zink als Lutschtabletten (Erwachsene) oder Sirup (Kinder) war bei der Verringerung der Dauer und Schwere der Erkältung bei gesunden Menschen, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach dem ersten Anzeichen von Symptomen genommen.
Zinkpastillen und Nasengele stören direkt die Fähigkeit des Rhinovirus, sich in der feuchten Umgebung des Rachens oder der Nase zu vermehren. Zinkgluconat und Zinkacetat haben die größte antivirale Wirksamkeit gezeigt, wenn sie auf diese Weise verabreicht werden. Bestimmte Aromastoffe, die zu den Lutschtabletten hinzugefügt werden, können jedoch die Fähigkeit zum Ausbrechen von Viren beeinträchtigen; diese schließen Zitronensäure und Weinsäure ein … vermeiden Sie diese, indem Sie den Bestandteilaufkleber durchlesen. Aromen sind ein Muss, da Zink von sich aus unangenehm schmeckt. Magenverstimmung und schlechter Geschmack sind häufige Nebenwirkungen der Lutschtabletten. Damit das Zink den Rhinovirus zappen kann, muss sich die Lutschtablette im Rachen vollständig auflösen, wo das Virus lebt, und die typische erforderliche Dosis beträgt 13,3 bis 23 mg Zink, die alle 2 Stunden im Wachzustand gegeben werden, solange die Symptome anhalten. Diese Zinkmenge scheint für die meisten Erwachsenen unbedenklich zu sein, sollte aber NICHT länger als ein bis zwei Wochen eingenommen werden. Überschüssiges Zink kann giftig sein und die Kupferabsorption beeinträchtigen, was zu Kupfermangel und damit verbundener Anämie und Herzproblemen führen kann. Empfohlene Obergrenzen (UL) für Zink für alle Altersgruppen sind online verfügbar.
Es wird dringend davon abgeraten, Lutschtabletten bei Kindern zu verwenden, da dies eine Erstickungsgefahr darstellt. Für Kinder zeigte eine Studie, dass Zinksulfat-Sirup in einer Dosis von 15 mg Zink pro Tag dazu beitragen kann, Erkältungen vorzubeugen, während 30 mg Zink pro Tag beim ersten Auftreten der Symptome bei einer Erkältung helfen können, obwohl die Vorteile bescheiden waren. Seien Sie vorsichtig und wenden Sie sich an einen Kinderarzt, bevor Sie mit der Zinktherapie bei Kindern beginnen. Ich wiederhole mich hier, aber Zink ist giftig.
Wenn Sie eine Zink-Pastille in Erwägung ziehen, überprüfen Sie das Etikett auf Aromen, Zink (z. B. Gluconat oder Acetat) und Zinkmengen. Die durchschnittliche Raute enthält nur etwa 5 mg Zink, was deutlich unter der vorgeschlagenen Menge liegt, die zum Abtöten des Virus erforderlich ist. So müssen Sie möglicherweise mehr Lutschtabletten ertragen, um die richtige Menge zu erhalten. Bei Verwendung von Zink-Nasengels nicht tief einatmen, da dies schmerzhaft sein kann. Es gab einige Berichte über den Verlust von Geruch mit Zinkgelen und die Wirksamkeit war umstritten.
Zink kann auch als Ergänzung eingenommen werden und kann die Immunfunktion in einigen verbessern. Menschen, die mindestens fünf Monate lang Zinkzusätze regelmäßig einnahmen, litten an weniger Erkältungen und Fehlzeiten. Auch hier ist Zink giftig, also achten Sie auf die Dosis und konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Arzt für Ihre optimale Dosis. Verschiedene Medikamente, darunter orale Kontrazeptiva, Magensäure-Reduktionsmittel und ACE-Hemmer sowie Nährstoffe wie Calcium und Ballaststoffe, können die orale Zinkabsorption reduzieren. Achten Sie darauf, alle Medikamente und Ergänzungen zu Ihrem Gesundheitsdienstleister zu erwähnen.
Die Nachricht von zu Hause über Zink und die Erkältung ist, dass Zink Lutschtabletten, wenn sie in der richtigen Dosis, zur richtigen Zeit (ersten 24 Stunden) und in der richtigen Formulierung eingenommen werden, kann die Symptomdauer um ein oder zwei Tage reduzieren. Nebenwirkungen schließen schlechten Geschmack und Übelkeit ein. Es wurden keine Studien durchgeführt, in denen Personen mit Asthma, HIV oder chronischen Erkrankungen untersucht wurden. Daher wurden im Cochrane-Bericht für diese Gruppen keine Empfehlungen abgegeben. Angesichts der Unterschiede in den Personen, die in der Studie eingeschlossen sind, sowie der großen Unterschiede in der Formulierung, der Dosis, der Dauer der Verwendung usw., muss eine allgemeine Empfehlung für die Verwendung von Zink zur Behandlung der Erkältung noch gemacht werden. Eines ist jedoch sicher: Wenn Sie eine Erkältung haben und es mit Zink versuchen möchten, nehmen Sie es sofort ein, sobald die Erkältung auftritt. Timing ist der Schlüssel zum Erfolg. Habe ich erwähnt, dass Zink im Übermaß giftig sein kann ??
