Der Tod oder Verlust eines geliebten Menschen, insbesondere eines geliebten Elternteils, Ehepartners oder Kindes, ist einer der größten Verluste, die Menschen erleiden können. Die Forschung zeigt, dass es kein festes Trauermuster gibt. Während manche Menschen nie einen Verlust überwinden, trauern andere überhaupt nicht. Klinische Überlieferung besagt, dass 13 Monate eine angemessene Zeit sind, um über einen Verlust hinwegzukommen, wegen der erneuten Auslösung von Trauer am Jahrestag. In Wirklichkeit hängt die angemessene Zeit jedoch von der Art des Verlustes ab, ob es erwartet oder unerwartet und traumatisch war, ob der Verstorbene jung oder alt war, wie viel Leid Zeuge war, ob sie ein glückliches oder unerfülltes Leben führte, kümmerte sich darum sich selbst und andere, oder waren sie aufgeben und selbstzerstörerisch?
Die Beziehung zu den Verstorbenen macht auch einen Unterschied. Gab es eine Chance, "Auf Wiedersehen" zu sagen und Frieden mit der Person zu finden? Gab es eine Gelegenheit zu vergeben und vergeben zu werden? Missbrauch, Vernachlässigung, Trennung, harte Worte können weiter stechen, wenn die Person weg ist. Wenn die Beziehung liebevoll war, kann es Heilung bringen, Wege zu finden, den Schmerz und die Liebe auszudrücken und die guten Eigenschaften der Person zu ehren. Es ist auch wichtig, Unterstützung unter den Lebenden zu finden. Gemeinschafts-, Familien- und Freundschaftsverbindungen versichern uns, dass das Leben weitergeht und uns hilft, uns wieder mit dem Leben zu beschäftigen, so wie es der Verstorbene von uns möchte.
Im Folgenden finden Sie einige Zitate, die uns in diesem schwierigen Prozess trösten und inspirieren.
Trauer ist eine normale und natürliche Reaktion auf Verluste. Es ist ursprünglich ein ungelernter Gefühlsprozess. Kummer in sich zu behalten erhöht deinen Schmerz. – Ann Grant
"Je tiefer Trauer in dein Sein eindringt, desto mehr Freude kannst du enthalten. Ist nicht die Tasse, die deinen Wein hält, die Tasse, die im Töpferofen verbrannt wurde? "- Kahlil Gibran (1883-1931)
Kindern erlauben, ihre Schuld zu zeigen, ihre Trauer zu zeigen, ihre Wut zu zeigen, die Situation aus der Welt zu schaffen. Martha Beck
Trauer kann nicht geteilt werden. Jeder trägt es alleine. Seine eigene Last auf seine Art – Anne Morrow Lindbergh
Kann ich das Leid eines anderen sehen und auch nicht in Trauer sein? Kann ich die Trauer eines anderen sehen und nicht nach einer Erleichterung suchen? – William Blake
"Und kann es sein, dass in einer Welt, die so voll und beschäftigt ist, der Verlust einer Kreatur eine Leere macht, so weit und tief, dass nichts als die Breite und Tiefe der Ewigkeit sie füllen kann!" – Charles Dickens (1812-1870)
Trauer ist der Preis, den wir für die Liebe bezahlen – Königin Elizabeth II
Die Bedeutung und Belohnungen des Trauerns
Glück ist vorteilhaft für den Körper, aber es ist Kummer, der die Kräfte des Geistes entwickelt – Marcel Proust
"Wir müssen den Schmerz annehmen und ihn als Treibstoff für unsere Reise verbrennen". – Kenji Miyazawa (1896-1933)
"Der Schmerz vergeht, aber die Schönheit bleibt". -Pierre Auguste Renoir (1841-1919)
"Trauer ist eine der tiefsten menschlichen Erfahrungen, die man haben kann … Die tiefe Fähigkeit, um den Verlust eines geliebten Menschen zu weinen und weiterhin die Erinnerung an diesen Verlust zu bewahren, ist eine unserer edelsten menschlichen Eigenschaften" .- Shneidman (1980)
Am Ende sind Liebe und Trauer miteinander verwoben; wir können nicht eins ohne das andere haben. Trauer bedeutet, die Gesamtheit unserer Beziehung mit der Person zu konfrontieren, zusammen mit all unseren vielen und widersprüchlichen Gefühlen; Festhalten an den guten Erinnerungen und freudigen Momenten, Sorgen um das, was war und was nicht war und was niemals sein könnte. Am Ende der Trauer sollte Trost, Frieden und Sinn kommen. Traurigkeit kann bleiben, aber vermindert werden. Eine Entschlossenheit, die Erinnerung an die Person zu ehren und Aspekte ihres guten Charakters und ihrer Qualitäten in das eigene Leben zu bringen, trägt dazu bei, den Schmerz zu heilen.
Melanie Greenberg, Ph.D. ist klinische Psychologin, Lebensberaterin und Expertin für Lebensveränderung, Gesundheitspsychologie, integrative & Verhaltensmedizin, chronischer Stress und Schmerz, die ihre eigene Forschung in Fachzeitschriften veröffentlicht hat. Zuvor war sie Professorin und heute einflussreiche praktizierende Psychologin, Rednerin und Medienberaterin.
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