Warum gedeihen manche Menschen durch Veränderung und Übergang, während andere große Schwierigkeiten haben? Gibt es individuelle Merkmale oder Merkmale, die erklären, wie Menschen dem Sturm der Veränderung trotzen? Gibt es ein Persönlichkeitsprofil, das bessere Bewältigungsfähigkeiten beschreibt und zu einem besseren Ergebnis beiträgt? Alle guten Fragen, aber die Tatsache gibt es einfach keine einfachen Antworten.
Natürlich ist es ein großer Vorteil, die Kunst des Wandels im Laufe des Lebens zu beherrschen. Je mehr Erfahrung Sie mit dem Prozess haben, desto mehr wissen Sie, was Sie auf dem Weg erwarten können. Noch wichtiger ist, dass Sie durch Ihre eigenen kumulativen persönlichen Übergänge Wissen über Ihre Reaktion auf Veränderungen erlangen. Im Laufe der Zeit haben Sie die Möglichkeit, Ihre Reaktionen auf Veränderungen zu ändern, um eine befriedigendere Erfahrung zu erzielen.
Aber bis Sie dieses Maß an Komfort und Beherrschung des Prozesses durch Veränderung erreicht haben, gibt es einige grundlegende Dinge zu beachten und einige Dinge, die Sie tatsächlich tun können, um Ihnen bei der Verhandlung und Navigation Ihres Kurses zu helfen.
Halte die Dinge in der richtigen Perspektive. In der Lage zu sein, zurückzutreten und die einzigartige Veränderung / den Übergang innerhalb des "größeren Bildes" deines Lebens bis zu diesem Punkt zu beobachten, hilft zu moderieren, wie du über ein bestimmtes Ereignis denkst und fühlst. Wenn alles gesagt und getan ist, erscheint ein einzelnes Ereignis möglicherweise nicht so umfassend und dramatisch, wenn es in diesen Kontext gestellt wird. Wenn Sie lernen, die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten, können Sie die Ablenkung reduzieren und emotionale Reaktionen abschwächen, so dass Sie sich auf das "Hier und Jetzt" Ihres Lebens konzentrieren können.
Übe die 5 "P's".
Wenn Sie offen bleiben und neugierig auf die Möglichkeiten sind, die Versprechen ändern, flexibel bleiben, motiviert bleiben und einen Sinn für Humor haben, werden Sie Ihre Ausdauer steigern und Ihnen helfen, durchzuhalten.
Konzentriere dich darauf, wer du bist und was du brauchst. Dies ist oft schwierig, da so vieles von der Art, wie wir uns definieren, durch die "Externals" – Beziehungen, Arbeit, Macht, Geld, Status usw. ist. Es ist leichter gesagt als getan, sich nur auf dein Selbst zu konzentrieren, vor allem auf andere Faktoren, vor allem Menschen in Ihrer intimen Welt, sind Teil der Veränderung. Kompromisse können notwendig sein und Sie bekommen nicht immer das, was Sie wollen. Aber dieses Prinzip ist für die meisten Situationen im Leben ziemlich grundlegend.
Allerdings wurde vorgeschlagen, dass eine Anpassung an eine Lebensweise, die sich primär auf die eigenen persönlichen Ressourcen stützt, vorteilhaft für Veränderungen ist. Wenn die Abhängigkeit von äußeren Kräften verringert wird, wird es für das Individuum einfacher, sich selbst neu zu erfinden , wann immer es notwendig ist.
Beantworten, bewerten und bewerten Sie Ihre grundlegenden Überzeugungen über Veränderungen. Da viele unserer Probleme / Probleme von unseren Eltern "geerbt" wurden, über die Familie weitergegeben und sogar von der Generation getrieben wurden, verbringen wir so viel Zeit damit, uns von diesen zu distanzieren, zu distanzieren und zu entwirren. Manchmal gibt es eine bewusste Erkenntnis, dass diese Probleme unser Leben überlagern, aber manchmal werden diese Probleme nur dadurch ausgedrückt, dass wir sie unbewusst in unseren Beziehungen mit anderen ausagieren.
Unsere Überzeugungen werden in den frühesten Jahren von Eltern, Lehrern und anderen Autoritätspersonen weitgehend geformt (man kann sogar sagen, wir sind programmiert ). Was wir glauben, wird oft nie in Frage gestellt und gilt als absolut und wahr. Stellen Sie sich also vor, wenn Sie von negativen Veränderungen berichten: "Nichts Gutes kommt von Veränderungen." "Veränderung ist zu viel Arbeit; es lohnt sich nicht. "Nimm kein Risiko auf dich. es gibt zu viel zu verlieren. "Und was ist mit den implizierten, aber oft unausgesprochenen Botschaften:" Wir wollen nicht, dass du dich änderst. "" Was passiert mit uns, wenn du dich veränderst? "Manchmal wird sogar Schuld oder Bedrohung versucht um Veränderungen in unseren Nächsten zu verhindern. Also, wessen Neurose ist das überhaupt?
Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nötig, bevor Sie antworten. So viel menschliches Verhalten ist reaktionär , nicht reaktiv und oft nicht verantwortlich . Wir reagieren ständig auf das, was uns von außen auferlegt ist, anstatt nur die notwendigen Maßnahmen für das zu ergreifen, was für uns selbst und für unser Wohlergehen essentiell ist. Treffen Sie notwendige Entscheidungen verantwortungsbewusst, wenn sie auftauchen, und versuchen Sie absolut nicht, auf einen Schlag umfassende Veränderungen herbeizuführen.
Ein letztes Wort über Therapie. Wenn Sie sich völlig verwirrt und verloren im Prozess der Veränderung befinden, suchen Sie auf jeden Fall professionelle Beratung. Es ist interessant zu bemerken, dass in einer großen Studie, die die Wirksamkeit verschiedener Modalitäten und Behandlungen vergleicht, die Forscher herausfanden, dass das Hauptelement, das für die Veränderung verantwortlich ist, etwa 40% der Verbesserung, der Kunde / extra-therapeutischer Faktor ist. Es ist der Wunsch des Individuums, sich zu verändern , der es ihnen erlaubt, auf ihre eigenen "generativen, selbstheilenden Fähigkeiten" zurückzugreifen, die den Erfolg der Behandlung antreiben.
