Der Morgen ist immer weiser als der Abend ~
Russisches Sprichwort
Auf eine Situation zu reagieren ist immer besser als darauf zu reagieren. Wenn wir auf irgendetwas reagieren, ist es normalerweise mit dem ersten Gedanken, Wort oder der Handlung, die uns in den Sinn kommt, sich zu rächen. Wenn wir verletzt sind, versuchen wir oft, uns zu verletzen; Wenn wir wütend sind, wollen wir als Reaktion darauf peitschen; Wenn wir ausgeschlossen sind, wollen wir jene ablehnen, die uns verlassen haben.
Wenn Dinge gesagt oder getan werden, die Sie verletzen, wissen Sie, dass Sie nicht sofort reagieren müssen. Sie können in den meisten Angelegenheiten schlafen. Wenn du morgens aufwachst, hast du wahrscheinlich eine bessere Perspektive, bist weniger emotional und hast vielleicht sogar darüber nachgedacht, was du sagen möchtest oder wie du mit der Situation auf eine Weise umgehen musst, die produktiver ist als Ihre erste Antwort könnte gewesen sein.
Der Versuch, jemanden zu verletzen, besonders Ihren (baldigen) Ex-Ehepartner, als Vergeltung für Verletzungen, die er verursacht hat, funktioniert nicht. Es mag sich im Moment gut anfühlen, aber dieses gute Gefühl wird nicht lange anhalten.
Sie haben ein Anrecht auf Ihre Wutgefühle, aber auf Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder zu peitschen, ist nicht die Antwort. In den meisten Fällen führt eine schlechte Reaktion nur zu einer negativen Dynamik und das Ergebnis ist, dass alle leiden. Scheidung ist schwer genug, ohne dass mehr Schichten von Schmerz in den Mix hinzugefügt werden.
Wenn Sie sich verletzt oder wütend fühlen, geben Sie sich Zeit, sich zu beruhigen, rufen Sie Ihr höheres Selbst an und reagieren Sie (reagieren Sie nicht). In jenen Zeiten, in denen Sie sehr viel Ärger empfinden, finden Sie ein sicheres, gesundes Ventil, um es zu entladen, wie zum Beispiel trainieren, singen, in ein Kissen schreien, Tagebuch schreiben oder mit jemandem darüber sprechen.
Bejahung
Wenn ich mich aufrege, werde ich mir auf die Zunge beißen, weggehen und die Situation neu betrachten, wenn ich ruhiger bin.
Journaling Übung
Schreiben Sie drei bis fünf Dinge auf, die Ihr Ehepartner gesagt oder getan hat und die Ihnen wirklich wehtun.
Schreibe als nächstes aus, wie du wirklich reagieren möchtest (du kannst so grafisch sein, wie du es gerne hättest).
Schreiben Sie schließlich auf, wie Sie auf die Situation reagieren können, die Ihren Sinn für Integrität aufrechterhält und produktiver ist.
Dies ist ein Auszug aus Susans zweitem Buch Stronger Day by Day: Reflexionen für Heilung und Wiederaufbau nach der Scheidung (verfügbar in Portugiesisch oder Englisch)
