Von Linda Ligenza, MSW
Freunde geben uns Trost und Freude: Sie hören zu, geben Ratschläge und bieten emotionale Unterstützung. Sie sind "da" für uns, wenn wir sie brauchen. Die Verbindung mit Freunden ist eine der effektivsten Methoden, um mit den Herausforderungen und Freuden des Lebens fertig zu werden. Es kann uns tatsächlich helfen, widerstandsfähiger zu werden und schneller von traumatischen oder traumatischen Erfahrungen zurück zu kommen.
Zum Beispiel gilt eine Scheidung als eines der stressvollsten Ereignisse, die man erleben kann. Selbst wenn eine Scheidung nicht strittig ist und keine Kinder involviert sind, stellt dies den Zerfall dessen dar, was man als Familie betrachtet, und eine Verpflichtung, die ein Leben lang halten sollte. Es ist eine große Enttäuschung und Verlust, typischerweise gefolgt von einer Zeit der Trauer.
Wenn Sie einen Freund haben, dem Sie vertrauen und dem Sie nahe sind, können Sie effektiver damit umgehen, dass Sie sich dieser Person anvertrauen können, Ihre Gefühle über die Erfahrung teilen und offen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und wie Sie es handhaben. In der Lage zu sein, Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu teilen, hilft Stress abzubauen, kann jemandem helfen, die nächsten Schritte zu planen, und kann sogar belastende Reaktionen wie Angst und Depression minimieren oder verhindern.
Freundschaften sind daher nicht nur "schön zu haben", sondern können auch zu unserem Wohlbefinden beitragen – das heißt, wenn sie gesund und angenehm sind. Es gibt Zeiten, in denen Freundschaften ungesund sind oder uns unglücklich machen. Für manche ist es nicht leicht, Freundschaften zu schließen oder zu pflegen, und für andere besteht die Herausforderung darin, zu wissen, wann und wie man eine Freundschaft beendet oder wie man mit einer schlechten Trennung fertig wird.
Ich suche Hilfe von einem Therapeuten oder Coach
Wenn Freundschaften scheitern und Sie Hilfe bei der Verbesserung Ihrer Beziehungen mit Freunden benötigen, ist es wichtig, Ihre Möglichkeiten zu verstehen. Einige Probleme können durch Lesen gelöst werden; andere, indem Sie mit einer vertrauenswürdigen Person sprechen, z. B. einem Familienmitglied, einem spirituellen Berater oder einem anderen Freund. Aber jede der oben beschriebenen Herausforderungen, insbesondere wenn sie hartnäckig sind und das Wohlbefinden und die Zufriedenheit einer Person beeinträchtigen, kann Grund genug sein, Hilfe von einem ausgebildeten Therapeuten oder einem Lebensberater zu suchen. Wie entscheiden Sie, mit wem Sie sprechen, wenn Sie mehr Hilfe benötigen?
Therapeuten
Ein Therapeut ist ein ausgebildeter und lizenzierter Fachmann, der als Psychiater (MD), Psychologe, Sozialarbeiter, Berater, Krankenpfleger oder Ehe- und Familientherapeut zertifiziert sein kann. Ihre Ausbildung, Ausbildung und Erfahrung bereitet sie darauf vor, Menschen in Not zu helfen, Einsichten darüber zu entwickeln, warum sie sich in bestimmter Weise fühlen, verhalten oder bewältigen, und ihnen neue und verbesserte Fähigkeiten und Verhaltensweisen beibringen können. Menschen sehen typischerweise einen Therapeuten in einer Situation von Angesicht zu Angesicht.
Ein Therapeut kann hilfreich sein für Personen mit:
• Intensive emotionale Reaktionen, die störend sind oder das tägliche Funktionieren beeinträchtigen
Zum Beispiel haben Sie vielleicht kürzlich eine Trennung mit einem Freund erlebt und denken jetzt ständig darüber nach, bis zu dem Punkt, wo es Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu schlafen oder zu essen oder sich an angenehmen Aktivitäten zu beteiligen. Dies kann ein Zeichen von Depression sein oder Sie erleben depressive Gefühle. In jedem Fall kann eine Therapie oder Beratung sehr hilfreich sein.
• anhaltende Konflikte mit Freunden
Wenn Sie sich wütend, traurig, aufgeregt, verletzt immer wieder mit dem gleichen Freund oder mit mehreren Freunden oder Kollegen fühlen, können Sie mit Depressionen, Angstzuständen oder einer Persönlichkeitsstörung kämpfen oder ungelöste Probleme aus vergangenen Erfahrungen können im Spiel sein . Diese Probleme können durch Therapie angesprochen und gelöst werden.
• Muster der Wahl der "falschen" Freunde
Wenn Sie bemerken, dass Sie konsequent so genannte Freunde wählen, die unfreundlich, verletzend oder gemein sind, sollten Sie die professionelle Hilfe eines Therapeuten suchen. Niemand verdient es, misshandelt zu werden. Das Zulassen dieses Verhaltens kann mit einem geringen Selbstwertgefühl oder einer Missbrauchsgeschichte in Verbindung stehen.
• Probleme, die seit langem bestehen oder sich wiederholen
Um größere Verhaltensänderungen vornehmen zu können, müssen Einblicke in Verhaltensmuster, Motivation zur Veränderung und die Investition von Zeit und Aufwand zur Änderung ungesunder Verhaltensweisen gewonnen werden.
Personal- oder Lebenstrainer
Persönliche Trainer können oder dürfen keine Ausbildung und Zertifizierung zum Üben erhalten haben, obwohl die meisten durch ein akkreditiertes sechsmonatiges bis einjähriges Trainingsprogramm zertifiziert sind. Einige Trainer sind sowohl professionelle Therapeuten als auch zertifizierte Trainer. Menschen, die Hilfe von einem Coach suchen, sind in der Regel nicht in Not, sondern sind "bereit" für eine Veränderung; motiviert, neue Ziele zu identifizieren und zu erreichen. Coaching erfolgt in der Regel per Telefon, kann aber auch persönlich erfolgen.
Menschen sollten einen persönlichen Coach sehen, wenn sie:
• Brauchen oder wollen neue Freunde aufgrund von situativen Veränderungen
Standortwechsel, Jobwechsel, veränderte Lebensumstände wie Schwangerschaft oder Mutterschaft können dazu führen, dass neue Freunde gesucht werden müssen. Das ist für niemanden einfach. Auch zu wissen, wohin man geht, um neue Leute zu treffen, kann eine Herausforderung sein. Es kann schwierig sein, genug Zeit am Tag oder in der Woche zu finden. Daher wäre es am vorteilhaftesten, Ihre Bemühungen auf die Gruppen von Personen auszurichten, mit denen Sie etwas gemeinsam haben. Diese Gruppen zu identifizieren, herauszufinden, wo sie zu finden sind, und sich auf das Eintauchen in diese neue Welt vorzubereiten, kann durch Coaching angegangen werden.
• sind in Freundschaften engagiert, die sich durch den Verlust gemeinsamer Interessen und Bindungen ändern
Während diese Herausforderung jeden in jedem Alter betreffen kann, ist es besonders häufig im jungen Erwachsenenalter, wenn Ihre College- oder Schulfreunde beginnen zu heiraten und Familien haben. Die Veränderungen in den Lebensstilen sind manchmal so unterschiedlich, dass die Freundschaft auf natürliche Weise leidet. Ein Freund wechselt Windeln und bekommt keinen freien Moment, während der andere Freund nach der Arbeit und am Wochenende Kontakte knüpfen will. Ebenso kann es eine verletzende und frustrierende Erfahrung sein, eine Beziehung mit einem Liebesinteresse zu beginnen, wenn dieser Freund plötzlich keine Zeit mehr für dich hat. Wenn diese Freundschaften für Sie wichtig sind, können Sie lernen, neue Erwartungen zu schaffen und die Beziehung auf eine andere Weise zu pflegen.
• Schüchternheit überwinden oder selbstbewusster werden wollen
Manchmal können diese Faktoren Stolpersteine sein, um Freunde zu machen und zu behalten. Durch Coaching kann man lernen, Risiken einzugehen, Selbstvertrauen zu stärken und Verhaltensweisen zu ändern.
• Willst du vermeiden, gelegentlich die "falschen" Freunde zu wählen
Ein Coach kann dir helfen, ein unerwünschtes Verhaltensmuster zu erkennen und dir dabei helfen, die Eigenschaften zu kennen, die du bei einem Freund haben willst und wie du diese Art von Freundschaft erreichen kannst.
• Möchten Sie wissen, wann und wie Sie aus einer schlechten Freundschaft herauskommen
Dies ist häufiger als Sie denken. Coaching kann dir dabei helfen, auf diese "Stimme" zu hören, die dir sagt, dass etwas nicht stimmt und dir hilft, das Vertrauen und die Fähigkeiten zu erlangen, die nötig sind, um eine schlechte Beziehung zu beenden.
• Brauchen Sie Hilfe, um sich vom Verlust eines Freundes durch den Tod oder eine Trennung zu erholen, wo Sie typische Reaktionen erleben
Diese Reaktionen können Traurigkeit, Schmerz und Angst beinhalten. Ein Coach kann Ihnen dabei helfen zu akzeptieren, dass dies normale Reaktionen sind, Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle zu managen, aus Ihren Erfahrungen zu lernen und Ihnen dabei zu helfen, gesünder und glücklicher zu sein.
Zusammengefasst: Coaching vs. Therapie
Wann immer Sie Hilfe oder Beratung suchen, ist es immer wichtig, Ihre Hausaufgaben zu machen: Informieren Sie sich über die Erfahrungen und das Training der Person, beachten Sie Empfehlungen von Menschen, denen Sie vertrauen, und sehen Sie, ob es eine gute Passung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten oder Coach gibt .
Über den Autor: Linda Ligenza ist eine lizenzierte Sozialarbeiterin, die auch als Personal Coach ausgebildet und zertifiziert ist. Sie ist spezialisiert auf die Zusammenarbeit mit Einzelpersonen, die ihre Freundschaften und / oder andere Beziehungen verbessern und erweitern möchten, und bietet Beratung an, entweder telefonisch oder persönlich in einem ihrer Büros in Charleston, South Carolina.
Als besonderes Angebot für Leser des The Friendship Blog ist Linda bereit, eine erste 30-45-minütige vertrauliche Telefonberatung kostenlos zur Verfügung zu stellen. Anfragen und Termine in Bezug auf diese und andere Dienstleistungen können gerichtet werden an: [email protected]
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