3 Schlüssel zum Beenden einer Beziehung mit Würde

Langfristige Beziehungen und Ehen enden aus vielen Gründen und selten ohne Grund. Wenn die Gründe jedoch von beiden Seiten nicht klar und verständlich sind (einschließlich der Entscheidung, zu gehen), werden Groll und Schuldgefühle gute Erinnerungen zerstören. Die schlechte Trennung könnte als Gepäck für zukünftige Gewerkschaften enden.

Beziehungen bringen Freude und Trauer, Freude und Leiden. Aber was Sie an eine Beziehung erinnern, hängt oft davon ab, wie es endet. Wenn Sie darüber nachdenken, eine langfristige Beziehung zu verlassen, gibt es Möglichkeiten, die den Kollateralschaden begrenzen können. Zusätzlich zu meiner eigenen Ausbildung (und persönlichen Trennungen) habe ich Ideen aus mehreren anderen Artikeln von Psychologen zusammengestellt, die sich mit dem Thema gesunde Beziehungen auseinandersetzen und beenden. Viele der besten Ideen kommen von Lloyd Thomas, Ph.D., und seiner Practical Psychology- Kolumne:

1. Seien Sie sicher, dass Sie die Beziehung beenden möchten . Drohen Sie nicht zu gehen, um Ihren Partner dazu zu bringen, sich zu ändern. Sei sicher, dass es wirklich einen Mangel an Liebe, Respekt oder Freude gibt – und dass es nicht wiederbelebt werden kann. Wenn es noch Hoffnung gibt, sollten Sie sich beraten lassen, ob es eine Möglichkeit gibt, die Beziehung zu retten. Es ist besser, sich sicher zu fühlen, anstatt wütend zu sein, wenn Sie die Entscheidung treffen, sich zu verabschieden.

Was wir mögen, hoffen und zurücklassen, verschiebt sich durch ihre Lebensphasen. Dies kann zu Verwirrung, Enttäuschung und Groll führen, wenn es dazu führt, dass die Partner auseinander wachsen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über diese Änderungen. Selbst wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu artikulieren, was Sie fühlen, ist der Prozess des Versuchs, Ihre Gedanken zu teilen, von entscheidender Bedeutung.

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Alle befriedigenden Beziehungen nennen häufige und ehrliche Kommunikation als entscheidend für ihren Erfolg. Wir wissen, dass das Teilen negativer Gefühle riskant sein kann. Ihr Partner kann defensiv werden. Aus diesem Grund kann es ratsam sein, einen Paarberater oder Therapeuten hinzuzuziehen, um das Gespräch zu erleichtern. Ich beendete meine letzte Beziehung mit der Hilfe eines Therapeuten. Nach zwei Monaten Beratung haben wir uns leider getrennt, aber keiner von uns fühlte sich gebrochen. Und nach einem Jahr der Heilung konnten wir wieder als Freunde sprechen.

2. Töte die Beziehung nicht bevor du sie beendest. Schuldzuweisungen, Kritik, Beschuldigungen, Klagen und Geheimnisse können dir das Ziel bringen, das du dir wünschst, aber der Prozess wird unnötig schmerzhaft sein. Finden Sie keinen Fehler bei Ihrem Partner, um Ihre Schuld zu verbergen, dass Sie gehen wollen. Übernimm die Verantwortung für deine Wahl. Identifizieren Sie, was Sie von einem Partner und von Ihrem Leben wollen. Wenn Sie sicher sind, dass Sie es in Ihrer aktuellen Beziehung nicht finden können, legen Sie ein Datum zum Verlassen fest.

Viele Beziehungen verweilen jahrelang, nachdem die Energie abgeflossen ist. Nach dieser langsamen Erosion passiert etwas und ein Partner "wacht" auf, wie unglücklich er oder sie sich fühlt. Sie können normalerweise einen Weg der Beschwerden, Respektlosigkeit und Vernachlässigung verfolgen, die zu dieser Offenbarung führen. Versuche diese Zeichen zu erkennen und rede darüber, bevor die Beziehung beendet wird. Sobald Respekt verloren geht, ist es unwahrscheinlich, dass die Beziehung wiederbelebt werden kann.

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3. Wenn du weggehen musst, beginne mit Vergebung. Vergib deinem Partner, dass er ein Mensch ist. Verzeih dir, dass du gehen willst. Wenn Sie dies tun, können Sie möglicherweise immer noch keine saubere Pause machen, aber Sie werden weniger wahrscheinlich Schaden zufügen, wenn Sie ausgehen.

Schleich dich nicht raus – es sei denn du fürchtest einen heftigen Ausbruch. Wählen Sie einen privaten Ort, um Ihre Entscheidung mit Ihrem Partner zu teilen. Bereite dich darauf vor, ruhig zu bleiben, wenn die Reaktion Wut oder manipulatives Verhalten ist.

Hoffentlich haben Sie Gespräche geführt oder sich sogar mit einem Therapeuten getroffen, bevor Sie diesen Ort erreicht haben, damit Ihr Partner nicht geschockt sein sollte. Aber es könnte immer noch eine emotionale Reaktion geben. Versuche nicht, deinen Partner zu beruhigen. Sei ehrlich. Beantworte Fragen mit Freundlichkeit. Entschuldige dich für den Schmerz, den sie fühlen, aber nicht deine Entscheidung. Dann fragen Sie, wann Sie die Zeit finden, um Eigentum und Ausgaben zu entwirren.

Sie können sich immer noch einer schwierigen Pause oder Scheidung ausgesetzt sehen. Du wirst wahrscheinlich keine Freunde sein. Aber versuche, der Person, die du einst geliebt hast, Respekt zu erweisen – und dich vielleicht noch immer tief zu lieben.

Sobald Sie mit der Trennung begonnen haben, setzen Sie Ihre Grenzen: Wenn Sie Ihre Gründe für das Verlassen erklärt haben, müssen Sie es nicht noch einmal tun. Du kannst später eine Freundschaft aufbauen, aber du brauchst Zeit, um selbstbewusst ein Leben zu führen. Außerdem müssen Sie möglicherweise Wege finden, mit der Einsamkeit fertig zu werden, anstatt sie mit Ihrem Ex zu beschwichtigen.

Fragen Sie sich schließlich, was Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben. Schreibe deine Antworten auf, so dass du häufig auf sie zugreifen kannst, während du weitergehst. Du bist aus einem Grund gegangen. Stellen Sie sicher, dass es hilft, Ihre nächste Beziehung zu definieren und nicht zu entgleisen.

HINWEIS: Ich schrieb dieses Stück als Antwort auf eine Reihe von Kommentaren auf meinem früheren Beitrag, wie eine weibliche Mid-Life-Krise aussieht . Ich habe die Krise als eine unruhige Suche nach Sinn und Bedeutung bezeichnet, aber einige Leser haben dieses Phänomen mit der Entscheidung einer Frau in Verbindung gebracht, eine Beziehung zu verlassen, und einige nannten die hormonelle Veränderung als Ursache für das Austreten von Frauen. Aber während vor der Menopause Stimmungsschwankungen und depressive Symptome auftreten können, habe ich noch nie erlebt, dass ein Klient oder Freund von einer gesunden, erfüllenden Beziehung Abstand genommen hat. Diejenigen, die erfahrene Kommunikations- oder Intimitätsprobleme hinterließen, oder sie waren aufgrund widersprüchlicher Wünsche und Erwartungen von ihrem Partner abgewichen. Die Beziehungen hatten Probleme, die Jahre vor ihrem Ende begannen, nicht angegangen.

Für weitere Tipps, um zu wählen, was Sie wollen, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht mehr wollen, lesen Sie diese Beiträge: Bewusst wählen Sie Ihre Beziehungen und welche Geschichte wollen Sie leben.

Für weitere Tipps für Frauen, die ihr Leben verändern möchten, lesen Sie Wander Woman: Wie hoch-erreichende Frauen Zufriedenheit und Richtung finden.