10 Achtsamkeitslektionen von einem Triathlet der Weltklasse

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Ich hatte kürzlich das Glück, Colleen Cannon, ehemalige Triathletin und Gründerin von Women's Quest, und eine begeisterte Gruppe von Frauen für ein Abenteuer-Retreat im wunderschönen Vermont beizutreten. Die Kameradschaft war wunderbar, die Gastgeber erstklassig und die Umgebung großartig – die perfekte Kombination für etwas Lernen, Nachdenken und lebendige Erinnerungen an das, was am wichtigsten im Leben ist.

Hier sind meine Top 10 :

1. Obwohl ich auf zwei Rädern bequem war, hatte ich noch nie einen kurvenreichen, mit Wurzeln und Felsen bedeckten Singletrail-Trail gemacht. Mich herauszufordern war gleichzeitig beängstigend und berauschend. Ich kam nach Hause und fühlte mich wie ein Krieger, bereit, alle Hürden auf meinem Weg zu bewältigen. Die Lektion zum Leben : Wenn wir auf neue, neue Art und Weise aus unserer Komfortzone heraustreten, werden wir befähigt und automatisch in andere Bereiche unseres Lebens versetzt.
2. Wo Sie hinschauen, wird Ihr Körper (und Fahrrad) folgen. Willst du keinen Smack-Dab in diesen Baum laufen? Du solltest es besser nicht direkt anschauen. Die Lektion zum Leben : Keiner von uns weiß, was gleich um die nächste Ecke erscheinen wird. Nimm dir die Zeit, um zu erkennen, in welche Richtung du dein Leben führen willst, dann konzentriere dich darauf. Es ist immer möglich (und manchmal weise), den Kurs zu ändern, aber blindlings voranzukommen oder sich ausschließlich auf alle Hindernisse auf unserem Weg zu konzentrieren, ist ein todsicherer Weg, entmutigt (oder verletzt!) Oder besiegt zu werden.
3. Positivität ist ansteckend. Unsere Retreat-Leiter sind einige der sanguinischsten Menschen, die ich je getroffen habe. Ihr Optimismus hat sofort den Rest von uns beeinflusst. Dieser positive Effekt kann durch unsere Gehirnzellen, die Spiegelneuronen, erklärt werden, die aktiviert werden, wenn wir jemanden sehen, der eine Handlung ausführt oder eine Emotion zeigt. Diese Neuronen spiegeln tatsächlich das wieder, was sie in anderen beobachten. Die Lektion fürs Leben : Unser Geist ist unglaublich mächtig. Positives Denken erfordert eine Dosis Weisheit und ist nicht dasselbe wie das Ignorieren von Schwierigkeiten oder eine polyannische Haltung, aber wir sind zu viel mehr fähig, als wir wissen. Da die Stimmung tatsächlich ansteckend ist, können wir uns auch gegenseitig helfen, indem wir in jeder Situation nach dem Guten suchen und diese Freude verbreiten.
4. Wenn du dich zielstrebig darauf konzentrierst, dich aus deiner Komfortzone herauszudrängen (sprich vielleicht einen schwarzen Diamant-Mountainbike-Trail hinunterrennend) und jemanden davor (sag, vielleicht dein unerschrockener Guide, der zufällig ein Triathlet im Ruhestand ist)? ruft "Wheeeeee !!" aus, es ist seltsam beruhigend und gründend und erlaubt es den Schultern, sich buchstäblich zu entspannen und fallen zu lassen. Die Lektion zum Leben : Eine brillante Erinnerung, um Spaß zu haben (während du gleichzeitig um dein Leben fürchtest) ist oft während der intensiven Konzentration beim Erlernen einer neuen Fähigkeit notwendig.
5. Wenn wir draussen spielen – Wandern oder Radfahren oder Kajak fahren oder Fliegenfischen – taucht unser inneres Kind auf und das Alter rutscht weg, und genau deshalb erscheinen unsere furchtlosen Anführer mindestens ein Jahrzehnt jünger als ihr chronologisches Alter. Die Lektion zum Leben : Die Natur heilt. Für unser emotionales und körperliches Wohlbefinden ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für das Spielen im Freien nehmen – in welcher Form auch immer.
6. Das Geschenk der natürlichen Schönheit ist überall, wir müssen nur danach suchen. Beim Anblick der Berge, die sich aus einem nebelverhangenen See erheben, während die Vögel singen, war es mühelos. Unser Bewusstsein für die tägliche Schönheit, die wir oft für selbstverständlich halten, erfordert ein bisschen mehr Anstrengung und Absicht, ist aber immer zugänglich. Die Lektion zum Leben : Eine gedankliche Erinnerung daran, innezuhalten, aufzuschauen und die unendlichen herrlichen Anblicke und Geräusche aufzunehmen.
7. Mein Körper möchte im Morgengrauen aufstehen. Ohne die Anwesenheit meines üblichen vier Jahre alten (in Form eines Kindes) Weckers hatte ich erwartet zu schlafen, aber mein Körper ist völlig zu konditioniert, um früh aufzuwachen. Die Lektion fürs Leben : Es gibt etwas zu sagen für die stille Stille, die erst bei Tagesanbruch erlebt wird. Letztendlich liebe ich ruhige Morgen und anscheinend auch mein interner Wecker.
8. Sich körperlich herauszufordern ist fantastisch, aber es gibt so etwas wie zu viel. Gerade in unserer intensiv beschäftigten Kultur besteht die Botschaft darin, weiter zu gehen, ohne die Warnungen des Körpers zu beachten. Es gibt jedoch einen schönen Punkt der Anstrengung und Herausforderung, der optimal und energiefördernd ist. Drücken Sie zu stark oder ruhen Sie sich zu wenig aus und es kommt unweigerlich zu Burnout, Verletzungen oder Krankheiten. Die Lektion zum Leben : Das Leben ist ein Marathon, kein Sprint. Finde deinen Lieblingsplatz. Entscheiden Sie sich für anhaltende Vitalität und nicht für äußerste Müdigkeit.
9. In Sachen allgemeiner Erschöpfung ist intensive körperliche Aktivität dem ständigen Geplapper und den Anforderungen eines Vierjährigen nicht gewachsen. Ich liebe meinen kleinen Kerl, aber er trägt mich aus. Die Lektion zum Leben : Die ununterbrochene Unterbrechung ist erschöpft. Stille regt an. Schaffen Sie Zeit für kleine Stücke der Stille in Ihrem Leben. Bringen Sie Ihren Kindern auch diesen Wert nahe.
10. Es gibt mehr Kraft in Gruppen als alleine. Wirf eine heterogene Gruppe von Frauen in einer sicheren Umgebung zusammen und Magie passiert. Mit einer durchdringenden Haltung der Unterstützung und des gegenseitigen Respekts ist die Summe der Großartigkeit viel größer als ihre Teile. Die Lektion zum Leben : Wenn möglich, finde deinen Stamm oder vielleicht diese eine Person, mit der du verwundbar, real und ermächtigt sein kannst. Nicht sicher, wo Sie suchen sollen? Beginne mit einem Interesse, einem Hobby, einem Gegenstand aus deiner Eimerliste (aka deine "Lebensliste"). Dann besuchen Sie die Lebenslektion # 1.

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