Das Geheimnis, um deine Träume zu erreichen, von denen dir niemand erzählt

Eine Stanford-Studentin gab bekannt, dass sie die Happiness-Klasse verlassen müsse. "Als ich sie nach dem Grund fragte, teilte mir die Lehrerin Carole Pertofsky mit, dass sie gegen alles, was sie gelernt habe, verstoßen habe:" Meine Eltern sagten mir, dass mein Job im Leben sehr, sehr erfolgreich sein sollte. Als ich älter wurde, fragte ich meine Eltern, was ich tun musste, um sehr erfolgreich zu sein, und sie sagten, dass sie sehr, sehr hart arbeiten sollten. Mit der Zeit fragte ich sie, woher weiß ich, wenn ich hart genug arbeite und sie sagten: "Wenn du leidest." Obwohl diese Antwort schockierend und falsch klingt, haben viele von uns die Idee gekauft Um Erfolg zu haben, muss man sein Glück opfern.

Nachdem ich in vielen hochleistungsfähigen Umgebungen wie Yale, Stanford, Silicon Valley, New York City gearbeitet hatte, bemerkte ich, dass zu viele Menschen "Erfolg" verfolgten, und das zu Lasten ihrer selbst. Sie verschoben nun ihr Glück auf der Suche nach Erfolg mit der Vorstellung, dass sie glücklich sein werden, wenn sie Erfolg haben. Doch sie verbrannten sich (und andere) dabei. Auch ich schloss mich dem Rattenrennen an, weil es so aussah, als würden alle tun. Es schien wie das Richtige zu tun. Aber es war nicht.

Als ich mir die Forschung anschaute, sah ich, dass Glück eigentlich das Geheimnis des Erfolges ist.

Erfolg sieht für jede Person anders aus – zum einen ist Erfolg in der Lage, ein berufliches Ziel zu erreichen, zum anderen ist es ein persönliches Ziel – wie ein toller Elternteil. In beiden Fällen, wenn Sie Ihr Glück priorisieren, werden Sie tatsächlich produktiver, kreativer, widerstandsfähiger, energiegeladener, charismatischer und einflussreicher. Sie werden mehr Willenskraft haben und fokussierter sein, mit weniger Anstrengung. Deshalb habe ich mein Buch The Happiness Track geschrieben (hier in Taschenbuch).

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Sie können entweder auf gemeinsame (aber falsche!) Erfolgstheorien hören: sich selbst in den Boden arbeiten, sich auf Ihre zukünftigen Ziele konzentrieren, sich nonstop konzentrieren, ohne Stress keinen Erfolg haben, in erster Linie auf sich selbst schauen und Ihr sein eigenes schlechtestes Kritiker … ODER Sie können auf die Daten hören, die Ihnen das Gegenteil sagen : Nehmen Sie frei und Sie werden innovativer sein, anwesend bleiben und Sie werden produktiver und charismatischer sein, nehmen Sie sich Zeit, um untätig zu sein und Spaß und Sie zu haben Ich bin tatsächlich kreativer und wahrscheinlicher, innovative Durchbrüche zu haben, Ruhe in deinem Leben zu fördern und du wirst mehr Energie haben, um mehr Arbeit zu erledigen, sei freundlich zu anderen und du wirst erfolgreicher sein und selbstmitfühlend und du sein werde widerstandsfähiger sein.

Der Go Go Go Lifestyle

Zum Beispiel wird uns auch beigebracht, dass der einzige Weg zum Erfolg darin besteht, uns selbst in die Schranken zu weisen – einer der Gründe, warum wir Burnout-Raten von 50% in allen Branchen sehen. 70% der US-Arbeitskräfte sind nicht beschäftigt, eine Gallup-Umfrage zeigt. Wir stehen vor einer Krise hohen Stresses, verbunden mit der unvermeidlichen Erschöpfung, die durch das Leben in einem adrenalingeladenen Leben entsteht. Uns wird beigebracht, dass wir mehr erreichen, wenn wir gestresst sind und ohne Stress einfach keinen Erfolg haben. FALSCH. Was Sie tun werden, verbrennen Sie sich einfach schneller. Sicher, ein wenig Stress kann Ihnen helfen, einen Termin einzuhalten. Aber wenn es chronisch ist, Tag für Tag, angetrieben durch zu viel Koffein und eine Go-Go-Go-Haltung, tut es mehr weh als es hilft.

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Hier kommen Übungen wie Atmen, Yoga und Meditation ins Spiel. Sie sind nicht nur eine Modeerscheinung; Sie sind Wege, wie Sie Ihr Nervensystem trainieren können, um sich wieder zu beruhigen. Anstatt Ihre Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion immer zu aktivieren, beginnen Sie, die Ruhe-und-Verdauung-beruhigende Reaktion zu verstärken. Mit weniger Stress wird Ihre Entscheidungsfindung und emotionale Intelligenz besser sein, und Sie werden stattdessen Ihre Energie verwalten. SATTVA ist eine beliebte Meditations-App mit vielen verschiedenen Optionen.

Selbstkritik

Wir glauben auch, dass wir selbstkritisch sein sollten. Selbstkritik führt schließlich zur Selbstverbesserung, oder? Wieder falsch. Die Forschung zeigt, dass Selbstkritik im Grunde Selbstsabotage ist, während Selbstmitgefühl, d. Sich mit dem Verständnis, der Achtsamkeit und Freundlichkeit zu behandeln, mit der man einen Freund behandelt, führt zu weit größerer Belastbarkeit, Produktivität und Wohlbefinden.

Eigennutz

Genauso wird uns oft gesagt, dass wir in erster Linie aus uns selbst herausschauen sollen. Schließlich glauben wir, dass es eine Welt ist, in der man Hunde isst. Doch die Forschung zeigt, dass es nett zu anderen ist und Ihnen nicht aus dem Weg geht, wann und wo immer Sie helfen können, und dass Sie nicht nur den Menschen in Ihrer Umgebung zu Gute kommen, sondern Sie auch glücklicher, gesünder und produktiver machen. Ihre Kollegen sind Ihnen treu, Ihr Team funktioniert besser und produktiver, und das Endergebnis ist eine Win-Win-Situation für alle. Um Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere zu fördern, versuchen Sie, eine liebevolle Gütemeditation zu praktizieren. Gehirn-Imaging-Forschung, die meine Kollegen und ich in Stanford durchgeführt haben, hat gezeigt, dass sogar eine sehr kurze 7-minütige Liebende-Güte-Meditation Ihr Glück steigert und Ihnen hilft, sich anderen näher zu fühlen. Die Meditation, die wir in unserer Studie verwendet haben, kann in der SATTVA App oder auf Youtube gefunden werden.

Egal, ob Sie eine Führungspersönlichkeit oder eine Hausfrau sind, die versucht, mitzuhalten, die Daten sind klar: Wenn Sie auf sich und andere aufpassen, wenn Sie sich ausruhen und Freude in Ihrem Leben finden, werden Sie mehr sein erfolgreich bei der Erreichung Ihrer Ziele, ganz zu schweigen von der Erfüllung. Und wenn Sie mehr Inspiration brauchen, lassen Sie sich von der Wissenschaft inspirieren. Loggen Sie sich auf Sites wie Fulfillment Daily ein, um sich über die neuesten Forschungen zur Psychologie des Glücks zu informieren.

Quelle: HarperOne

Emma Seppala ist die Autorin von The Happiness Track und Wissenschaftsdirektorin des Center for Compassion and Altruism Research and Education der Stanford University.

Dieser Artikel erschien zuerst auf Randy Zuckerbergs Dot Complicated