Wie kann man unsere Einsamkeit heilen?

Halten diese gemeinsamen Ängste Sie isoliert?

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Viele von uns fühlen sich einsam, aber wir werden nie zu den Wurzeln des Warum – und wie wir uns verbundener fühlen könnten. Hier sind einige allgemeine Ängste, die uns isoliert halten könnten.

Angst vor Risiken

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Wenn wir an dem Glauben festhalten, dass wir perfekt sein sollten, dürfen wir nicht riskieren, Dinge zu tun, die unsere Unvollkommenheiten aufdecken könnten. Wir denken vielleicht, dass ich öfter aus dem Haus gehen oder einer Dating-Website beitreten sollte. Wir möchten jedoch nicht enttäuscht werden. Unsere Angst vor dem Scheitern hält uns isoliert.

Wir mögen darüber nachdenken, jemanden zu einem Date zu fragen, aber wir können nicht die Aussicht haben, “Nein” zu hören, was die Annahme, dass wir fehlerhaft sind, untermauert. Da wir von Selbstzweifeln verzehrt werden, können wir keine günstigere Interpretation in Betracht ziehen, wie zum Beispiel, dass sie derzeit keine neuen Freunde suchen.

Anstatt ein intelligentes Risiko einzugehen, um uns zu erreichen, finden wir vielleicht ein seltsames Trost in dem Bekannten, auch wenn es uns schmerzhaft isoliert und getrennt hält.

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Die Angst vor Schande und Verlegenheit

Ein weiterer Faktor, der unsere Abneigung gegen Risikobereitschaft fördern kann, ist die Angst vor Scham oder Peinlichkeit. Wir wollen nicht als fehlerhaft betrachtet werden – oder uns selbst als fehlerhaft betrachten. Der Glaube, dass wir fehlerhaft sind oder ein Versagen, kann eine der schmerzhaftesten menschlichen Emotionen erzeugen.

Toxic Shame ist so qualvoll, dass wir fast alles tun, um es zu vermeiden. Und es gibt viele Dinge, die wir nicht tun werden, um die Aussicht auf Schande zu umgehen. Wir werden uns nicht an Menschen wenden, unsere Gedanken teilen oder unseren natürlichen Humor zum Vorschein bringen. Wir beginnen kein neues Hobby oder Unternehmen. Wir werden uns nicht in Situationen einordnen, in denen wir möglicherweise nicht hervorragend sind. Ohne Erfolgsgarantie erliegen wir unserer Standardmethode, uns keiner möglichen Verlegenheit oder Demütigung auszusetzen.

Natürlich bietet das Leben keine Garantien. Ohne die Bereitschaft, intelligente Risiken einzugehen und möglicherweise Kritik oder Ablehnung zu erwarten, bleiben wir gelähmt, was unsere Einsamkeit verewigt.

Es braucht Weisheit, um zu erkennen, dass selbst wenn wir abgelehnt werden, das nicht bedeutet, dass wir abgelehnt werden. Unsere innere Arbeit besteht darin, uns mit Würde und Respekt zu halten, unabhängig von äußeren Ereignissen. Wir haben keine Kontrolle darüber, wie andere uns sehen, aber wir haben eine gewisse Kontrolle darüber, wie wir uns selbst betrachten.

Die Angst, verletzlich zu sein

Risiken einzugehen, die uns in die Lage versetzen könnten, Beziehungen zu befriedigen und ein erfüllteres Leben zu führen, bedeutet, bereit zu sein, unsere Verwundbarkeit anzunehmen, was bedeutet, zu erkennen und zu akzeptieren, dass wir nicht immer bekommen, was wir wollen. Dies erfordert eine mutige Bereitschaft, sich manchmal traurig oder enttäuscht zu fühlen, oder sogar ein mildes Schamgefühl, das uns helfen kann, zu lernen und zu wachsen. Dies ist einfach der menschliche Zustand. Die gute Nachricht ist, dass wir lernen können, mit allen unseren Gefühlen eine freundschaftlichere Beziehung zu pflegen, vielleicht mit Hilfe eines Psychotherapeuten.

In Richtung eines weniger einsamen, einnehmenden Lebens zu gehen, bedeutet, die Widerstandsfähigkeit zu kultivieren. Resilienz bedeutet, die Kraft zu finden, „Ja“ zu sich selbst zu sagen, wenn andere „Nein“ zu uns sagen. Es erfordert zu erkennen, dass die Art und Weise, wie andere auf uns reagieren, etwas über sie aussagt; Es ist keine Aussage über unseren Wert und Wert.

Dies ist der tiefere Sinn von Selbstliebe: Wir müssen uns selbst ehren und lernen, bequem in unserem Körper zu ruhen und in einer unsicheren Welt unterwegs zu sein. Wir behaupten, dass es uns genauso gut geht. Wie der Psychologe Carl Rogers es ausdrückte:

“Das merkwürdige Paradoxon ist, dass ich mich ändern kann, wenn ich mich so wie ich bin akzeptieren kann.”

Mit uns selbst freundlich sein

Wir erleben das Universum als einen freundlicheren Ort, wenn wir mit unserer inneren Lebenserfahrung freundlich werden. Wenn wir uns darauf verlassen, dass wir mit allen Gefühlen umgehen, die das Leben in uns auslöst, können wir mehr Risiken eingehen, um verletzlich zu sein. Wir können unsere Hand auf andere mit mutiger Verletzlichkeit ausdehnen, wissend, dass wir uns gut fühlen können, wenn wir keine positive Antwort erhalten haben, wenn wir versucht haben … und auf Menschen zugehen, die möglicherweise schneller reagieren.

Die meisten von uns fühlen sich manchmal etwas einsam. Daran ist nichts falsch. Wenn wir uns sanft halten können, wenn wir unsere Einsamkeit erleben, kann sich das ändern. Wenn wir uns fragen: „Was braucht diese Einsamkeit?“, Entdecken wir möglicherweise eine neue Sanftmut gegenüber uns selbst oder eine kleine Handlung, die uns helfen kann, mehr inneren Frieden und Verbindung zu empfinden.

© John Amodeo