Willst du eine gute Selbstversorgung? Liebe andere

Selbstversorgung ist jede Aktivität, die von einem Individuum zum Zweck der physischen, psychischen und relationalen Gesundheit unternommen wird. Angemessene Ernährung und Schlaf sind Beispiele. Emotionale Regulation ist Teil der Selbstpflege. Manche Emotionen wie Wut, wenn sie in großen Dosen über lange Zeiträume von Monaten oder Jahren hinweg auftreten, können der Selbstfürsorge nicht nur von Emotionen, sondern auch von körperlicher und relationaler Fürsorge im Wege stehen, da die Person wenig Energie und Konzentration hat. Fitzgibbons, 2015).

Quelle: Jacqueline Lied

Ein unterbewertetes Gebiet der Selbstfürsorge ist die tägliche Praxis, andere zu lieben. Einige würden die rote Flagge darauf mit der Frage "Was ist mit Burn-out der Liebe?" Ansprechen. Meine Antwort ist, dass "Love-Burnout" nicht dadurch verursacht wird, dass man andere liebt, sondern indem man mit Groll streitet, bis ein psychologischer Wendepunkt erreicht ist. Es ist eine Verwirrung echter Liebe, anderen in grimmiger und nachtragender Pflicht zu dienen oder anderen zu dienen, ohne zu erkennen, dass man dies mit einer Auszeit für Ruhe und Erfrischung ausgleichen muss.

Liebe, in den alten und mittelalterlichen Gebrauch des Wortes, umfasste vier Bedeutungen: ein Kind zu lieben wie in der mütterlichen Liebe, einen Bruder oder einen Freund zu lieben, der dich im Gegenzug liebt, romantische Liebe, die auch Erwiderung bedeutet, und Dienstliebe, die Art in dem man Zuneigung, Anstrengung (aber nicht unausgeglichene Anstrengung, die das Selbst vernachlässigt) und echte Sorge für das Wohl anderer ausstreckt. Diese letztere Form der Liebe im Griechischen ist Agape . Damit die Agape- Liebe als Fürsorge für andere und für das Selbst wirksam sein kann, muss sie bereitwillig (nicht grimmig) gewählt werden, als Dienst an anderen verstanden werden und nicht als Sklaverei für andere und für das Wohl der anderen.

Wir sprechen hier von einem Paradoxon. Willst du besser auf dich aufpassen? Dann erwäge, deine Liebe auf andere auszudehnen.

• Mentoring Kids in Not
• Glücklich leben und niemals Sex haben
• Lässiger Sex auf Zunder
• Bist du der Verfolger oder der Entferner in deiner Beziehung?
• Handys und Beziehungsnot: Der fehlende Link

Möchten Sie sich schneller von einer physischen Herausforderung erholen? Dann fügen Sie Liebe zu Ihrem Reha-Training.

Willst du dich schneller von der Unsensibilität oder dem absichtlichen Ignorieren oder gar von der Grausamkeit anderer erholen? Dann wähle Liebe über Groll.

Theorien der Liebe sind in der Psychologie reichlich vorhanden, werden aber zu oft nicht die Aufmerksamkeit erhalten, die sie verdienen. Es war jedoch Sigmund Freud (1962), dessen Theorien oft eine selbstzufriedene Bedürfniserfüllung implizieren, der deutlich sagte: Das Zeichen guter psychischer Gesundheit ist zu arbeiten und zu lieben – zu lieben, die Bedürfnisse nicht zuerst zu erfüllen oder ausschließlich. Freud sprach freilich nicht von Arbeit und Liebe als exklusivem Weg zur Gesundheit, sondern als wichtige Zutaten in diesem Prozess.

• Der Radikalismus der romantischen Liebe
• Geschlechtsunterschiede in der romantischen Eifersucht: Entwickelt oder illusorisch?
• Narzissmus oder Asperger: Wie würden Sie diese Fälle diagnostizieren?
• Sexsucht 101
• Psychologische Mindedness als Weltanschauung

John Bowlbys (1988) Forschung zur Bindung hat nachdrücklich gezeigt, dass wir geboren sind, um zu lieben und geliebt zu werden. Diejenigen, die in der Kindheit am meisten geliebt werden, haben die gesunde Grundlage, ihre Partner besser zu lieben und im Erwachsenenalter geliebt zu werden (Hazen & Shaver, 1987; Monteoliva & Garcia-Martinez, 2005).

Die Wissenschaft der Vergebung (Enright, 2012) ist klar: Willst du dich von emotionalen Wunden erholen, die dich zerquetschen könnten? Dann führe das Paradox des Vergebens aus und bemühe dich, jene zu lieben, die dich nicht lieben werden, selbst wenn du diese Liebe aus der Entfernung geben musst, wenn Versöhnung unmöglich ist. Dies sollte keine bittere Verpflichtung sein, sondern frei gewählt werden.

Die Ureinwohner Südafrikas haben trotz aller ernsten Herausforderungen, in einem grausamen politischen System zu leben, das Thema Liebe durch "ubuntu" bewahrt: Ich bin eine Person durch andere Personen. Wie ich liebe, werde ich menschlicher (Tutu, 1998).

Suchen Sie sich aufgrund eines Gesundheitsproblems in der letzten Zeit oder einer psychologischen oder Beziehungsherausforderung um sich selbst? Dann probiere diese Übungen aus:

1) Erinnere dich an eine Zeit aus deiner Kindheit, in der du tief und bedingungslos geliebt wurdest. Wie war das? Wie hat es sich angefühlt? Sei dir dieser Liebe jetzt bewusst, weil die Liebe niemals stirbt, selbst wenn du nicht mit der Person zusammen bist, die dir diese Liebe gegeben hat.

2) Jetzt biete diese Liebe jemandem in der Gegenwart an. Vielleicht wird es die Form eines Textes für diese Person annehmen oder eine Umarmung oder ein freundliches Wort über diese Person an andere. Seien Sie kreativ.

3) Gibt es jemanden aus deiner fernen Vergangenheit, bei dem du immer noch wütend bist? Jetzt bieten Sie die Art von Liebe, die Sie in # 2 oben getan haben.

4) Gibt es jetzt jemanden in deinem Leben, der enger mit dir verbunden sein könnte und sollte, aber du bist etwas distanziert? Vergib dieser Person, indem du die Art von Liebe in Nr. 2 und 3 oben anbietest.

5) Jetzt biete diese Liebe dir an, wenn du Selbstvergebung brauchst. Entdecke, dass auch du eine Person bist, die es wert ist, Liebe zu empfangen.

Quelle: Internationales Verzeihungsinstitut, Inc.

Denn wenn du liebst, bist du ein liebender Mensch und du bist ein Mensch. Und da alle Menschen Wert haben, wenn du andere liebst, dann entdeckst du deinen eigenen Wert.

Lerne, bewusster, absichtlicher, tiefer zu lieben.

Es ist eine gute Selbstversorgung.