Es scheint, als ob Glück einfach unerreichbar ist, egal wie sehr du dich auch gut fühlst. Es mag sich anfühlen, als ob viele Menschen dieses "Glück" -Ding haben, und Sie sind einen Schritt außerhalb dieses Kreises. Hier sind Gründe, warum Glück Ihnen entgeht und wie Sie es beheben können.
1. Du bist zu hart mit dir selbst.
Du kannst Perfektion von dir erwarten, und wenn du es nicht erreichst, ärgerst du dich selbst. Niemand ist perfekt. Ziel für gut genug. Nur wenige Dinge im Leben erfordern wirklich, dass Sie sie perfekt machen. Und wenn Sie etwas perfekt machen, sind Sie immer noch eine unvollkommene Person. Die Unvollkommenheiten machen das Leben interessant und lustig. Unvollkommenheiten geben dir gute Geschichten, über die du später reden kannst. Denken Sie daran, Sie haben immer das Recht, weniger als das zu tun, was menschlich möglich ist.
2. Sie vergessen, dass Sie eine Wahl haben.
Vielleicht fühlen Sie sich in Ihrem Leben festgefahren – Sie haben dieselben Probleme bei der Arbeit, hören die gleichen Beschwerden von Ihren Kindern und haben jeden Monat die gleichen Probleme. Versuchen Sie zuerst, etwas über Ihre Umstände zu ändern. Wenn Sie Ihre Umstände nicht ändern können, können Sie Ihre Gefühle ändern. Wenn du nur eine Sache in deinem Leben änderst, kann sich deine ganze Welt verändern. Manchmal haben wir Schwierigkeiten, Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, weil das bedeutet, Risiken einzugehen und Verluste zu erleiden. Wenn wir jedoch keine Änderungen vornehmen, vergessen wir, dass wir Entscheidungen treffen.
3. Sie streben nach Glück anstatt nach Zufriedenheit oder Sinn.
Menschen, die Glück finden, beschreiben es gewöhnlich als zufrieden oder in ihrem Leben einen Sinn zu finden. "Glücklich sein" kann überschätzt werden – ändere deine Definition davon. Glück bedeutet nicht, jeden Tag zu lächeln und sich "aufzumachen". Glück kann bedeuten, dass du anderen in deiner Gemeinschaft zurück gibst; Du hast enge Beziehungen zu anderen; oder du arbeitest für eine Sache, an die du glaubst.
4. Sie verlassen sich auf andere für Ihr Glück.
Das Leben ist wie ein Kuchen. Wenn Sie Löcher in Ihren Kuchen haben und versuchen, diese Löcher mit der Zustimmung und Liebe der Leute zu füllen, werden Sie nie einen ganzen Kuchen haben. Wenn Sie jedoch alleine einen ganzen Kuchen backen, werden andere zum Sahnehäubchen. Wie arbeitest du daran, einen ganzen Kuchen zu essen? Selbstreflexion, Therapie und Meditation sind nur einige der Möglichkeiten, wie man sich ganzheitlich fühlen kann.
5. Du hast zu viel Zeug.
Studien haben gezeigt, dass Unordnung mit erhöhten Raten von Depressionen und Angstzuständen verbunden ist, insbesondere bei Frauen. Lesen Sie hier mehr über die Beziehung von Clutter zu Depression und Angst. Wenn Sie ständig visuelle Unordnung haben, bringt Sie das nur herunter. Zögern Sie nicht mit sich selbst darüber, ob Sie wirklich die Elemente in Ihrem Haus verwenden. Lassen Sie sich von einem vertrauten Freund oder Familienmitglied durch den Schrank, die Garage und andere Bereiche führen, in denen sich Unordnung angesammelt hat. Das Nutzungsgesetz besagt, dass wenn du einen Gegenstand vernachlässigst, es dazu neigt herunterzulaufen und zu brechen. Gib es jemand anderem, der es benutzen kann.
6. Sie sind neidisch auf andere.
Steve Furtick sagte: "Der Grund, warum wir mit Unsicherheit kämpfen, ist, dass wir unsere Hinter-den-Kulissen mit der Highlight-Rolle aller anderen vergleichen." Was Sie in sozialen Medien sehen, sind die höchsten Punkte der Menschen. Sie sehen nicht die alltäglichen Kämpfe, mit denen jeder konfrontiert ist. Jeder hat Herausforderungen. So nehmen Sie Ihre Herausforderungen wahr, die den Unterschied ausmachen. Und das führt uns zu Nummer 8.
7. Sie konzentrieren sich auf das Negative.
Ihre Ansichten über das, was Ihnen passiert, beeinflussen Ihre Konsequenzen in hohem Maße. Dies führt zu Nummer 2 oben, "Sie vergessen, dass Sie eine Wahl haben". Sie haben immer die Wahl, auf was Sie sich konzentrieren werden. Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit in eine Pfütze treten, können Sie entweder die Sturmwolke verfluchen und denken, dass Sie unglaublich unglücklich sind, oder Sie können sagen "diese Dinge passieren" und gehen Ihrem Tag nach. Mit welcher Wahl fühlst du dich besser? Wenn Sie das nächste Mal einen negativen Gedanken haben, stellen Sie sich ein Stoppschild vor. Ändere diesen negativen Gedanken nun zu einem positiven. Je mehr Sie diese Technik üben, desto mehr denkt Ihr Gehirn automatisch positive Gedanken.
8. Sie haben keine Zeit für Spaß.
Wenn die Dinge die meiste Zeit des Tages schwer oder schwer scheinen, könnte es sein, dass Sie nicht genug Pausen für einfach nur Spaß machen. Viele Menschen denken, ernst zu sein bedeutet, ernst zu sein – aber wenn Sie eine Klasse unterrichtet haben, wissen Sie, dass die Menschen mehr lernen, wenn das Material auf genussvolle Weise präsentiert wird. Zum Beispiel hat die Broadway-Show "Hamilton" US- und Weltgeschichte durch Unterhaltung gelehrt. Für Ideen, wie man mehr Spaß in Ihrem Leben hat, finden Sie in meinem Psychology Today Post "8 Wege, um Ihr Leben mehr Spaß zu machen".
9. Sie haben Probleme mit Ihren Neurotransmittern.
Möglicherweise haben Sie Gene für Depressionen, Angstzustände, ADHS oder andere Probleme geerbt, die sich auf Ihre Neurotransmitter- oder Gehirnchemikalienmenge auswirken. Medikamente haben sich als die wirksamste Behandlung für diese Probleme erwiesen, und eine Kombination von Medikamenten und Therapie erwies sich als wirksamer als eine Behandlung allein. Sehen Sie sich Ihren Hausarzt für eine Überweisung an, suchen Sie im Verzeichnis Psychology Today nach oder holen Sie sich Empfehlungen von Verwandten und Freunden.
10. Sie bekommen nicht genug Bewegung.
Regelmäßige Bewegung erhöht niedrige Spiegel von Dopamin und Serotonin in Ihrem Gehirn (die Neurotransmitter, von denen ich Ihnen in Nummer 9 oben erzählte). Wenn Sie diese niedrigen Neurotransmitterspiegel erhöhen, reduzieren Sie die Symptome von Angstzuständen, Depressionen und ADHS. Selbst Übungen für nur 20 bis 30 Minuten pro Tag können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Schnelle Wege, um an Ihrem Arbeitstag Sport zu treiben, sind die Treppen statt des Aufzugs zu nehmen, weiter weg von Ihrem Büro zu parken und zu gehen, anstatt einen sich bewegenden Bürgersteig zu nehmen.
Konzentriert man sich weniger auf das Streben nach Glück, zeigt es sich schneller. Viel Glück auf deiner Reise.
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