Zink: ein Antidepressivum

Zink ist ein essentielles Mineral, das in modernen, verarbeiteten und strengen vegetarischen Diäten fehlen kann, da die Hauptquellen Fleisch, Geflügel und Austern sind. Während Bohnen und Getreide in Abhängigkeit von den Böden, in denen sie angebaut werden, auch Zink enthalten, können Phytate in Getreide, Hülsenfrüchten und Nüssen die Absorption stören. Da der Körper keine spezielle Zinkspeicherfähigkeit hat, ist es wichtig, regelmäßig etwas Zink zu sich zu nehmen (1).

Was hat Zink mit Depressionen zu tun? Es stellt sich heraus, dass Zink eine Rolle bei der Modulation der Reaktion des Gehirns und des Körpers auf Stress auf dem gesamten Weg spielt. Ich werde einige erprobte und zutreffende Informationen überprüfen, aber ausgezeichnete neue Papiere bringen alle Beweise zusammen und werfen ein neues Licht auf.

300 oder mehr Enzyme in unserem Körper benutzen Zink als Kumpel, um ihnen zu helfen, ihr Ding zu machen, DNA, Proteinsynthese, Zellteilung, alles sehr wichtige Zeug zu machen. Zink ist auch kritisch für die Zellsignalisierung (ein wichtiges Rezeptormotiv, der "Zinkfinger" ist in Zellbiologiekreisen genauso berühmt wie das G-Protein). Die höchste Menge an Zink im Körper findet sich in unseren Gehirnen, besonders in einem Teil unseres Gehirns, dem Hippocampus. Zinkmangel kann zu Symptomen von Depression, ADHS, Lern- und Gedächtnisschwierigkeiten, Krampfanfällen (2), Aggression und Gewalt führen (3).

Früher haben Wissenschaftler alle möglichen schrecklichen Experimente an Ratten durchgeführt, um zu sehen, was Zink im Gehirn bewirkt. Es ist selbst entzündungshemmend und antidepressiv, und die Kombination von Zink und modernen Antidepressiva macht Ratten widerstandsfähiger gegen aussichtsloses Schwimmen und Zurückhaltung. Zink erhöhte die Menge des Hirndüngers BDNF im Hippocampus und reduzierte das Kampfverhalten der Ratten.

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Bei Menschen wurde festgestellt, dass Zink im Serum von Patienten, die an Depressionen leiden, niedrig ist. Je depressiver jemand ist, desto niedriger ist der Zinkspiegel (4). Niedriges Zink scheint auch Entzündung und Immunität zu beeinflussen. Die T-Zellen in unserem Immunsystem, die eine Infektion jagen und abtöten, funktionieren ohne Zink nicht gut und geben auch bei Zinkmangel mehr Hilferufe (die zu mehr Entzündungen führen, über IL-6 und IL-1). Es wurde gezeigt, dass Zink-Supplementierung bei Menschen antidepressive Wirkungen hat, und eine erfolgreiche Behandlung mit Antidepressiva wird den Zinkspiegel im Serum erhöhen. Das letzte bisschen Information sagt uns, dass niedrige Zinkspiegel ein Biomarker für Depression sind, Zink ist nicht die ganze Geschichte. Unter den Bedingungen von starkem Stress neigen wir dazu, Zink wie Gangster in unserem Urin, Schweiß und Speichel loszuwerden.

Wenn wir uns auf das Wesentliche konzentrieren wollen, können wir die Rolle von Zink im Hippocampus untersuchen, welcher der Teil des Gehirns ist, der für das Gedächtnis und die Stimmung zentral ist. Antidepressiva wirken (wenn sie dies tun) durch Erhöhung der Produktion des Nerven-Düngers BDNF im Hippocampus, der bei der Wiederherstellung, Anpassung und Reparatur der Nerven hilft. Ein Zinkmangel führt zu einem verminderten Zinkgehalt in der Nervensynapse, was zu einem Anstieg der NMDA-Rezeptoren führt. Diese Rezeptoren reagieren auf Glutamat, einen exzitatorischen Neurotransmitter, der für toxische Effekte im Gehirn verantwortlich sein kann, wenn es zu viel gibt. Gleichzeitig wird der inhibitorische (in diesem Fall neuroprotektive) Neurotransmitter GABA zusammen mit BDNF und einem anderen Nervenwachstumsfaktor, NGF, verringert. Der Glutamatgehalt in der Synapse ist höher, so dass die Calcium-vermittelte Stimulation der Nerven stimuliert wird. Tun Sie dies zu viel, und Sie bekommen "Exzitotoxizität". Der gleiche Mechanismus wird (in akuten gegenüber chronischen und in verschiedenen Bereichen des Gehirns) für Krampfanfälle, Migräne, Demenz, Angst, Depression und bipolare Störung verantwortlich gemacht (und ist warum pharmazeutische GABA-Rezeptor-Modulatoren, wie Valium- und Anfallmittel, bei bestimmten Symptomen dieser Zustände wirksam sein können).

Um es anders auszudrücken, Zink ist ein Zahnrad in der Maschine in so ziemlich jedem Signal- und Second-Messenger-System, von dem Sie vielleicht in Molekularbiologie-Kursen erfahren haben. Das heißt also, es gibt klare Mechanismen, durch die ein absoluter Zinkmangel bei allen möglichen schlechten Gehirnsyndromen helfen kann, und Vegetarier, Diätetiker, ältere Menschen, Menschen mit Malabsorption oder Darmproblemen und die zwei Milliarden Menschen auf dem Planeten, die aufgrund der Armut) bestehen nur sehr wenige Körner (reich an Zink-bindenden Phytaten) sind alle für absolute Zink-Mangel gefährdet.

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Aber die zinkhaltigen massiven Fleischesser können natürlich Depressionen, Diabetes und alle westlichen Diaspora chronischer Krankheiten bekommen. Entzündung ist der primäre Antriebsmechanismus hinter dem gesamten Shebang und kann den Zinkspiegel im Gehirn alleine senken. Bauchspeicheldrüsen-Betazellen, die bei Diabetes an vorderster Front stehen, betreiben ebenfalls viele zinkabhängige Wege (5) (6). Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Entzündungsreaktion, erhöht die Fähigkeit des Körpers, Viren wie die Erkältung zu bekämpfen (7) und beginnt gleichzeitig mit der Dominokette die Entzündungsreaktion herabzusetzen. IL-6, ein inflammatorisches Zytokin, das Zink benötigt, wird in der Leber ein Protein namens Metallothionein aktivieren, ein Protein, das sich an Zink bindet und es in der Leber hält, so dass selbst wenn Sie viel Zink essen wird nicht in Ihrem Blut oder Gehirn für andere Zwecke verfügbar sein. Eine Menge biochemischer Systeme funktionieren auf diese Weise – zu wenig Zink (wie bei Menschen, die ohne die Fähigkeit geboren werden, sie aufzunehmen) (8) und Sie bekommen Immunschwäche und Anfälligkeit für Infektionen, da Ihre schützende Entzündungsreaktion nicht funktioniert wird hoch genug, hat es seine eigenen Down-Regulationssysteme (Sequestrierung Zink über IL-6 und Metallothionein, zum Beispiel), die Dinge abkühlen.

Unsere Entzündungs- und Kampf- oder Flugsysteme wurden für akute Beleidigungen gebaut. Viren, Verletzung, bakterielle Invasion, wütender Löwe greift das Lager an. Wenn die Beleidigungen chronisch sind (ungestillter Stress, Gallonen entzündungsfördernder Omega-6-Fettsäuren, seltsame Gluten und Lectine, chronische Depression verursachende Virusinfektionen wie Herpes, HIV oder Epstein Barr), wird das ganze System fehlreguliert. Was sollte los sein? Also Zink sollte im zentralen Nervensystem sein, hilft mit Nervenreparatur und Plastizität, und stattdessen kreuzt es mit den inflammatorischen Zytokinen oder steckt mit Metallothionein in der Leber fest, und dein armer Hippocampus hat einen Mangel an Glutamat und Kalzium. Zusätzliches Zink könnte helfen. B. Antidepressiva, GABA-Rezeptor-Modulatoren und andere neuroprotektive Chemikalien. Aber das sind Eimer. Was wir wirklich brauchen, ist das Problem zu beheben, das das Boot zum Sinken bringt. Wir müssen die entzündlichen Beleidigungen in erster Linie reduzieren.

Wie immer gibt es einen guten Zinkverbrauch, und mehr ist nicht immer besser. Mehr als 50 mg pro Tag können zu einem falschen Kupferstoffwechsel, einer veränderten Eisenfunktion und einer verminderten Immunfunktion führen. Wir brauchen genug Zink zur richtigen Zeit am richtigen Ort … eine typische Zink-Ergänzungspille von 25-50 mg wird wahrscheinlich nur alle paar Tage eingenommen, es sei denn, Sie sind Austernkenner, in diesem Fall ist keine Supplementierung notwendig.

* In einer Randnotiz, wenn man über Zink schreibt, gibt es immer die Frage der Pyrolurie, oder eines spezifischen metabolischen Problems mit der Aufnahme und Verarbeitung von Zink (oft in Verbindung mit Vitamin B6). Es gab einen Forscher, der davon überzeugt war, dass Pyrolurie das Ende aller sei und alles von Depressionen, chronischer Erschöpfung usw. sei. Es scheint plausibel, dass einige Leute genetische oder Darmprobleme bei der Zinkabsorption haben und höhere Dosen brauchen, um den Blutspiegel aufrecht zu erhalten gesund. Ich habe jedoch keine Beweise dafür gefunden, dass ein großer Teil der Bevölkerung dieses Leiden haben könnte.

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Copyright Emily Deans, MD