10 Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeit zu erhöhen, daran zu haften

Quelle: StockSnap

Es kann mehrere Wochen oder sogar mehrere Monate dauern, bis Sie Ihre Essgewohnheiten ändern oder sich auf eine neue Art von Bewegung einstellen, bis es zur Routine wird. Es geht um Wiederholung, das ständige Üben neuer Verhaltensweisen, wie zum Beispiel an bestimmten Tagen zu einer bestimmten Zeit in ein Fitnessstudio oder ein Pilates-Studio gehen, oder Lebensmittel einkaufen in einem Supermarkt statt in einem Supermarkt. Hier sind einige Ideen, die Ihnen dabei helfen, dabei zu bleiben:

• Warten Sie, bis Sie sicher sind, dass Sie Änderungen vornehmen möchten. In der Zwischenzeit forsche verschiedene Arten von Übungen und fange an gesunde Ernährungsideen zu sammeln.
• Erstellen Sie einen Plan. Es kann flexibel sein, aber seien Sie sicher, Ihre Ziele für jeden Tag zu umreißen.
• Tu, was du kannst. Es wird Tage geben, an denen du nicht bei jeder Mahlzeit perfekt essen kannst oder dich dazu bringst, richtig Sport zu treiben. Mach das Beste, was du kannst, und nenne es einen Tag.
• Erkenne deine Grenzen. Wenn Sie zu stark drücken, werden Sie sich erschöpfen und aufgeben.
• Arbeit bis zu einem Maximum; Beginnen Sie langsam und nehmen Sie schrittweise Änderungen vor. Es sei denn, Sie wissen, dass der beste Weg für Sie, etwas erfolgreich zu bewerkstelligen, darin besteht, sich vollständig hineinzuwerfen.
• Versuche nicht, etwas zu tun, was du wirklich hasst oder du wirst einfach nicht dabei bleiben.
• Bleiben Sie motiviert, indem Sie sich daran erinnern, wo Sie in sechs Monaten sein möchten, in einem Jahr, in drei Jahren.
• Anstatt darüber nachzudenken, wie schwierig es ist, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, weniger zu essen oder eine zusätzliche halbe Stunde Sport zu machen, denke darüber nach, wie gut du dich fühlen wirst, wenn du es einmal getan hast.
• Wenn du einen Fehler machst, nimm dich sofort auf und fange an, dich vorwärts zu bewegen, indem du etwas Produktives tust, um dem Fehler zu begegnen.
• Entwickeln Sie eine langfristige Beziehung mit jemandem, der Ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben – ein Trainingspartner, ein Berater, ein Ernährungsberater, jemand mit ähnlichen Gesundheitszielen – mit dem Sie von Zeit zu Zeit einchecken und auf Unterstützung zählen können.

Angepasst von Breaking the Bonds von Food Addiction (Alpha) von Susan McQuillan.

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