Liebe ist eine universelle menschliche Emotion, die alle Aspekte des Lebens durchdringt. Wir lieben unsere Familien, unsere Freunde, unsere Partner und sogar unsere Haustiere. Wir können auch unsere Jobs, Musik, Kunstwerke, Landschaften und bestimmte Nahrungsmittel lieben. Liebe kann als starke emotionale Bindung an eine andere Person oder Sache definiert werden, die Gefühle von Euphorie und Freude – oder Traurigkeit und Verzweiflung – hervorrufen kann. Es besteht kein Zweifel, dass Liebe eine der mächtigsten Emotionen ist, die ein Mensch erfahren kann, doch verbringen wir so viel Zeit damit, uns darauf zu konzentrieren, alles um uns herum zu lieben, dass wir oft den wichtigsten Empfänger der Liebe vergessen: uns selbst.
Obwohl die Verbindung nicht offensichtlich erscheint, steht die Liebe zum Selbst in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden des Herzens. Wenn wir uns selbst lieben, achten wir besser auf uns selbst und neigen weniger zu schädlichem oder ungesundem Verhalten wie Überessen, Alkoholmissbrauch und Vernachlässigung des Körpers. Darüber hinaus zeigen Studien, dass ein hohes Selbstwertgefühl sogar das Herz schützen kann, indem es Ihr parasympathisches Nervensystem (PNS) stärkt. Ihr PNS beruhigt Ihr Herz, indem es Stresslevel unterdrückt, Ihre Herzfrequenz senkt und Entzündungen bekämpft, was wiederum Ihr Herz-Kreislauf-System schützen kann. Wenn du dich selbst liebst, ernährst und vitalisierst du sowohl deinen Geist als auch deinen physischen Körper.
1. Hören Sie auf, sich selbst zu schlagen und beginnen Sie, sich selbst freundlich zu sein
Wir können alle unsere eigenen schlimmsten Kritiker sein, manchmal zu unserem Nachteil. Ein gewisses Maß an Selbstbeobachtung ist gesund, aber wenn Sie sich ständig auf Ihre Fehler oder Misserfolge konzentrieren, entwickeln Sie ein verzerrtes Selbstgefühl, das in Ihre Außenwelt übergreifen kann. Anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren, erinnere dich an die Dinge, die du an dir magst. Gib dir Komplimente und sei mitfühlend zu dir selbst. Wenn du nett zu dir selbst bist, wird diese positive Energie durchscheinen, was es dir leichter macht, deine Ziele zu erreichen, und leichter für andere, dich mit derselben Freundlichkeit zu behandeln.
2. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst
Je besser du dich selbst kennst, desto leichter ist es, dich selbst zu lieben. Eine der besten Möglichkeiten, ein Gefühl für sich selbst zu entwickeln, ist Zeit alleine zu verbringen. Planen Sie jede Woche einige Zeit ein, wenn Sie Ihr Telefon und Ihren Computer ausschalten und sich einfach auf Sie konzentrieren. Lesen Sie ein Buch, meditieren Sie, gehen Sie spazieren oder machen Sie es sich zum Abendessen oder ins Kino. Je mehr Zeit du mit dir verbringst, desto zentrierter und geerdeter wirst du, und desto besser bist du ausgerüstet, um negative Emotionen zu bekämpfen und das Leben mit mehr Sinn zu leben.
3. Tu, was du liebst
Wie oft pro Woche machst du etwas, das du wirklich liebst? Wie oft in einem Monat? Ein Jahr? Wenn du dich selbst liebst, nährst du deine Seele mit den Dingen, die dich glücklich machen. Das könnte tanzen, singen, reisen, eine neue Sprache lernen oder auch nur ruhig bei einer Tasse Tee und einem Kreuzworträtsel sitzen. Füttere deine Seele mit freudigen Aktivitäten, und dieses Glück und deine Zufriedenheit werden durch dein Leben mitschwingen und sich auf die Menschen um dich herum ausdehnen.
4. Wählen Sie, um positive Menschen zu sein
Die Menschen, mit denen du deine Zeit verbringst, sind ein direkter Spiegel davon, wie viel du selbst wertschätzt. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die fürsorglich, unterstützend und nicht-urteilend sind, und Sie werden sich geliebt, geschätzt und respektiert fühlen. Studien zeigen, dass Personen, die sich mit fröhlichen Menschen identifizieren, ein glücklicheres Verhalten und folglich ein besseres Gefühl des Wohlbefindens haben. Wenn Sie sich andererseits mit giftigen Menschen umgeben, die Sie niederreißen, wie können Sie sich nicht ungeliebt und unbeachtet fühlen? Das Leben ist zu kurz, um Zeit mit Menschen zu verschwenden, die dein Glück und deine Energie aufsaugen. Entscheide dich also, denjenigen deine Zeit zu geben, die dich ermutigen und inspirieren.
5. Sei dein eigener Betreuer
Manchmal kann es sich so anfühlen, als wäre es Ihre Aufgabe im Leben, sich um Ihre Mitmenschen zu kümmern und sie zu unterstützen. Aber wie können Sie sich richtig um andere kümmern, wenn Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Glück vernachlässigen? Bemühen Sie sich, sich um Ihren Körper zu kümmern, indem Sie sich gesund ernähren, sich ausreichend ausruhen und regelmäßig Sport treiben. Verwalten Sie Ihren Stress, indem Sie meditieren oder Zeit für sich selbst nehmen. Anstatt sich auf andere zu verlassen, um sich um dich zu kümmern, ergreife die Initiative, um dein eigenes physisches und emotionales Wohlbefinden zu gewährleisten, und dein Vertrauen und dein Selbstwertgefühl werden wachsen.
Sich selbst zu lieben bedeutet nicht egoistisch zu sein. Es geht darum, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern, so dass Sie für sich selbst und andere die bestmögliche Person sein können. Wenn Sie wirklich anfangen, sich selbst zu lieben, werden Sie feststellen, dass Ihre Gesundheit sich verbessert, Sie glücklicher und ausgeglichener werden und Sie in der Lage sind, gute Menschen und gute Dinge in Ihrem Leben zu genießen.
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