Neuroscience zeigt auf, wie das Gehirn Gewohnheiten erzeugt und bricht

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Jeden Tag navigieren Millionen von Menschen durch die Minenfelder und Fallen von Entscheidungen, während sie versuchen, schlechte Gewohnheiten zu brechen und gesündere Lebensgewohnheiten zu unterstützen. Um alte Gewohnheiten zu brechen, muss man von reflexivem Verhalten zu bewusstem Handeln übergehen können, das auf zielgerichteten Handlungen beruht oder neue Gewohnheiten schafft, die zu positiveren Ergebnissen führen.

Die Unfähigkeit, fließend zwischen zielgerichtetem Verhalten und gewohnheitsmäßigem Verhalten zu wechseln, hat weitreichende Auswirkungen auf eine breite Palette neuropsychiatrischer Störungen, die mit beeinträchtigter Entscheidungsfindung einhergehen. Dazu gehören Zwangsstörungen (OCD) und viele Formen der Sucht.

Endocannabinoide (das in Ihrem Körper selbst hergestellte Cannabis) treiben die Gewohnheit an

Wie kontrolliert das Gehirn den grundlegenden Prozess, Gewohnheiten zu machen oder zu brechen und von gewohnheitsmäßigen Handlungen zu zielgerichteten Handlungen überzugehen? Diese Woche zeigt eine bahnbrechende neue Studie einen endogenen (selbst hergestellten) Cannabinoid-basierten neuralen Mechanismus, der den Informationsfluss zum orbitofrontalen Kortex (OFC) reduziert. Dieser Prozess ist direkt mit der Bildung von guten und schlechten Gewohnheiten verbunden.

Der OFC ist ein Gehirnbereich, der dafür bekannt ist, an zielgerichteten Aktionen teilzunehmen, indem er Informationen über die Konsequenzen, Risiken und Belohnungen unserer Handlungen liefert, indem er Verhaltenswerten Ergebniswerte zuordnet. Endocannabinoide werden auch als Anandamid bezeichnet . Die Wurzel dieses Wortes, Ananda, kommt aus Sanskrit und bedeutet "Glückseligkeit oder Verzückung".

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Die im Mai 2016 veröffentlichte Studie "Endocannabinoid Modulation orbitostriataler Schaltkreise Gates Habit Formation" erscheint in der Zeitschrift Neuron .

Orbitofrontaler Cortex (OFC) in grün.

Quelle: Wikimedia Commons / Public Domain

Diese Studie war eine Zusammenarbeit zwischen Wissenschaftlern des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA), des Massachusetts Institute of Technology (MIT), der Stanford University, der Universität von Kalifornien in San Diego und des Champalimaud Centre for the Unknown in Portugal. Die Forscher berichten, dass das Machen und Brechen von Gewohnheiten direkt mit Endocannabinoiden verbunden ist und wie CB-1-Cannabinoid-Rezeptoren das Aktivitätsniveau in der OFC kontrollieren.

In einer Stellungnahme sagte Christina Gremel, Hauptautor dieser Studie und Assistenzprofessor für Psychologie an der Universität von Kalifornien in San Diego,

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"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Veränderungen im endogenen endocannabinoiden neuromodulatorischen System des Gehirns die Fähigkeit des Gehirns blockieren könnten," Gewohnheiten zu brechen ", wie es bei Störungen beobachtet wird, die den Wechsel zwischen zielgerichtetem und gewohnheitsmäßigem Verhalten beeinflussen. Mit anderen Worten, Endocannabinoide wirken als Bremse in der OFC, was die Bildung von Geweben ermöglicht. "

Zielgerichtetes Verhalten vs. Habituelles Verhalten

Für diese Studie trainierten die Forscher einzelne Mäuse, um entweder zielgerichtet oder gewohnheitsmäßig die gleichen Aktionen auszuführen. David Lovinger, ein leitender Ermittler und Chef an der NIAAA / NIH, erklärte in einer Erklärung,

"Mäuse wurden trainiert, die gleiche Aktion in zwei verschiedenen Umgebungen für die gleiche Futterbelohnung durchzuführen, aber unter unterschiedlichen Handlungsanforderungen, die das Tier differenziell auf die Entwicklung von zielgerichteten versus gewohnheitsmäßigen Handlungen verzerrten. Dieses neu entwickelte Verfahren erlaubte uns, die Gehirnmechanismen zu untersuchen, die bei der Verschiebung von Handlungsstrategien eine Rolle spielen. "

Es wurde lange angenommen, dass die Verringerung der Aktivität in den Neuronen des OFC der Bildung von Geweben zugrunde liegt. Außerdem ist bekannt, dass Endocannabinoide die Aktivität von Neuronen reduzieren. Durch die Verbindung der Punkte stellten die Forscher die Hypothese auf, dass Endocannabinoide eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Geweben spielen könnten … es stellt sich heraus, dass ihre fundierte Vermutung richtig war. Als das Team einen bestimmten CB-1-Endocannabinoid-Rezeptor selektiv aus den OFC-Projektionsneuronen löschte, beobachteten sie, dass Mäuse, denen diese Rezeptoren fehlten, keine Gewohnheiten entwickelten.

Schlussfolgerungen: Endocannabinoide Fuel Habit Formation und 'Runner's High'

Rui Costa, Projektleiter am Champalimaud-Zentrum für das Unbekannte, schlussfolgerte: "Basierend auf unseren Ergebnissen könnten wir möglicherweise dieses Gleichgewicht zwischen den Handlungsstrategien wiederherstellen, indem wir auf das Endocannabinoid-System des Gehirns abzielen; Dadurch brechen wir die gewohnte Kontrolle über das Verhalten und lindern Leiden bei Störungen, die diese Prozesse betreffen. "

Vor mehr als einem Jahrzehnt, als ich " The Athlete's Way: Schweiß und die Biologie der Glückseligkeit" veröffentlichte , wurden Endocannabinoide gerade für ihre Fähigkeit, Runner High mehr als Endorphine (körpereigenes Morphin) zu schaffen, bekannt. Als Teil der Gewohnheit Bildung erforderlich, um regelmäßig zu trainieren, argumentierte ich, dass aerobe Übung die Produktion von Endocannabinoiden auslöst und verstärkt die konditionierte Antwort, dass "Schweiß = Glückseligkeit" durch Verriegelung in CB-1-Rezeptoren.

Meine Hypothese war, dass Endocannabinoide die Form der Gewohnheit verstärkten, die notwendig war, um bei einem Übungsprogramm zu bleiben, und dass diese konditionierte Reaktion dazu führen würde, dass die Menschen versuchen, Schweiß zu bekommen, anstatt es zu vermeiden. Auf P. 139 Ich schrieb,

"Endocannabinoide sind die wirksamsten Neurochemikalien für die Schaffung der Biologie der Glückseligkeit, wenn Sie trainieren. Endocannabinoide sind noch kein Haushaltswort, aber ich garantiere, dass sie bis zum Ende des Jahrzehnts so allgemein bekannt sind wie Serotonin, Dopamin und Cortisol. Cannabinoide sind direkt mit Lustgefühlen verbunden und haben analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften.

Cannabinoide werden freigesetzt, wenn Sie ins Schwitzen geraten. Sie bleiben während und nach dem Prozess in Ihrem System. Sie sind verbunden mit Neurogenese, verbesserter Stimmung, Knochendichte und Verbesserung der Feinmotorik in endogenen Dosen. Die Rezeptoren im Gehirn für Cannabinoide werden CB-1 genannt und sind überall. . . Die Gefühle von Zufriedenheit und Wohlbefinden, die Sie nach dem Training erfahren, entstehen, weil Ihr Gehirn in einen Cannabinoid-Kokon eintaucht. "

Es ist nützlich, wenn neurowissenschaftliche Spitzenforschung genau die Gehirnmechanismen aufzeigt, die zur Bildung von Gewohnheiten führen. Diese Ergebnisse zeigen uns auch, wie Endocannabinoid-vermittelte Abschwächung der Schlüssel zur Kontrolle von gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen ist, wie zum Beispiel regelmäßiges Training. Bleiben Sie dran für mehr über dieses spannende Thema!

Um mehr über Endocannabinoide und das OFC zu lesen, schau dir meine früheren Blogposts von Psychology Today an ,

• "Ist Runner's High unser evolutionäres Gegenmittel gegen Faulheit?"
• "Die Neurowissenschaft der Achtsamkeitsmeditation und Schmerzlinderung"
• "Wie lernt Ihr Gehirn durch Versuch und Irrtum?"
• "Die Denkmechanik einfacher Entscheidungen"
• "Ihr Gehirn kann trainiert werden, negatives Denken zu regulieren"
• "Wie schließt Angst den Entscheidungsprozess kurz?"

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